📅 完整的每周计划
| 日期 | 午餐 | 晚餐 |
|---|---|---|
| 周一 | 牛肚汤 牛肚, 酸奶油, 鸡蛋, 胡萝卜, 芹菜… |
基辅鸡排 鸡胸肉, 黄油, 大蒜, 香菜, 鸡蛋… |
| 周二 | 罗宋汤 甜菜根, 卷心菜, 土豆, 胡萝卜, 洋葱… |
格鲁吉亚饺子 面粉, 水, 牛肉猪肉馅, 洋葱, 胡椒… |
| 周三 | 香肠炖豆 豆子, 熏肠, 洋葱, 胡萝卜, 番茄酱… |
红椒鸡 鸡肉, 洋葱, 红椒粉, 酸奶油, 油… |
| 周四 | 古拉什 牛肉, 洋葱, 红辣椒粉, 土豆, 辣椒… |
炸猪排 猪排, 面粉, 鸡蛋, 面包糠, 油… |
| 周五 | 波兰饺子 面粉, 鸡蛋, 土豆, 奶酪, 洋葱… |
摩尔多瓦鸡汤 鸡肉, 自制面条, 洋葱, 胡萝卜, 芹菜… |
| 周六 | 格鲁吉亚豆炖菜 红豆, 洋葱, 核桃, 大蒜, 香菜… |
俄式冷汤 克非尔（或克瓦斯）, 黄瓜, 土豆, 煮鸡蛋, 葱… |
| 周日 | 格鲁吉亚炖鸡 鸡肉, 洋葱, 番茄, 辣椒, 大蒜… |
罗宋汤 牛肉, 香肠, 腌黄瓜, 洋葱, 番茄… |
🛒 完整购物清单
本周所需所有食材，按字母排序。2人份预计 ~€33–45。
- 克非尔（或克瓦斯）
- 卷心菜
- 土豆
- 大蒜
- 奶酪
- 月桂叶
- 柠檬
- 核桃
- 水
- 油
- 洋葱
- 煮鸡蛋
- 熏肠
- 牛肉
- 牛肉猪肉馅
- 牛肚
- 猪排
- 甜菜根
- 番茄
- 番茄酱
- 盐
- 石榴
- 红椒粉
- 红菜汤
- 红豆
- 红辣椒粉
- 胡椒
- 胡萝卜
- 腌黄瓜
- 自制面条
- 芹菜
- 莳萝
- 葱
- 豆子
- 辣椒
- 酸奶油
- 醋
- 面包屑
- 面包糠
- 面粉
- 香肠
- 香芹
- 香草
- 香菜
- 香菜粉
- 高汤
- 鸡肉
- 鸡胸肉
- 鸡蛋
- 黄油
- 黄瓜
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