🍽️السلطة اليونانية
🇬🇷 سلطة · اليونان

السلطة اليونانية

الهورياتيكي — حرفياً «سلطة القرية» — هي روح المائدة اليونانية الصيفية: طماطم متشبعة بدفء الشمس، خيار طازج من البستان، قطعة فيتا، زيتون كالاماتا ورشّة سخية من زيت الزيتون بعطر الزعتر البري. أقدم من سلطات الخس التي جاءت مع السياحة، تأتي الوصفة من مطابخ الفلاحين حيث كان الخبز والزيت وما يجود به البستان كافياً.

الوقت الكلي35m
الوقت الفعلي25m
الحصص6
الصعوبةسهل
التكلفة$
أضف إلى خطتي

وصفة تقليدية

طعم أصيل

المكونات 6 حصص

  • 4 حبات طماطم ناضجة بشرائح سميكة
  • 1 خيارة كبيرة بشرائح
  • 1 فلفل أخضر
  • 1 بصلة حمراء بحلقات رفيعة
  • 200 غ جبنة فيتا قطعة
  • 100 غ زيتون كالاماتا
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر يوناني مجفف
  • ملح خشن

طريقة التحضير

  1. 1قطّعي الطماطم الناضجة شرائح سميكة — بسماكة إصبع على الأقل — وجوهاً أو شرائح، حتى تحتفظ بعصيرها بدل أن تذوب إلى هريسة.
  2. 2الخيار أنصاف أقمار، الفلفل الأخضر حلقات رفيعة، البصلة الحمراء أرفع ما يمكن؛ إن كان البصل حاراً، انقعي الحلقات في ماء مثلج عشر دقائق لتخفيف حدته دون فقدان القرمشة.
  3. 3اجمعي كل شيء في وعاء عريض ضحل مع رشّة ملح خشن ولا تخلطي — اليونانيون يبنون هذه السلطة طبقات، لا تُقلَّب أبداً.
  4. 4انثري زيتون كالاماتا كاملاً بنواه.
  5. 5ضعي الفيتا فوقها قطعة واحدة كاملة، تماماً كما تُقدَّم في حانة كريتية.
  6. 6اسكبي بسخاء زيت زيتون بكر ممتاز، ثم انثري زعتراً يونانياً مجففاً افركيه بين راحتيك ليتحرر عبقه.
  7. 7قدّمي فوراً مع خبز مقرمش لتمسحي العصارة.

المعلومات الغذائية

لكل حصة (~400 مل)

السعرات 280 kcal
البروتين 9 g
الكربوهيدرات 32 g
الدهون 10 g
الألياف 5 g

قيم غذائية تقريبية.

يتناسب مع

🫙 زبادي
🍞 خبز
🧄 ثوم
🥗 سلطة
🥗

خطط لوجباتك لكامل الأسبوع

أنشئ خطة مخصصة مع وصفات متنوعة وقائمة تسوق تلقائية.

أنشئ خطتي الآن →
اليونان