Planos Semanais com Listas de Compras

11 planos completos, cada um com 14 receitas, lista de compras e custo estimado.

🫒 Mediterrâneo €40–55 / semana

Bouillabaisse · Croque Monsieur · Quiche Lorraine

Uma semana inspirada nas cozinhas italiana, grega, francesa, espanhola e marroquina.

🍜 Ásia – Tour Culinário €50–65 / semana

Kottu · Nasi lemak · Banh Xeo

Japão, Coreia, Vietnã, Tailândia, Índia e Indonésia no seu prato. Sete dias de sabores asiáticos.

💰 Semana Econômica – menos de €30 €20–30 / semana

Arroz com legumes · Massa com molho de tomate e alho · Sopa rápida de lentilhas

Refeições saudáveis e saborosas para 2 pessoas com orçamento de menos de €30 por semana.

🥟 Europa Oriental – Sabores Caseiros €33–45 / semana

Pierogi · Khachapuri · Crni Rižot

Guisados, sopas e pratos tradicionais da Romênia, Geórgia, Hungria e Polônia. Culinária reconfortante.

🌍 Volta ao Mundo – 7 Países em 7 Dias €40–53 / semana

Sushi · Gaspacho · Doro Wat

Uma refeição por dia de um canto diferente do mundo: EUA, Inglaterra, Alemanha, Jamaica, Nigéria, Índia e …

🌶️ América Latina – Picante & Colorido €42–55 / semana

Empanadas · Causa Limeña · Arepa

México, Peru, Brasil e Cuba no seu prato. Feijão preto, milho, abacate e carnes temperadas.

🌱 Vegetariano – Colorido e Saudável €31–42 / semana

Menemen · Gado-Gado · Kanelbulle

Uma semana sem carne, rica em proteínas vegetais e legumes frescos. Perfeita para reduzir o consumo de carne.

⚡ Rápido e Fácil – máx. 30 min €35–47 / semana

Tacos · Espaguete à Carbonara · Cheeseburger

Refeições deliciosas prontas em 30 minutos ou menos. Perfeitas para dias agitados.

🍲 Inverno – Aconchegante €38–50 / semana

Espaguete à Carbonara · Sopa de tripas · Quiche Lorraine

Guisados lentos, sopas quentes e refeições reconfortantes para dias frios.

🍋 Verão – Leve & Fresco €34–44 / semana

Avgolemono · Gravlax · Salada grega

Saladas vibrantes, sopas frias, peixe grelhado e refeições que não pedem horas na cozinha.

🍷 Fim de Semana em Família €15–22 / semana

Quiche Lorraine · Spanakopita · Espaguete à Carbonara

Dois dias sem pressa: almoço e jantar de sábado e domingo.

Cozinhas

Explore cozinhas do mundo

46 cozinhas internacionais, cada uma com receitas autênticas e planejador gratuito.

França 13 Itália 12 Grécia 11 Romênia 11 Japão 10 México 10

Ver as 46 cozinhas

Por que usar um planejador semanal?

Planejar as refeições com antecedência é uma das formas mais eficazes de comer melhor.