Plans Hebdomadaires avec Listes de Courses

11 plans complets, chacun avec 14 recettes, une liste de courses et un coût estimé.

🫒 Méditerranéen €40–55 / semaine

Tajine d'agneau · Fasolada · Croissant

Une semaine inspirée des cuisines italienne, grecque, française, espagnole et marocaine.

🍜 Asie – Tour Gastronomique €50–65 / semaine

Kottu · Kimbap · Riz au lait de coco

Japon, Corée, Vietnam, Thaïlande, Inde et Indonésie dans votre assiette. Sept jours de saveurs asiatiques.

💰 Semaine Économique – moins de €30 €20–30 / semaine

Menemen (œufs à la tomate) · Macaronis au fromage · Velouté de légumes

Des repas sains et savoureux pour 2 personnes avec un budget de moins de €30 par semaine.

🥟 Europe de l'Est – Saveurs du Foyer €33–45 / semaine

Lobio · Pierogi · Solyanka

Ragoûts, soupes et plats traditionnels de Roumanie, Géorgie, Hongrie et Pologne.

🌍 Tour du Monde – 7 Pays en 7 Jours €40–53 / semaine

Fattouche · Shakriyeh · Wiener Schnitzel

Un repas par jour d'un coin différent du monde: USA, Angleterre, Allemagne, Jamaïque, Nigeria, Inde et Israël.

🌶️ Amérique Latine – Épicé et Vibrant €42–55 / semaine

Picanha · Rocoto Relleno · Anticuchos

Mexique, Pérou, Brésil et Cuba dans votre assiette. Haricots noirs, maïs, avocat et viandes épicées.

🌱 Végétarien – Coloré & Sain €31–42 / semaine

Mămăligă au fromage et à la crème aigre · Chakchouka · Fasolada

Une semaine sans viande, riche en protéines végétales et légumes frais.

⚡ Rapide et Facile – max. 30 min €35–47 / semaine

Mie Goreng · Suya · Anticuchos

Des repas délicieux prêts en 30 minutes ou moins. Parfaits pour les journées chargées.

🍲 Hiver – Réconfortant €38–50 / semaine

Wiener Schnitzel · Lobio · Semmelknödel

Ragoûts mijotés, soupes chaudes et plats nourrissants pour les jours froids.

🍋 Été – Léger & Frais €34–44 / semaine

Gaspacho · Sushi · Naengmyeon

Salades vibrantes, soupes froides, poissons grillés et repas qui ne demandent pas des heures en cuisine.

🍷 Week-end en Famille €15–22 / semaine

Harira · Alheira de Mirandela · Caldo Verde

Deux jours sans hâte : déjeuner et dîner du samedi et du dimanche.

Cuisines

Explorez les cuisines du monde

49 cuisines internationales, chacune avec des recettes authentiques et un planificateur gratuit.

Corée du Sud 20 France 18 Italie 17 Roumanie 17 Chine 15 Japon 15

Voir les 49 cuisines

Pourquoi utiliser un planificateur hebdomadaire ?

Planifier les repas à l'avance est l'un des moyens les plus efficaces de manger sainement.