🍽️हम्मस
🇸🇾 नाश्ता · सीरिया

हम्मस

हम्मस — अरबी भाषा में छोले का शब्द — को लेबनान, इजरायल, सीरिया, फिलिस्तीन और मिस्र ने दशकों से सांस्कृतिक संपदा के रूप में दावा किया है। ये तर्क कुछ हद तक बेकार हैं: यह व्यंजन इन सभी सीमाओं से पुराना है, और अरबी खाना पकाने की किताबों में इसका सबसे पुराना प्रलेखित उल्लेख 13वीं सदी के सीरिया से है। पूरा नाम — हम्मस बि ताहिनी — बिल्कुल वही है जो यह है। रेस्तरां के हम्मस और खाने लायक हम्मस का अंतर लगभग पूरी तरह प्रक्रिया का मामला है। रात भर भिगोए और हल्के दबाव में घुलने तक उबाले गए सूखे छोले एक ऐसा स्वाद और बनावट देते हैं जिसे कोई डिब्बाबंद छोला नहीं दे सकता। मिक्स करते समय बर्फ का ठंडा पानी मिलाने से सर्वश्रेष्ठ बैच की पहचान — हल्का, हवादार इमल्सन — बनता है। ताहिनी छोले से ज़्यादा काम करता है: इसकी चर्बी मिश्रण को इमल्सीफाई करती है, इसकी कड़वाहट फलियों की मिठास को संतुलित करती है, और इसकी गुणवत्ता यह तय करती है कि परिणाम यादगार होगा या साधारण।

कुल समय25m
सक्रिय समय15m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🫘

केवल सूखे छोले

डिब्बाबंद छोले दानेदार और बेस्वाद हम्मस बनाते हैं — रात भर भिगोए और देर तक उबाले सूखे छोले एक ऐसी मलाईदारता देते हैं जो कोई डिब्बा नहीं दे सकता

🫙

ताहिनी है आधार

तिल के पेस्ट का अनुपात ही असाधारण हम्मस को बाकी से अलग करता है — अच्छे लेबनानी या फिलिस्तीनी ताहिनी का उदारता से उपयोग करें

🧊

मिक्स करते समय बर्फीला पानी

मिक्स करते समय बर्फ का पानी मिलाने से हल्का, हवादार इमल्सन बनता है — जल्दी रुकें तो पेस्ट मिलेगा, हम्मस नहीं

🌿

गरम परोसें, ठंडा नहीं

लेवेंटाइन घरों में हम्मस हमेशा गरम परोसा जाता था — ठंडा हम्मस इमल्सन खो देता है और अनचाही घनत्व पा लेता है

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 400 ग्राम पका हुआ छोला (1 डिब्बा), छिलके हटाए हुए
  • 80 ग्राम ताहिनी (अच्छी गुणवत्ता, अच्छे से हिलाई हुई)
  • 2 नींबू का रस (लगभग 4 बड़े चम्मच)
  • 2 लहसुन की कलियां, कद्दूकस की हुई
  • आधा छोटा चम्मच बारीक नमक
  • 3–5 बड़े चम्मच बर्फ जैसा ठंडा पानी
  • 2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल परिष्करण के लिए

बनाने का तरीका

  1. 1सभी सामग्री तैयार करें: आवश्यकतानुसार धोएं, छीलें और काटें।.
  2. 2सबसे मुलायम हम्मस के लिए, प्रत्येक छोले को हल्के से दबाकर उसकी छिलका निकालें — यह छोटा कदम बड़ा फर्क डालता है। फूड प्रोसेसर में, ताहिनी और नींबू का रस अकेले 1 मिनट के लिए तब तक पीसें जब तक हल्के और मलाईदार न हो जाएं। लहसुन और नमक डालें; 30 सेकंड पीसें। छोले डालें और 1 मिनट प्रोसेस करें। मशीन चालू करते हुए, बर्फीला ठंडा पानी एक-एक चम्मच डालें — ठंडा पानी हम्मस को हल्का और हवादार बनाता है। कुल 3–5 मिनट प्रोसेस करें, किनारों को खुरचते हुए, जब तक पूरी तरह मुलायम न हो जाए। स्वाद लें और नींबू और नमक को समायोजित करें। एक कटोरे में फैलाएं, जैतून का तेल डालें और स्मोक्ड पापरिका या सुमैक से सजाएं।.
  3. 3ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.
  4. 4ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 220 kcal
प्रोटीन 8 g
कार्बोहाइड्रेट 22 g
वसा 12 g
फाइबर 6 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🫓 ताज़ी पिटा या तबून रोटी — तोड़कर सीधे थाली से स्कूप करने के लिए
🧆 फलाफेल — हर लेवेंटाइन स्ट्रीट फूड स्टॉल पर क्लासिक जोड़ी
🫒 पूरे जैतून और अचारी शलगम — पारंपरिक मेज़े टेबल के साथी
🥗 फटूश या तब्बूलेह साथ में — पूर्ण लेवेंटाइन दावत के लिए
🥗

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