خطط أسبوعية مع قوائم التسوق
٨ خطط كاملة، كل منها يحتوي على ١٤ وصفة وقائمة تسوق وتقدير التكلفة.
البحر المتوسط
أسبوع مستوحى من المطابخ الإيطالية واليونانية والفرنسية والإسبانية والمغربية. مكونات طازجة وزيت زيتون.…
آسيا – جولة طهوية
اليابان وكوريا وفيتنام وتايلاند والهند وإندونيسيا على طبقك. سبعة أيام من النكهات الآسيوية.…
أسبوع اقتصادي – أقل من €30
وجبات صحية ولذيذة لشخصين بميزانية أقل من €30 في الأسبوع.…
أوروبا الشرقية – مذاق المنزل
يخنات وشوربات وأطباق تقليدية من رومانيا وجورجيا والمجر وبولندا.…
جولة عالمية – 7 دول في 7 أيام
وجبة يومية من زاوية مختلفة من العالم: الولايات المتحدة وإنجلترا وألمانيا وجامايكا ونيجيريا والهند وإسرائيل.…
أمريكا اللاتينية – حار وملون
المكسيك والبيرو والبرازيل وكوبا على طبقك. الفاصوليا السوداء والذرة والأفوكادو واللحم المتبل.…
نباتي – ملون وصحي
أسبوع بدون لحوم، غني بالبروتينات النباتية والخضروات الطازجة.…
سريع وسهل – 30 دقيقة
وجبات لذيذة جاهزة في 30 دقيقة أو أقل. مثالية للأيام المزدحمة.…
لماذا تستخدم مخططاً أسبوعياً؟
التخطيط المسبق للوجبات من أفضل الطرق لتناول طعام صحي وتوفير المال.