📅 전체 주간 계획
| 요일 | 점심 | 저녁 |
|---|---|---|
| 월요일 |
마늘 구운 파프리카 샐러드
600 g 파프리카, 3 쪽 마늘, 3 큰술 식용유
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로즈마리 구운 감자
700 g 감자, 3 쪽 마늘, 4 큰술 식용유
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| 화요일 |
완두콩 스튜
500 g 완두콩, 1 양파, 1 당근
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감자전
500 g 감자, 1 달걀, 3 큰술 밀가루
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| 수요일 |
라이스 푸딩
150 g 쌀, 700 ml 우유, 3 큰술 설탕
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메네멘 (토마토 달걀)
4 달걀, 400 g 토마토, 1 파프리카
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| 목요일 |
마늘 딜 애호박 볶음
600 g 애호박, 1 양파, 3 쪽 마늘
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치즈 마카로니 구이
250 g 마카로니, 150 g 화이트 치즈, 100 g 사워크림
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| 금요일 |
마늘 시금치 볶음
500 g 시금치, 4 쪽 마늘, 2 큰술 식용유
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자쿠스카(구운 채소 스프레드)
400 g 가지, 3 파프리카, 2 양파
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| 토요일 |
잠두 스튜
400 g 잠두, 1 양파, 2 쪽 마늘
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채소 크림 수프
300 g 감자, 2 당근, 1 양파
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| 일요일 |
오크라 토마토 스튜
400 g 오크라, 1 양파, 2 쪽 마늘
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쌀 채운 파프리카
4 파프리카, 120 g 쌀, 1 양파
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