🍽️अकारा
🇳🇬 स्टार्टर · नाइजीरिया

अकारा

अकारा को पश्चिम अफ्रीका के सबसे प्रभावशाली पाक निर्यातों में से एक माना जाता है, जिसकी जड़ें नाइजीरिया के योरूबा समुदाय में सदियों पीछे तक फैली हैं, बाद में गुलाम व्यापार के माध्यम से अटलांटिक पार ले जाया गया और ब्राज़ील में अकाराजे नाम से और कैरिबियन में विभिन्न रूपों में अनुकूलित किया गया। यह ऐतिहासिक संबंध अकारा को उन कुछ अफ्रीकी व्यंजनों में से एक बनाता है जिनके प्रत्यक्ष वंशजों को अटलांटिक के दोनों किनारों पर खोजा जा सकता है। नाइजीरिया में, अकारा लगभग विशेष रूप से सुबह जल्दी, स्ट्रीट स्टॉल पर, पैप (किण्वित मक्के का दलिया) या ब्रेड के साथ, काम पर जाने वाले श्रमिकों के लिए त्वरित नाश्ते के रूप में बेचा जाता है। अकारा विक्रेता, अक्सर बड़ी उम्र की महिलाएं जो दशकों से एक ही नुस्खा बेच रही हैं, अपने समुदायों में सम्मानित हस्तियां हैं, और उनके फ्रिटर्स की स्थिरता और स्वाद गर्व और स्थानीय प्रतिस्पर्धा का विषय है।

कुल समय25m
सक्रिय समय15m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🫘

फेंटी काली आंख वाली फलियां

छिली फलियों को हाथ या मिक्सर से ज़ोर से फेंटा जाता है, हवा भरने और फूली बनावट पाने के लिए।

🌶️

प्याज़ और मिर्च

बारीक कटा प्याज़ और मिर्च बीन पेस्ट में मिलाए जाते हैं, स्वाद और हल्के तीखेपन के लिए।

🔥

गरम तेल में तला

बहुत गरम तेल में चम्मच से जल्दी डाला और बाहर से सुनहरा और कुरकुरा होने तक तला जाता है।

🍽️

नाश्ते का स्नैक

पारंपरिक रूप से सुबह, मक्के के दलिया (पैप) या ब्रेड के साथ परोसा जाता है।

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 500 ग्राम काली आंख वाली फलियां, सूखी
  • 1 छोटा प्याज़, बारीक कटा, साथ ही पेस्ट के लिए 1/2 प्याज़
  • 2 स्कॉच बोनेट मिर्च (स्वादानुसार)
  • 1 छोटी चम्मच नमक
  • तलने के लिए तेल

बनाने का तरीका

  1. 1सभी सामग्री तैयार करें: आवश्यकतानुसार धोएं, छीलें और काटें।.
  2. 2फलियां भिगोएं: काली आंख वाली फलियों को पानी में 2-3 घंटे भिगोएं, फिर बहते पानी के नीचे हथेलियों के बीच रगड़ें ताकि छिलके उतर जाएं। धोएं: छिली फलियों को कई बार धोएं, जब तक पानी साफ न हो जाए। मिलाएं: छिली फलियों को आधे प्याज़ और मिर्च के साथ मिलाएं, धीरे-धीरे थोड़ा पानी डालते हुए, जब तक गाढ़ा, बिना गांठ का पेस्ट न बन जाए। पेस्ट फेंटें: पेस्ट को लकड़ी के चम्मच या मिक्सर से कई मिनट तक ज़ोर से फेंटें, जब तक फूली न हो जाए और लगभग दोगुनी न हो जाए — यह कदम अंतिम बनावट के लिए ज़रूरी है। प्याज़ और नमक डालें: बचा बारीक कटा प्याज़ और नमक हल्के से पेस्ट में मिलाएं, ताकि भरी हवा न निकले। तेल गरम करें: गहरे पैन में तलने का तेल 180°C पर गरम करें। आकार दें और तलें: चम्मच से पेस्ट के हिस्से लें, सावधानी से गरम तेल में डालें, छोटे हिस्सों में 3-4 मिनट तलें, एक बार पलटते हुए, जब तक दोनों तरफ से समान रूप से सुनहरा न हो जाए। छानें: अकारा को कागज़ के तौलिये पर निकालें। परोसें: गरमागरम, नाश्ते के स्नैक या स्टार्टर के रूप में, मक्के के दलिया या ब्रेड के साथ परोसें।.
  3. 3ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.
  4. 4ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 280 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 10 g
फाइबर 5 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍚 Steamed white rice
🍌 Fried plantains
🌶️ Pepper sauce
🥬 Sautéed greens
🥗

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