🍽️그리스 샐러드
🇬🇷 샐러드 · 그리스

그리스 샐러드

호리아티키는 글자 그대로 「마을 샐러드」라는 뜻으로, 그리스 여름 식탁의 영혼이다. 햇살에 따뜻해진 토마토, 텃밭에서 막 따 온 오이, 한 덩어리의 페타, 칼라마타 올리브, 그리고 야생 오레가노 향이 깊게 밴 넉넉한 올리브 오일. 관광과 함께 들어온 양상추 샐러드보다 오래된 이 요리는 빵과 기름, 그리고 텃밭이 내어주는 것만으로 충분했던 농민의 주방에서 왔다.

총 시간40m
조리 시간30m
인분6
난이도보통
비용$
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전통 레시피

정통의 맛

재료 6인분

  • 잘 익은 토마토 4개, 두툼하게 슬라이스
  • 큰 오이 1개, 슬라이스
  • 피망 1개
  • 적양파 1개, 얇게 링
  • 페타 치즈 200g 블록
  • 칼라마타 올리브 100g
  • 엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술
  • 말린 그리스 오레가노 1작은술
  • 굵은 소금

만드는 법

  1. 1잘 익은 토마토는 두툼하게 — 손가락 굵기 이상 — 웨지나 둥근 슬라이스로 자른다.
  2. 2그래야 즙이 흐르지 않고 퓨레로 무너지지 않는다.
  3. 3오이는 반달 모양, 피망은 얇은 링, 적양파는 가능한 한 얇게 썬다.
  4. 4매운맛이 강하면 얼음물에 10분 담가 매운맛을 빼되 아삭함은 살린다.
  5. 5모두 넓고 얕은 그릇에 담고 굵은 소금 한 꼬집을 뿌리고, 섞지 말 것 — 그리스인은 이 샐러드를 층으로 쌓을 뿐 절대 섞지 않는다.
  6. 6칼라마타 올리브는 씨까지 그대로 흩뿌린다.
  7. 7페타 치즈는 부수지 말고 한 덩어리 그대로 위에 올린다 — 크레타 섬의 타베르나에서 받는 그 모습 그대로.
  8. 8엑스트라 버진 올리브 오일을 듬뿍 두른 뒤, 손바닥 사이에 비벼 향을 깨운 말린 그리스 오레가노를 샐러드 전체에 뿌린다.
  9. 9즉시 바삭한 빵과 함께 낸다.

영양 정보

1인분 기준 (~350 g)

칼로리 280 kcal
단백질 9 g
탄수화물 32 g
지방 10 g
식이섬유 5 g

영양 정보는 추정치입니다.

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