🍽️अकाई ना तिजेला
🇧🇷 नाश्ता · ब्राज़ील

अकाई ना तिजेला

अकाई अमेज़न वर्षावन से आता है, पारा राज्य से, जहां स्वदेशी और नदी किनारे के समुदाय इसे सदियों से खाते आ रहे हैं, लेकिन पारंपरिक रूप से इसके नमकीन, बिना मीठे रूप में, मछली और कसावा आटे के साथ, एक मुख्य भोजन के रूप में, मिठाई के रूप में नहीं। मीठी version, कटोरे में ठंडी परोसी जाती है ग्रेनोला और फल के साथ, केवल 1980 और 1990 के दशक में उभरी, रियो डी जनेरियो में, सर्फरों के बीच जो प्रशिक्षण के बाद कैलोरी-घनी, ऊर्जावान नाश्ते की तलाश में थे। तब से, अकाई ना तिजेला स्वस्थ भोजन का एक वैश्विक प्रतीक बन गया है, अपनी विनम्र अमेज़न उत्पत्ति से बहुत आगे निर्यात किया गया। गाढ़ी बनावट अभी भी गुणवत्ता की पहचान बनी हुई है — एक अकाई जो कटोरे से आसानी से बह जाती है, लगभग हमेशा एक संकेत है कि इसे बहुत ज़्यादा पानी या बर्फ से पतला किया गया है, सस्ते व्यावसायिक versions में एक आम प्रथा, प्रामाणिक गाढ़ी version के तकनीकी मानक से बहुत दूर।

कुल समय25m
सक्रिय समय15m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🍨

जमी हुई अकाई पल्प को न्यूनतम ब्लेंड किया जाता है, तरल नहीं बनाया जाता

इसे सॉफ्ट-सर्व आइसक्रीम जैसा गाढ़ा रहना चाहिए, पतली स्मूदी जैसा नहीं

🍌

केला मलाईदारपन के लिए ब्लेंडर में डाला जाता है, सिर्फ ऊपर नहीं

बनावट को बांधता है और अकाई फल के प्राकृतिक खट्टेपन को नरम करता है

🥣

गाढ़ी बनावट अच्छी गुणवत्ता वाली अकाई की पहचान है

पतली, बहती अकाई आमतौर पर बहुत ज़्यादा तरल या बर्फ से पतली की गई होती है

🌾

ग्रेनोला और फल परोसते समय ही ऊपर डाले जाते हैं

इस तरह वे ठंडे आधार में नरम होने के बजाय कुरकुरे रहते हैं

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 400ग्राम जमी हुई अकाई पल्प, बिना मीठी
  • 2 केले, एक ब्लेंड करने के लिए, एक टॉपिंग के लिए कटा हुआ
  • 100मिली सेब का रस या गुआराना सोडा, थोड़ा सा
  • ग्रेनोला, टॉपिंग के लिए
  • कटी स्ट्रॉबेरी, टॉपिंग के लिए
  • शहद या कंडेंस्ड मिल्क, थोड़ा, वैकल्पिक

बनाने का तरीका

  1. 1सभी सामग्री तैयार करें: आवश्यकतानुसार धोएं, छीलें और काटें।.
  2. 2आधार ब्लेंड करें: जमी हुई अकाई पल्प को टुकड़ों में तोड़ें, एक केले और थोड़े तरल के साथ ब्लेंड करें, बस इतना कि चलने लगे, मिश्रण को गाढ़ा रखते हुए, लगभग सॉफ्ट-सर्व आइसक्रीम जैसा, पतली स्मूदी नहीं। गाढ़ापन जांचें: चिकना होते ही ब्लेंड करना बंद करें; ज़्यादा ब्लेंड करने या ज़्यादा तरल डालने से यह बहुत पतला हो जाता है। कटोरा तैयार करें: गाढ़ी अकाई को कटोरे में डालें। टॉपिंग करें: ग्रेनोला, कटा केला और स्ट्रॉबेरी ऊपर सजाएं। ऊपर से डालें: उपयोग करें तो शहद या कंडेंस्ड मिल्क की धार से खत्म करें। परोसें: अभी बहुत ठंडा रहते हुए चम्मच के साथ तुरंत परोसें।.
  3. 3ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.
  4. 4ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 280 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 10 g
फाइबर 5 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍚 सफेद चावल
🌽 मीठे प्लांटेन
🫘 काली राजमा
🍋 लाइम के टुकड़े
🥗

पूरे सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं

विविध व्यंजनों और स्वचालित खरीदारी सूची के साथ एक व्यक्तिगत योजना बनाएं।

अभी मेरी योजना बनाएं →
ब्राज़ील