🍽️सीरियाई फ़त्तूश
🇸🇾 सलाद · सीरिया

सीरियाई फ़त्तूश

फ़त्तूश की शुरुआत बासी फ्लैटब्रेड को बर्बाद करने के बजाय उसका सदुपयोग करने के एक साधन संपन्न तरीके के रूप में हुई, एक दिन पुरानी पीटा को फेंकने के बजाय ताज़ी सब्ज़ी सलाद के कुरकुरे आधार में बदल दिया गया। यह लेवांती खाना पकाने में इस सिद्धांत के इर्द-गिर्द पूरी तरह से बने व्यंजन का सबसे स्पष्ट उदाहरणों में से एक है कि कुछ भी बर्बाद न हो, यह सिद्धांत कई पारंपरिक सीरियाई रसोई में पाया जाता है। सुमाक, वह खट्टा गहरा लाल मसाला जो ऊपर उदारता से छिड़का जाता है, वही है जो फ़त्तूश को उसका विशिष्ट खट्टापन देता है और इसे क्षेत्र की अन्य कटी हुई सलादों से अलग करता है। यहां समय अधिकांश सलादों की तुलना में ज़्यादा मायने रखता है: ब्रेड को बिल्कुल आखिरी क्षण में डालना चाहिए, क्योंकि ड्रेसिंग में कुछ अतिरिक्त मिनट भी इसके कुरकुरे टुकड़ों को नरम और चबाने योग्य बना देते हैं।

कुल समय35m
सक्रिय समय25m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🍞

पीटा को बिल्कुल आखिरी क्षण में डाला जाता है

टोस्ट किए ब्रेड को परोसने से ठीक पहले डाला जाता है ताकि यह ड्रेसिंग सोखकर नरम होने के बजाय अपनी कुरकुराहट बनाए रखे.

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सुमाक एक तीखी खट्टे स्वाद वाली नोट लाता है

खट्टा, तीखा सुमाक ड्रेसिंग में फेंटा जाता है और ऊपर छिड़का जाता है, जो बिना किसी असली खट्टे फल के सलाद को उसका खास खट्टापन देता है.

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कुरकुरी कच्ची सब्जियों का मिश्रण

टमाटर, खीरा, मूली और लेट्यूस सभी को छोटा काटा जाता है ताकि हर निवाले में हर सब्जी और ब्रेड का थोड़ा हिस्सा हो.

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हल्के से तैयार, आखिर में मिलाया गया

जैतून के तेल और नींबू की एक सादी ड्रेसिंग परोसने से ठीक पहले डाली जाती है, जिससे सब्जियां मुरझाने के बजाय कुरकुरी बनी रहती हैं.

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 2 पीटा ब्रेड, कुरकुरे होने तक टोस्ट किए हुए
  • 2 टमाटर, कटे हुए
  • 1 खीरा, कटा हुआ
  • 4 मूली, पतली कटी हुई
  • 1 रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
  • 4 हरे प्याज़, कटे हुए
  • 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
  • 1 बड़ा चम्मच सुमाक, ऊपर डालने के लिए अतिरिक्त

बनाने का तरीका

  1. 1टोस्ट किए पीटा ब्रेड को निवाले के आकार के टुकड़ों में तोड़ें और बाकी सलाद तैयार करते समय इसे कुरकुरा बने रहने के लिए अलग रख दें.
  2. 2टमाटर, खीरा, मूली और लेट्यूस को निवाले के आकार के टुकड़ों में काटें और एक बड़े कटोरे में रखें.
  3. 3कटे हुए हरे प्याज़ को कटी सब्जियों के साथ कटोरे में डालें.
  4. 4एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल, नींबू का रस और सुमाक को फेंटकर ड्रेसिंग तैयार करें.
  5. 5ड्रेसिंग को सब्जियों के ऊपर डालें और सब कुछ समान रूप से लपेटने के लिए हल्के से मिलाएं.
  6. 6परोसने से ठीक पहले टोस्ट किए पीटा ब्रेड के टुकड़े डालें ताकि वे नरम होने के बजाय कुरकुरे बने रहें.
  7. 7अतिरिक्त सुमाक छिड़कें और ब्रेड के अभी भी कुरकुरे रहते हुए तुरंत परोसें.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 220 kcal
प्रोटीन 5 g
कार्बोहाइड्रेट 24 g
वसा 12 g
फाइबर 5 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍯 हम्मस और लबनेह
🥗 तब्बौलेह
🫓 गरम फ्लैटब्रेड
🥒 अचारी शलजम और जैतून
🥗

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