Planos Semanais com Listas de Compras

11 planos completos, cada um com 14 receitas, lista de compras e custo estimado.

🫒 Mediterrâneo €40–55 / semana

Salada nicense · Lasanha à bolonhesa · Osso buco à milanesa

Uma semana inspirada nas cozinhas italiana, grega, francesa, espanhola e marroquina.

🍜 Ásia – Tour Culinário €50–65 / semana

Caril verde (Gaeng Khiao Wan) · Caril de frango · Sushi

Japão, Coreia, Vietnã, Tailândia, Índia e Indonésia no seu prato. Sete dias de sabores asiáticos.

💰 Semana Econômica – menos de €30 €20–30 / semana

Polenta simples · Arroz doce · Repolho refogado

Refeições saudáveis e saborosas para 2 pessoas com orçamento de menos de €30 por semana.

🥟 Europa Oriental – Sabores Caseiros €33–45 / semana

Svíčková · Pierogi · Crni Rižot

Guisados, sopas e pratos tradicionais da Romênia, Geórgia, Hungria e Polônia. Culinária reconfortante.

🌍 Volta ao Mundo – 7 Países em 7 Dias €40–53 / semana

Ramen japonês clássico · Rendang · Moqueca

Uma refeição por dia de um canto diferente do mundo: EUA, Inglaterra, Alemanha, Jamaica, Nigéria, Índia e …

🌶️ América Latina – Picante & Colorido €42–55 / semana

Pozole · Pastel de Choclo · Pepian

México, Peru, Brasil e Cuba no seu prato. Feijão preto, milho, abacate e carnes temperadas.

🌱 Vegetariano – Colorido e Saudável €31–42 / semana

Cacio e Pepe · Palak Paneer · Polenta com Queijo e Natas Azedas

Uma semana sem carne, rica em proteínas vegetais e legumes frescos. Perfeita para reduzir o consumo de carne.

⚡ Rápido e Fácil – máx. 30 min €35–47 / semana

Som Tam · Cacio e Pepe · Salada grega

Refeições deliciosas prontas em 30 minutos ou menos. Perfeitas para dias agitados.

🍲 Inverno – Aconchegante €38–50 / semana

Cacio e Pepe · Lasanha à bolonhesa · Osso buco à milanesa

Guisados lentos, sopas quentes e refeições reconfortantes para dias frios.

🍋 Verão – Leve & Fresco €34–44 / semana

Salada grega · Salada nicense · Sopa Azeda de Frango de Rădăuți

Saladas vibrantes, sopas frias, peixe grelhado e refeições que não pedem horas na cozinha.

🍷 Fim de Semana em Família €15–22 / semana

Avgolemono · Pastitsio · Croque Monsieur

Dois dias sem pressa: almoço e jantar de sábado e domingo.

Cozinhas

Explore cozinhas do mundo

46 cozinhas internacionais, cada uma com receitas autênticas e planejador gratuito.

França 13 Itália 12 Grécia 11 Romênia 11 Japão 10 México 10

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Por que usar um planejador semanal?

Planejar as refeições com antecedência é uma das formas mais eficazes de comer melhor.