साप्ताहिक योजनाएं और खरीदारी सूची

11 पूर्ण योजनाएं, प्रत्येक में 14 रेसिपी, खरीदारी सूची और लागत अनुमान।

🫒 भूमध्यसागरीय €40–55 / सप्ताह

निसवाज़ सलाद · लज़ानिए अल्ला बोलोनीज़े · ओसो बूको अल्ला मिलानेज़े

इतालवी, ग्रीक, फ्रेंच, स्पेनिश और मोरक्कन व्यंजनों से प्रेरित एक सप्ताह। ताज़ी सामग्री और जैतून का तेल।

🍜 एशिया – पाककला यात्रा €50–65 / सप्ताह

ग्रीन करी (Gaeng Khiao Wan) · चिकन करी · सुशी

जापान, कोरिया, वियतनाम, थाईलैंड, भारत और इंडोनेशिया के व्यंजनों का सप्ताह।

💰 बजट सप्ताह – €30 से कम €20–30 / सप्ताह

मक्का दलिया · चावल की खीर · भुनी हुई पत्ता गोभी

2 लोगों के लिए €30 से कम बजट में स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन।

🥟 पूर्वी यूरोप – घर के स्वाद €33–45 / सप्ताह

स्विचकोवा · पिएरोगी · क्रनी रिज़ोटो

रोमानिया, जॉर्जिया, हंगरी और पोलैंड के पारंपरिक व्यंजन।

🌍 विश्व भ्रमण – 7 देश 7 दिन €40–53 / सप्ताह

क्लासिक जापानी रामेन · रेंदांग · मोकेका

हर दिन दुनिया के एक अलग कोने का भोजन: यूएसए, इंग्लैंड, जर्मनी, जमैका, नाइजीरिया, भारत और इजरायल।

🌶️ लैटिन अमेरिका – मसालेदार और रंगीन €42–55 / सप्ताह

पोज़ोले · पास्टेल दे चोक्लो · पेपियान

मेक्सिको, पेरू, ब्राज़ील और क्यूबा के व्यंजन। काली फलियाँ, मक्का, एवोकाडो।

🌱 शाकाहारी – रंगीन और स्वस्थ €31–42 / सप्ताह

काचो ए पेपे · पालक पनीर · पनीर और खट्टी क्रीम के साथ पोलेंटा (मामालिगा mămăligă)

मांस रहित सप्ताह, पौधे-आधारित प्रोटीन और ताज़ी सब्जियों से भरपूर।

⚡ त्वरित और आसान – 30 मिनट €35–47 / सप्ताह

सोम तम · काचो ए पेपे · ग्रीक सलाद

30 मिनट या उससे कम में तैयार स्वादिष्ट भोजन। व्यस्त दिनों के लिए।

🍲 सर्दियों का आराम €38–50 / सप्ताह

काचो ए पेपे · लज़ानिए अल्ला बोलोनीज़े · ओसो बूको अल्ला मिलानेज़े

धीमी आँच पर पका स्टू, गर्म सूप और सर्द दिनों के लिए पौष्टिक भोजन। बोर्श, गुलाश, बीफ बुर्गिन्योन, फो।

🍋 गर्मी – हल्का और ताज़ा €34–44 / सप्ताह

ग्रीक सलाद · निसवाज़ सलाद · रादाउत्सी की खट्टी चिकन सूप (चोर्बा रादाउत्सेआना ciorbă rădăuțeană)

जीवंत सलाद, ठंडे सूप, ग्रिल्ड मछली और रसोई में घंटों न माँगने वाले भोजन। गाजपाचो, सेविचे, ग्रीक सलाद।

🍷 परिवार का सप्ताहांत €15–22 / सप्ताह

अवगोलेमोनो · पास्तित्सियो · क्रोक मसियो

बिना जल्दबाज़ी के दो दिन: शनिवार और रविवार का दोपहर और रात का खाना। धीमी आँच पर भुना मांस, लसान्या, गहरी …

व्यंजन

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साप्ताहिक प्लानर क्यों उपयोग करें?

पहले से भोजन की योजना बनाना स्वस्थ खाने और पैसे बचाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।