🍽️

🇸🇾 小吃 · 叙利亚
鹰嘴豆泥
鹰嘴豆泥(hummus)——阿拉伯语中「鹰嘴豆」之意——数十年来一直被黎巴嫩、以色列、叙利亚、巴勒斯坦和埃及争认为本国文化遗产。这些争论在某种程度上并不重要:这道菜的历史远比这些国界更为悠久,最早见于文字的阿拉伯烹饪记录可追溯至13世纪的叙利亚。全称——hummus bi tahini——准确地描述了它的本质。 餐厅的鹰嘴豆泥与值得一吃的鹰嘴豆泥,差别几乎完全在于制作过程。干鹰嘴豆提前一夜浸泡、慢煮至轻压即软,所产生的风味和质感是任何罐装鹰嘴豆都无法复制的。搅打时加入冰水,能打出那层苍白、蓬松的乳化质地,这正是顶级批次的标志。芝麻酱(tahini)承担的工作比鹰嘴豆更多:其脂肪乳化混合物,其苦味平衡豆类的甜味,其品质决定了结果是令人难忘还是平淡无奇。
只用干鹰嘴豆
罐装鹰嘴豆会做出颗粒粗糙的豆泥——干豆浸泡一夜再慢煮,产生任何罐头都无法匹敌的细腻质感
芝麻酱是关键
芝麻酱的比例决定了鹰嘴豆泥是否出色——慷慨使用优质黎巴嫩或巴勒斯坦芝麻酱
搅打时加冰水
搅打时加入冰水能形成苍白蓬松的乳化质感——停得太早只会得到糊,而非豆泥
趁热吃,不要冷吃
黎凡特家庭一直将鹰嘴豆泥趁热上桌——冷藏后乳化层破坏,质感变得厚重
食材 4份
- 熟鹰嘴豆400克(1罐),去皮
- 优质芝麻酱80克,充分搅拌均匀
- 2个柠檬的汁(约4汤匙)
- 2瓣大蒜,磨成泥
- 细盐1/2茶匙
- 冰水3–5汤匙
- 特级初榨橄榄油2汤匙用于最后点缀
做法
- 1要获得最顺滑的鹰嘴豆泥,轻轻按压每颗鹰嘴豆去除外皮——这一小步意义重大.
- 2在食物料理机中,单独将芝麻酱和柠檬汁打1分钟至色泽变浅、质地顺滑.
- 3加入大蒜泥和盐,打30秒.
- 4加入鹰嘴豆,打1分钟.
- 5机器运转中,一汤匙一汤匙地加入冰水——冰水能使豆泥更蓬松轻盈.
- 6共打3–5分钟,期间刮下侧壁,直至完全顺滑.
- 7品尝后调整柠檬汁和盐.
- 8舀入盘中,淋上橄榄油,撒烟熏辣椒粉或漆树粉.
- 9冷藏可保存5天.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 220 kcal
蛋白质 8 g
碳水化合物 22 g
脂肪 12 g
膳食纤维 6 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🫓 新鲜皮塔饼或塔布恩面包——撕开直接用来舀鹰嘴豆泥
🧆 法拉费尔(falafel)——黎凡特每个街头摊位的经典搭档
🫒 整颗橄榄和泡萝卜——传统梅兹(mezze)桌上的常客
🥗 法图什沙拉或塔布勒配在一旁——组成完整的黎凡特风格食桌




