💰 주간 식단 계획

절약 한 주 – €30 미만

주 €30 미만 예산으로 2인 건강하고 맛있는 식사를 즐기는 한 주.

2인분 7일 ~€20–30 / 주 20가지 재료

📅 전체 주간 계획

요일	점심	저녁
월요일	야채 볶음밥 쌀, 냉동 혼합 채소, 식용유, 소금, 양파…	양배추 볶음 양배추, 양파, 식용유, 소금, 토마토 퓌레…
화요일	토마토 갈릭 파스타 파스타, 토마토 퓌레, 식용유, 마늘, 소금…	라이스 푸딩 쌀, 우유, 설탕, 소금…
수요일	초간단 렌틸 수프 렌틸콩, 양파, 당근, 식용유, 소금…	기본 폴렌타 옥수수가루, 물, 소금…
목요일	마늘 소스 감자 감자, 마늘, 식용유, 소금, 물…	야채 볶음밥 쌀, 냉동 혼합 채소, 식용유, 소금, 양파…
금요일	간단 콩 볶음 통조림 콩, 양파, 식용유, 소금, 토마토 퓌레…	토마토 갈릭 파스타 파스타, 토마토 퓌레, 식용유, 마늘, 소금…
토요일	향신료 병아리콩 (간단) 통조림 병아리콩, 양파, 식용유, 소금, 향신료…	초간단 렌틸 수프 렌틸콩, 양파, 당근, 식용유, 소금…
일요일	기본 오믈렛 계란, 식용유, 소금, 양파, 마늘…	마늘 소스 감자 감자, 마늘, 식용유, 소금, 물…

이번 주 필요한 모든 재료. 2인 기준 ~€20–30 예상.

앱에서 계획 열기 레시피를 커스터마이즈하고 무료 PDF 다운로드