🍽️叙利亚烤麦鸡肉饭
🇸🇾 主菜 · 叙利亚

叙利亚烤麦鸡肉饭

烤麦是已知最古老的加工谷物之一,其起源可追溯到黎凡特地区数千年前。它独特的制作技艺——在小麦仍呈青绿色时收割,随后经过可控燃烧去除麦秆和麦壳,使麦粒保持完整但带有烟熏味——据传说是偶然发现的:一个古代叙利亚村庄的麦田意外遭遇火灾,人们发现残留的麦粒依然可以食用且味道鲜美。 与用完全成熟小麦制成的布格麦不同,烤麦保留了部分青麦的叶绿素,赋予其淡绿色泽,营养成分中蛋白质和纤维含量也更高。在叙利亚菜肴中,它常以鸡汤或羊肉汤炖煮,加入肉桂和烤杏仁调味,作为节庆主菜享用。

总时间55m
操作时间25m
份数4
难度简单
费用$
🌾

烟熏绿麦

烤麦是经火烤的青麦,带有独特的烟熏风味。

🍗

嫩鸡肉

鸡肉块在同样为麦粒增香的高汤中煮熟。

🥜

杏仁与肉桂

烤杏仁和一点肉桂增添层次感。

🍲

富含纤维

生青麦的纤维含量高于普通米饭。

食材 4份

  • 烤麦300克(烟熏青麦)
  • 带骨鸡腿4个
  • 大洋葱1个
  • 杏仁50克
  • 黄油2汤匙
  • 肉桂1茶匙
  • 孜然粉1茶匙
  • 鸡汤1升
  • 盐、胡椒
  • 油2汤匙

做法

  1. 1冲洗烤麦:将烤麦用冷水冲洗去除灰尘,然后沥干.
  2. 2煎鸡腿:将鸡腿在油中各面煎至金黄,取出备用.
  3. 3炒洋葱:在同一锅中将切碎的洋葱炒至透明.
  4. 4加入烤麦:加入冲洗好的烤麦、肉桂和孜然,翻炒2分钟.
  5. 5炖煮:将鸡腿放回锅中,倒入热鸡汤,盖上盖子小火炖30分钟.
  6. 6烤杏仁:将杏仁用黄油煎至金黄酥脆.
  7. 7装盘:将鸡肉放在烤麦上,撒上烤杏仁食用.

营养信息

每份 (~350 g)

卡路里 280 kcal
蛋白质 9 g
碳水化合物 32 g
脂肪 10 g
膳食纤维 5 g

营养数据仅供参考。

完美搭配

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