🍽️मुजद्दरा
🇱🇧 दोपहर का भोजन · लेबनान

मुजद्दरा

मुजद्दरा लेवांत रसोई के सबसे पुराने व्यंजनों में से एक है; इस तरह की दाल और अनाज की खिचड़ी अरबी रसोई की किताबों में एक हज़ार साल से भी पहले दर्ज मिलती है, यानी उस समय से भी पहले जब चावल ने बुरगुल या दरदरे गेहूं की जगह ली, जिसे कुछ क्षेत्र आज भी इस्तेमाल करते हैं। इसका नाम एक अरबी मूल शब्द से आया है जिसका अर्थ है "चेचक के दाग जैसा", यह संकेत करते हुए कि कैसे गहरे रंग की दाल हल्के चावल पर छोटे-छोटे निशानों की तरह बिखरी दिखती है। लेबनान में यह लगभग किसी भी अन्य व्यंजन से ज़्यादा धार्मिक सीमाओं को पार करता है, ईसाई इसे उपवास के दौरान खाते हैं और मुस्लिम कुछ खास दिनों में मांस से परहेज़ करते हुए इसे खाते हैं, जिसने इसे हर घर में, पूरे क्षेत्र में फैलने में मदद की। सड़क विक्रेता और घरेलू रसोइये दोनों ही अच्छी मुजद्दरा को केवल प्याज़ से परखते हैं, और यह व्यंजन शायद ही कभी बिना सादे दही या किसी तीखे-खट्टे सलाद के परोसा जाता है, जो इसकी समृद्धि को संतुलित करता है।

कुल समय55m
सक्रिय समय25m
सर्विंग्स4
कठिनाईआसान
लागत$
🍚

चावल और दाल एक ही बर्तन में पकते हैं

मुजद्दरा मूलतः चावल और दाल को एक ही बर्तन में साथ पकाने से बनता है, जिससे दोनों एक-दूसरे का स्टार्च सोख लेते हैं और बनावट नरम व हल्की चिपचिपी हो जाती है।

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प्याज़ तय करता है कि यह अच्छा है या शानदार

बारीक कटे प्याज़ की एक अलग मात्रा धीमी आंच पर देर तक तली जाती है जब तक गहरा कैरामलाइज़ न हो जाए, और यही टॉपिंग, न कि अनाज खुद, ज़्यादातर रसोइयों को सबसे ज़्यादा भाती है।

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पूरे लेवांत क्षेत्र में उपवास का व्यंजन

मांस या डेयरी न होने के कारण, मुजद्दरा सदियों से ईसाई और मुस्लिम दोनों समुदायों द्वारा धार्मिक उपवास के दौरान खाया जाता रहा है।

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साधारण सामग्री, गहरा स्वाद

लेबनान में इसे देहाती व्यंजन माना जाता है, जो दाल, चावल और प्याज़ जैसी सामान्य सामग्री को सामग्री सूची से कहीं अधिक समृद्ध स्वाद में बदल देता है।

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 200 ग्राम भूरी या हरी दाल, धुली हुई
  • 200 ग्राम बासमती चावल, धुला और 15 मिनट भिगोया हुआ
  • 3 बड़े पीले प्याज़, बारीक कटे हुए
  • 120 मिली जैतून का तेल, बांटा हुआ
  • 1 छोटा चम्मच पिसा जीरा
  • 1/2 छोटा चम्मच पिसा धनिया
  • 1 लीटर पानी या सब्ज़ी का स्टॉक
  • 1.5 छोटा चम्मच नमक, स्वादानुसार
  • 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च

बनाने का तरीका

  1. 1दाल को धोकर एक बर्तन में पानी डालें और लगभग 15 मिनट तक पकाएं जब तक यह नरम हो जाए लेकिन गले नहीं.
  2. 2इस बीच, एक चौड़े पैन में आधा जैतून का तेल गरम करें और कटे प्याज़ को धीमी आंच पर 25-30 मिनट तक, बीच-बीच में चलाते हुए, गहरे सुनहरे होने तक भूनें.
  3. 3तले हुए प्याज़ का लगभग एक तिहाई हिस्सा सजाने के लिए अलग रखें और बाकी पैन में ही रहने दें.
  4. 4दाल का पानी निकालकर बचे हुए प्याज़, धुले चावल, जीरा और धनिया के साथ पैन में डालें, और सबको तेल में अच्छी तरह मिलाएं.
  5. 5पानी या स्टॉक डालें, नमक और काली मिर्च से स्वाद लें, फिर उबाल आने दें.
  6. 6आंच धीमी करें, ढककर बिना हिलाए लगभग 18 मिनट पकाएं जब तक चावल नरम न हो जाए और पानी सूख न जाए.
  7. 7आंच से उतारकर 10 मिनट ढककर रखें, फिर धीरे से फुलाएं और परोसने से पहले ऊपर से रखा हुआ कुरकुरा प्याज़ डालें.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 380 kcal
प्रोटीन 12 g
कार्बोहाइड्रेट 64 g
वसा 10 g
फाइबर 9 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍯 हम्मस और लबनेह
🥗 तब्बौलेह
🫓 गरम फ्लैटब्रेड
🥒 अचारी शलजम और जैतून
🥗

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