🍽️इज़राइली सलाद
🇮🇱 बारीक कटी सब्ज़ियों का सलाद · इज़राइल

इज़राइली सलाद

इज़राइली सलाद एक सरल लेकिन सर्वव्यापी व्यंजन है जो इज़राइल में लगभग हर भोजन में दिखाई देता है, नाश्ते से लेकर रात के खाने तक, लगभग किसी भी व्यंजन के साथ एक सार्वभौमिक साथी के रूप में परोसा जाता है। बहुत बारीक कटे टमाटर और खीरे का संयोजन स्थानीय खाना पकाने पर फिलिस्तीनी, सीरियाई और भूमध्यसागरीय व्यंजनों के प्रभाव को दर्शाता है, यह एक उदाहरण है कि कैसे आधुनिक इज़राइली भोजन विभिन्न आप्रवासी समुदायों की परंपराओं के मिश्रण से विकसित हुआ। काटने की सटीकता को आवश्यक माना जाता है — सब्ज़ियों को समान रूप से और बारीक काटा जाना चाहिए ताकि हर चम्मच में असमान टुकड़ों के बजाय स्वाद और बनावट का संतुलित मिश्रण हो। यह सलाद इतनी व्यापक है कि यह पारंपरिक इज़राइली नाश्ते में लगभग सार्वभौमिक रूप से दिखाई देती है, अंडे, चीज़ और ताज़ी ब्रेड के साथ, और कई इज़राइली बचपन से रोज़ाना इसे खाते हुए बड़े होते हैं।

कुल समय35m
सक्रिय समय25m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🍅

कटे टमाटर

पके टमाटर, छोटे टुकड़ों में कटे

🥒

कुरकुरे खीरे

कड़े खीरे, उतने ही छोटे टुकड़ों में कटे

🍋

नींबू का रस

नींबू और जैतून तेल की सरल ड्रेसिंग

🌿

ताज़ा अजमोद

बारीक कटी हरी जड़ी-बूटियाँ, भरपूर मात्रा में डाली गईं

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 4 पके, कड़े टमाटर
  • 3 फारसी खीरे, कड़े
  • 1 छोटा लाल प्याज़, बारीक कटा
  • 1/2 हरी शिमला मिर्च, बारीक कटी
  • 3 बड़े चम्मच ताज़ा अजमोद, कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच ताज़ा पुदीना, कटा हुआ
  • 3 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • नमक और काली मिर्च

बनाने का तरीका

  1. 1टमाटर और खीरे धोएं और साफ तौलिये से अच्छी तरह सुखाएं.
  2. 2टमाटर को लगभग 5 मिमी के छोटे टुकड़ों में काटें, अतिरिक्त पानी वाले बीज निकालते हुए, और एक बड़े कटोरे में रखें.
  3. 3खीरे को टमाटर के बराबर उतना ही बारीक काटें, ताकि पूरे सलाद में एक जैसी बनावट रहे.
  4. 4कटा लाल प्याज़ और हरी शिमला मिर्च सब्ज़ियों में मिलाएं, चम्मच से धीरे से मिलाते हुए.
  5. 5बारीक कटा अजमोद और ताज़ा पुदीना छिड़कें, उन्हें सलाद में समान रूप से फैलाते हुए.
  6. 6नींबू के रस को अलग से जैतून के तेल, नमक और काली मिर्च के साथ एक छोटे कटोरे में तब तक मिलाएं जब तक अच्छी तरह मिल न जाए.
  7. 7परोसने से ठीक पहले ड्रेसिंग सलाद पर डालें, सब्ज़ियों को कुचले बिना धीरे से मिलाएं, और ताज़ा व कुरकुरा रहते हुए तुरंत परोसें.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 120 kcal
प्रोटीन 3 g
कार्बोहाइड्रेट 12 g
वसा 8 g
फाइबर 3 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍯 हम्मस और लबनेह
🥗 तब्बौलेह
🫓 गरम फ्लैटब्रेड
🥒 अचारी शलजम और जैतून
🥗

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