🍽️Греческий салат
🇬🇷 Салат · Греция

Греческий салат

Хориатики — буквально «деревенский салат» — душа греческого летнего стола: согретые солнцем помидоры, свежий огурец прямо с грядки, плитка феты, маслины Каламата и щедрая струя оливкового масла с диким орегано. Старше салатов с зелёным салатом, пришедших с туризмом, рецепт идёт из крестьянских кухонь, где хлеба, масла и того, что давал сад, было достаточно.

Общее время35m
Активное время25m
Порции6
СложностьЛёгкий
Стоимость$

Традиционный рецепт

Аутентичный вкус

Ингредиенты 6 порции

  • 4 спелых помидора, толстыми ломтиками
  • 1 крупный огурец, ломтиками
  • 1 зелёный перец
  • 1 красная луковица, тонкими кольцами
  • 200 г феты бруском
  • 100 г маслин Каламата
  • 2 ст. л. оливкового масла экстра вирджин
  • 1 ч. л. сушёного греческого орегано
  • Крупная соль

Как приготовить

  1. 1Нарежьте спелые помидоры толсто — не тоньше пальца — дольками или кружками, чтобы они держали сок, а не превращались в пюре.
  2. 2Огурец полумесяцами, зелёный перец тонкими кольцами, красный лук как можно тоньше; если он острый, опустите кольца на десять минут в ледяную воду, чтобы смягчить резкость, сохранив хруст.
  3. 3Сложите всё в широкую низкую миску с щепоткой крупной соли и не перемешивайте — греки собирают этот салат слоями, никогда не размешанным.
  4. 4Рассыпьте маслины Каламата целиком, с косточками.
  5. 5Положите фету сверху одним целым куском, точно как подают в критской таверне.
  6. 6Полейте щедро оливковым маслом extra virgin, затем посыпьте сухим орегано, растёртым между ладонями для аромата.
  7. 7Подавайте сразу, с хрустящим хлебом, чтобы вымакивать сок.

Пищевая ценность

на порцию (~400 мл)

Калории 280 kcal
Белки 9 g
Углеводы 32 g
Жиры 10 g
Клетчатка 5 g

Приблизительная пищевая ценность.

Прекрасно сочетается с

🫙 Сметана
🍞 Хлеб
🧄 Чеснок
🥗 Салат
🥗

Планируйте питание на всю неделю

Создайте персональный план с разнообразными рецептами и автоматическим списком покупок.

Создать мой план →
Греция