🍽️

🇬🇷 सलाद · यूनान
ग्रीक सलाद
होरिआटिकी — शाब्दिक अर्थ «गाँव का सलाद» — ग्रीक गर्मी की मेज़ की आत्मा है: धूप में पके टमाटर, बगीचे से ताज़ा खीरा, फेटा का एक टुकड़ा, कलामाता जैतून और जंगली ओरेगैनो की महक से भरा उदार ज़ैतून तेल। पर्यटन के साथ आए सलाद की पत्तियों वाले सलादों से भी पुराना, यह व्यंजन उन किसान रसोइयों से आता है जहाँ रोटी, तेल और बगीचे की उपज — बस इतना ही काफ़ी था।
जल्दी तैयार होता है
30 मिनट में तैयार
पारंपरिक रेसिपी
असली स्वाद
सामग्री 6 सर्विंग्स
- 4 पके टमाटर मोटे टुकड़ों में
- 1 बड़ा खीरा टुकड़ों में
- 1 हरी शिमला मिर्च
- 1 लाल प्याज़ पतले छल्ले
- 200 ग्राम फेटा चीज़ ब्लॉक
- 100 ग्राम कलामाता जैतून
- 2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन ज़ैतून तेल
- 1 छोटा चम्मच सूखा ग्रीक ओरेगैनो
- मोटा नमक
बनाने का तरीका
- 1सभी सामग्री तैयार करें: आवश्यकतानुसार धोएं, छीलें और काटें।.
- 2पके टमाटर मोटे काटें — कम-से-कम एक उँगली — फाँकों या टुकड़ों में, ताकि वे रस संभाले रखें, प्यूरी न बनें। खीरा अर्ध-चाँद, हरी शिमला मिर्च पतले छल्ले, लाल प्याज़ जितना पतला हो सके; तेज़ हो तो छल्लों को दस मिनट बर्फ़ीले पानी में रखें, तीखापन कम होगा पर कुरकुरापन बना रहेगा। सब चौड़े उथले बाउल में डालें, मोटे नमक की चुटकी डालें, और न मिलाएँ — ग्रीक इस सलाद को परतों में बनाते हैं, कभी नहीं हिलाते। साबुत कलामाता जैतून गुठली सहित बिखेरें। फेटा को बिना तोड़े एक पूरे टुकड़े के रूप में ऊपर रखें, ठीक वैसे जैसे क्रेटन ताबेर्ना में परोसा जाता है। एक्स्ट्रा-वर्जिन ज़ैतून तेल भरपूर डालें, फिर सूखा ओरेगैनो हथेलियों के बीच मसलकर पूरे सलाद पर छिड़कें। रस सोखने के लिए क्रिस्पी ब्रेड के साथ तुरंत परोसें।.
- 3ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.
- 4ताजे जड़ी-बूटियों या अपनी पसंदीदा टॉपिंग से सजाकर गरम परोसें।.
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग (~350 g)
कैलोरी 280 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 32 g
वसा 10 g
फाइबर 5 g
अनुमानित पोषण मूल्य।
के साथ बेहतरीन लगता है
🫙 दही
🍞 रोटी
🧄 लहसुन
🥗 सलाद





