每周饮食计划与购物清单

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🫒 地中海风味 €40–55 / 周

尼斯沙拉 · 波隆纳千层面 · 米兰式烩小牛膝

一周意大利、希腊、法国、西班牙和摩洛哥风味美食。新鲜食材，橄榄油，地中海正宗风味。

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🍜 亚洲美食之旅 €50–65 / 周

泰式青咖喱 (Gaeng Khiao Wan) · 鸡肉咖喱 · 寿司

日本、韩国、越南、泰国、印度和印度尼西亚美食轮番登场。七天亚洲风味大赏。

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💰 省钱一周 – €30以内 €20–30 / 周

玉米粥 · 米布丁 · 炒卷心菜

两人份健康美味的一周饮食，预算€30以内，食材简单，制作快捷。

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🥟 东欧家常美食 €33–45 / 周

捷克奶油炖牛肉 · 波兰饺子 · 克尔尼里索托

来自罗马尼亚、格鲁吉亚、匈牙利和波兰的炖菜、汤品和传统菜肴。

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🌍 环球美食 – 7天7国 €40–53 / 周

经典日式拉面 · 仁当牛肉 · 巴西鱼炖菜

每天一道来自世界不同角落的美食：美国、英国、德国、牙买加、尼日利亚、印度和以色列。

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🌶️ 拉丁美洲 – 辛辣多彩 €42–55 / 周

波佐列汤 · 智利玉米饼 · 瓜地马拉炖肉

墨西哥、秘鲁、巴西和古巴美食齐聚一盘。黑豆、玉米、牛油果和香辣肉类。

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🌱 素食 – 多彩健康 €31–42 / 周

罗马奶酪黑胡椒意面 · 印度菠菜奶酪 · 奶酪酸奶油玉米糊 (Mămăligă 玉米糊)

无肉的一周，富含植物蛋白、新鲜蔬菜，汇聚世界各地的素食风味。

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⚡ 快手美食 – 30分钟搞定 €35–47 / 周

泰式青木瓜沙拉 · 罗马奶酪黑胡椒意面 · 希腊沙拉

30分钟或更短时间内完成的美味料理。忙碌日子的完美选择。

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🍲 冬日暖食 €38–50 / 周

罗马奶酪黑胡椒意面 · 波隆纳千层面 · 米兰式烩小牛膝

慢炖菜肴、热汤和滋补饮食，温暖寒冷日子。罗宋汤、匈牙利牛肉汤、勃艮第炖牛肉、越南河粉。

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🍋 夏日轻食 €34–44 / 周

希腊沙拉 · 尼斯沙拉 · 拉道齐酸鸡汤 (Ciorbă rădăuțeană)

活力沙拉、冷汤、烤鱼，简单不费时的料理。西班牙冷汤、酸橘汁腌鱼、希腊沙拉——盘中的夏天。

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🍷 家庭周末 €15–22 / 周

希腊蛋柠檬鸡汤 · 希腊烤通心粉 · 克罗克先生三明治

不慌不忙的两天：周六和周日的午餐与晚餐。慢烤、千层面、深盘海鲜饭——值得花时间、与所爱之人共享的菜肴。