📅 전체 주간 계획
| 요일 | 점심 | 저녁 |
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| 월요일 |
피에로기
피에로기는 폴란드 요리에서 가장 오래된 음식 중 하나로, 13세기 요리 기록에 등장합니다.
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콩과 소시지
파솔레 쿠 카르나치는 루마니아 가정의 겨울 요리입니다.
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| 화요일 |
하차푸리
하차푸리 — 문자 그대로 치즈 빵 — 는 조지아의 국민 음식으로, 트빌리시에서 바투미까지 모든 가족 식탁과 길거리 가판대에 빠지지 않는다.
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피라기
피라기는 훈제 베이컨과 잘게 다진 양파를 채운 작은 초승달 모양의 빵으로, 발효 반죽으로 만들어 황금색이 될 때까지 굽습니다.
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| 수요일 |
츠르니 리조토
Crni Rižot — 오징어 먹물로 까맣게 물든 리조토 — 는 달마티아 해안의 가장 상징적인 요리 중 하나입니다.
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코틀레트 스하보비
코틀렛 샤보비—폴란드식 슈니첼—는 폴란드의 국민 돼지고기 요리입니다.
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| 목요일 |
스비츠코바
스비츠코바(svíčková) — 크림 소스에 브레이즈한 소고기 안심 — 는 체코 공화국에서 가장 사랑받는 일요일 요리이자 체코 요리 정체성의 핵심입니다.
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오크로시카
오크로시카는 러시아의 여름 냉수프입니다.
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| 금요일 |
체펠리나이
체펠리나이——타원형 모양 때문에 체펠린 백작의 비행선에서 이름을 따왔습니다——는 리투아니아의 국민 요리입니다.
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닭 파프리카슈
치르케파프리카시——치킨 파프리카슈——는 헝가리 요리의 상징입니다.
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| 토요일 |
치킨 키예프
치킨 키예프는 뛰어난 기술적 완성도를 가진 요리입니다.
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포티차
포티차는 슬로베니아의 국민 제과입니다.
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| 일요일 |
플레스카비차
플레스카비차는 세르비아의 국민 버거입니다.
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베리보르스트
베리보르스트는 에스토니아의 국민 블러드 소시지입니다 — 돼지 피, 보리, 양파, 돼지 지방을 채운 돼지 창자로 만든 소시지를 삶은 뒤 팬에 구워 냅니다.
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🛒 완전한 장보기 목록
이번 주 필요한 모든 재료. 2인 기준 ~€33–45 예상.
채소와 허브
- Drained sauerkraut400 g
- Lemon wedges and a small bunch of parsley
- Lemon zest
- Lingonberry jam and pickled cucumbers
- Medium starchy potatoes500 g
- 감자3.3 kg
- 당근200 g
- 레몬
- 레몬 즙25 ml
- 마늘
- 셀러리악150 g
- 신선한 딜25 g
- 신선한 타임
- 신선한 파슬리25 g · 25 ml
- 양파1.6 kg
- 오이400 g
- 쪽파
- 토마토100 g
- 파스닙
- 파프리카2 medium
육류와 생선
- Boneless pork loin chops
- Cleaned natural sausage casing
- Doktorskaya sausage300 g
- Pig's blood500 g
- Pork fat200 g
- Smoked bacon lardons100 g
- Smoked pork sausages500 g
- Smoked streaky bacon550 g
- Unsalted chicken stock500 ml
- 닭가슴살200 g
- 베이컨250 g
- 쇠고기1.2 kg
유제품과 달걀
- Farmer's cheese200 g
- Full-fat sour cream400 g
- Hard-boiled eggs4 large
- Plain kefir1 L
- Whipped cream
- 노른자5 large
- 달걀11 large
- 생크림200 ml
- 우유900 ml
- 페타200 g
건조 식품
- Arborio rice300 g
- Pearl barley200 g
- 흰콩500 g
소스와 기름
- Dalmatian white wine100 ml
- Dijon mustard
- Dijon-style mustard
- 비프 스톡500 ml
- 생선 스톡1
- 토마토 페이스트75 ml
- 화이트 와인225 ml
베이커리
- Panko150 g
기타
- Acacia honey150 g
- Dark rum25 ml
- Ice-cold sparkling water100 ml
- Lard150 g · 25 ml
- Marjoram
- Red radishes150 g
- Somun150 g
- Still mineral water500 ml
- Sulguni400 g
비축 식품
- Allspice berries
- Baking soda
- Bread flour
- Caraway seeds
- Cornstarch
- Instant yeast
- 밀가루
- 버터
- 설탕
- 소금
- 식용유
- 올리브 오일
- 올스파이스
- 월계수 잎
- 파프리카 가루
- 후추
왜 식사를 미리 계획해야 할까요?
- 식품 낭비를 30% 줄이기
- 시간과 돈 절약
- 더 건강하게 먹기
- 매일 "오늘 뭐 먹지?" 스트레스 해소