Planos Semanais com Listas de Compras
8 planos completos, cada um com 14 receitas, lista de compras e custo estimado.
Mediterrâneo
Uma semana inspirada nas cozinhas italiana, grega, francesa, espanhola e marroquina. Ingredientes frescos e az…
Ásia – Tour Culinário
Japão, Coreia, Vietnã, Tailândia, Índia e Indonésia no seu prato. Sete dias de sabores asiáticos.…
Semana Econômica – menos de €30
Refeições saudáveis e saborosas para 2 pessoas com orçamento de menos de €30 por semana.…
Europa Oriental – Sabores Caseiros
Guisados, sopas e pratos tradicionais da Romênia, Geórgia, Hungria e Polônia. Culinária reconfortante.…
Volta ao Mundo – 7 Países em 7 Dias
Uma refeição por dia de um canto diferente do mundo: EUA, Inglaterra, Alemanha, Jamaica, Nigéria, Índia e Isra…
América Latina – Picante & Colorido
México, Peru, Brasil e Cuba no seu prato. Feijão preto, milho, abacate e carnes temperadas.…
Vegetariano – Colorido e Saudável
Uma semana sem carne, rica em proteínas vegetais e legumes frescos. Perfeita para reduzir o consumo de carne.…
Rápido e Fácil – máx. 30 min
Refeições deliciosas prontas em 30 minutos ou menos. Perfeitas para dias agitados.…
Por que usar um planejador semanal?
Planejar as refeições com antecedência é uma das formas mais eficazes de comer melhor.