🫒 주간 식단 계획

지중해

이탈리아, 그리스, 프랑스, 스페인, 모로코 요리에서 영감을 받은 한 주. 신선한 재료와 올리브 오일.

2인분 7일 ~€40–55 / 주 62가지 재료

📅 전체 주간 계획

요일	점심	저녁
월요일	Spaghetti Carbonara 스파게티, 계란, 베이컨, 파르메산 치즈, 후추…	Greek Moussaka 계란식물, 감자, 다진 고기, 토마토, 양파…
화요일	Gazpacho 토마토, 고추s, 오이s, 마늘, 올리브오일…	Ratatouille 계란식물, 주키니, 고추s, 토마토, 양파…
수요일	Quiche Lorraine 파이지, 계란, 크림, 햄, 치즈…	Souvlaki 돼지고기, 올리브오일, 레몬, 마늘, 오레가노…
목요일	Risotto 아르보리오 쌀, 양파, 버터, 흰 와인, 파르메산…	Tagine 양고기, 채소, 말린 살구, 아몬드, 모로코 향신료…
금요일	Paella 쌀, 해산물, 닭고기, 완두콩, 고추…	Boeuf Bourguignon 소고기, 빨간 와인, 당근s, 양파, 마늘…
토요일	파스타 e fagioli 짧게 파스타, 콩, 토마토, 양파, 마늘…	Spanakopita 필로 반죽 파이지, 시금치, 페타 치즈 치즈, 양파, 계란…
일요일	파스타 alla Norma 파스타, 계란식물, 토마토, 마늘, 올리브오일…	Harira 병아리콩, 렌틸콩, 양고기, 토마토, 양파…

이번 주 필요한 모든 재료. 2인 기준 ~€40–55 예상.

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