🍽️이스라엘 샐러드
🇮🇱 잘게 썬 채소 샐러드 · 이스라엘

이스라엘 샐러드

이스라엘 샐러드는 이스라엘에서 아침부터 저녁까지 거의 모든 식사에 등장하는 단순하지만 어디에나 있는 요리로, 거의 모든 요리와 함께 곁들여지는 보편적인 반찬 역할을 한다. 매우 잘게 썬 토마토와 오이의 조합은 지역 요리에 대한 팔레스타인, 시리아, 지중해 요리의 영향을 반영하며, 현대 이스라엘 음식이 다양한 이민자 공동체의 전통을 융합하며 발전해온 예시이기도 하다. 써는 정밀함이 필수적으로 여겨진다 — 채소는 균일하고 곱게 썰어야 하며, 그래야 한 숟가락마다 고르지 않은 덩어리가 아닌 균형 잡힌 맛과 식감의 조합이 담긴다. 이 샐러드는 매우 널리 퍼져 있어 전통적인 이스라엘 아침 식사에서 달걀, 치즈, 신선한 빵과 함께 거의 보편적으로 등장하며, 많은 이스라엘 사람들이 어린 시절부터 매일 이를 먹으며 자란다.

총 시간35m
조리 시간25m
인분4
난이도쉬움
비용$
내 플랜에 추가
🍅

깍둑썬 토마토

잘 익은 토마토를 작게 깍둑썰기

🥒

아삭한 오이

단단한 오이를 똑같이 작게 썰기

🍋

레몬즙

레몬과 올리브 오일의 심플한 드레싱

🌿

신선한 파슬리

곱게 다진 초록 허브를 넉넉히 추가

재료 4인분

  • 잘 익고 단단한 토마토 4개
  • 단단한 페르시안 오이 3개
  • 작은 적양파 1개, 잘게 썬 것
  • 청피망 1/2개, 잘게 썬 것
  • 신선한 파슬리 3큰술, 다진 것
  • 신선한 민트 2큰술, 다진 것
  • 레몬즙 3큰술
  • 올리브 오일 3큰술
  • 소금과 검은 후추

만드는 법

  1. 1토마토와 오이를 씻어 깨끗한 타월로 물기를 잘 닦는다.
  2. 2토마토를 약 5mm 크기의 작은 큐브로 잘라 과도한 물기 있는 씨를 제거하고 큰 볼에 담는다.
  3. 3오이도 토마토와 같은 크기로 잘게 썰어 샐러드 전체에 일관된 식감을 준다.
  4. 4잘게 썬 적양파와 청피망을 채소에 넣고 숟가락으로 부드럽게 섞는다.
  5. 5곱게 다진 파슬리와 신선한 민트를 뿌려 샐러드 전체에 고르게 분산시킨다.
  6. 6레몬즙을 따로 올리브 오일, 소금, 후추와 작은 그릇에 잘 섞는다.
  7. 7서빙 직전에 드레싱을 샐러드에 부어 채소가 으깨지지 않도록 살살 섞고, 신선하고 아삭할 때 바로 낸다.

영양 정보

1인분 기준 (~350 g)

칼로리 120 kcal
단백질 3 g
탄수화물 12 g
지방 8 g
식이섬유 3 g

영양 정보는 추정치입니다.

함께 먹으면 좋아요

🍯 후무스와 라브네
🥗 타불레
🫓 따뜻한 플랫브레드
🥒 절인 순무와 올리브
🥗

일주일 식단을 계획해 보세요

다양한 레시피와 자동 쇼핑 목록이 포함된 맞춤형 플랜을 만드세요.

지금 내 플랜 만들기 →
이스라엘