Plans Hebdomadaires avec Listes de Courses

11 plans complets, chacun avec 14 recettes, une liste de courses et un coût estimé.

🫒 Méditerranéen €40–55 / semaine

Salade niçoise · Lasagnes à la bolognaise · Osso buco à la milanaise

Une semaine inspirée des cuisines italienne, grecque, française, espagnole et marocaine.

🍜 Asie – Tour Gastronomique €50–65 / semaine

Curry vert (Gaeng Khiao Wan) · Curry de poulet · Sushi

Japon, Corée, Vietnam, Thaïlande, Inde et Indonésie dans votre assiette. Sept jours de saveurs asiatiques.

💰 Semaine Économique – moins de €30 €20–30 / semaine

Polenta simple · Riz au lait · Chou sauté

Des repas sains et savoureux pour 2 personnes avec un budget de moins de €30 par semaine.

🥟 Europe de l'Est – Saveurs du Foyer €33–45 / semaine

Svíčková · Pierogi · Crni Rižot

Ragoûts, soupes et plats traditionnels de Roumanie, Géorgie, Hongrie et Pologne.

🌍 Tour du Monde – 7 Pays en 7 Jours €40–53 / semaine

Ramen japonais classique · Rendang · Moqueca

Un repas par jour d'un coin différent du monde: USA, Angleterre, Allemagne, Jamaïque, Nigeria, Inde et Israël.

🌶️ Amérique Latine – Épicé et Vibrant €42–55 / semaine

Pozole · Pastel de Choclo · Pepian

Mexique, Pérou, Brésil et Cuba dans votre assiette. Haricots noirs, maïs, avocat et viandes épicées.

🌱 Végétarien – Coloré & Sain €31–42 / semaine

Cacio e Pepe · Palak Paneer · Mămăligă au fromage et à la crème aigre

Une semaine sans viande, riche en protéines végétales et légumes frais.

⚡ Rapide et Facile – max. 30 min €35–47 / semaine

Som Tam · Cacio e Pepe · Salade grecque

Des repas délicieux prêts en 30 minutes ou moins. Parfaits pour les journées chargées.

🍲 Hiver – Réconfortant €38–50 / semaine

Cacio e Pepe · Lasagnes à la bolognaise · Osso buco à la milanaise

Ragoûts mijotés, soupes chaudes et plats nourrissants pour les jours froids.

🍋 Été – Léger & Frais €34–44 / semaine

Salade grecque · Salade niçoise · Ciorbă rădăuțeană (soupe aigre au poulet de Rădăuți)

Salades vibrantes, soupes froides, poissons grillés et repas qui ne demandent pas des heures en cuisine.

🍷 Week-end en Famille €15–22 / semaine

Avgolemono · Pastitsio · Croque Monsieur

Deux jours sans hâte : déjeuner et dîner du samedi et du dimanche.

Cuisines

Explorez les cuisines du monde

46 cuisines internationales, chacune avec des recettes authentiques et un planificateur gratuit.

France 13 Italie 12 Grèce 11 Roumanie 11 Japon 10 Mexique 10

Voir les 46 cuisines

Pourquoi utiliser un planificateur hebdomadaire ?

Planifier les repas à l'avance est l'un des moyens les plus efficaces de manger sainement.