Plans Hebdomadaires avec Listes de Courses

11 plans complets, chacun avec 14 recettes, une liste de courses et un coût estimé.

🫒 Méditerranéen €40–55 / semaine

Gaspacho · Batata Harra · Seffa Medfouna

Une semaine inspirée des cuisines italienne, grecque, française, espagnole et marocaine.

🍜 Asie – Tour Gastronomique €50–65 / semaine

Pinakbet · Leche Flan · Riz au lait de coco

Japon, Corée, Vietnam, Thaïlande, Inde et Indonésie dans votre assiette. Sept jours de saveurs asiatiques.

💰 Semaine Économique – moins de €30 €20–30 / semaine

Salade de poivrons grillés à l’ail · Ragoût de petits pois · Riz au lait

Des repas sains et savoureux pour 2 personnes avec un budget de moins de €30 par semaine.

🥟 Europe de l'Est – Saveurs du Foyer €33–45 / semaine

Štrukli · Mămăligă au fromage et à la crème aigre · Burek à la viande

Ragoûts, soupes et plats traditionnels de Roumanie, Géorgie, Hongrie et Pologne.

🌍 Tour du Monde – 7 Pays en 7 Jours €40–53 / semaine

Mohinga · Mustikkapiirakka · Hornado

Un repas par jour d'un coin différent du monde: USA, Angleterre, Allemagne, Jamaïque, Nigeria, Inde et Israël.

🌶️ Amérique Latine – Épicé et Vibrant €42–55 / semaine

Pepian · Pastel de Choclo · Mole poblano

Mexique, Pérou, Brésil et Cuba dans votre assiette. Haricots noirs, maïs, avocat et viandes épicées.

🌱 Végétarien – Coloré & Sain €31–42 / semaine

Gaspacho · Chausson au Fromage Roumain · Locro de Papa

Une semaine sans viande, riche en protéines végétales et légumes frais.

⚡ Rapide et Facile – max. 30 min €35–47 / semaine

Lablabi · Mie Goreng · Anticuchos

Des repas délicieux prêts en 30 minutes ou moins. Parfaits pour les journées chargées.

🍲 Hiver – Réconfortant €38–50 / semaine

Töltött Káposzta · Ruisleipä · Mustikkapiirakka

Ragoûts mijotés, soupes chaudes et plats nourrissants pour les jours froids.

🍋 Été – Léger & Frais €34–44 / semaine

Briam · Falafel · Num Banh Chok

Salades vibrantes, soupes froides, poissons grillés et repas qui ne demandent pas des heures en cuisine.

🍷 Week-end en Famille €15–22 / semaine

Cassoulet · Fricassée de Poulet · Clam Chowder

Deux jours sans hâte : déjeuner et dîner du samedi et du dimanche.

Cuisines

Explorez les cuisines du monde

53 cuisines internationales, chacune avec des recettes authentiques et un planificateur gratuit.

Corée du Sud 25 France 23 Italie 22 Roumanie 22 Chine 20 Japon 20

Voir les 53 cuisines

Pourquoi utiliser un planificateur hebdomadaire ?

Planifier les repas à l'avance est l'un des moyens les plus efficaces de manger sainement.