Plans Hebdomadaires avec Listes de Courses

11 plans complets, chacun avec 14 recettes, une liste de courses et un coût estimé.

🫒 Méditerranéen €40–55 / semaine

Bouillabaisse · Croque Monsieur · Quiche Lorraine

Une semaine inspirée des cuisines italienne, grecque, française, espagnole et marocaine.

🍜 Asie – Tour Gastronomique €50–65 / semaine

Kottu · Nasi lemak · Banh Xeo

Japon, Corée, Vietnam, Thaïlande, Inde et Indonésie dans votre assiette. Sept jours de saveurs asiatiques.

💰 Semaine Économique – moins de €30 €20–30 / semaine

Riz aux légumes · Pâtes sauce tomate à l’ail · Soupe rapide de lentilles

Des repas sains et savoureux pour 2 personnes avec un budget de moins de €30 par semaine.

🥟 Europe de l'Est – Saveurs du Foyer €33–45 / semaine

Pierogi · Khachapuri · Crni Rižot

Ragoûts, soupes et plats traditionnels de Roumanie, Géorgie, Hongrie et Pologne.

🌍 Tour du Monde – 7 Pays en 7 Jours €40–53 / semaine

Sushi · Gaspacho · Doro Wat

Un repas par jour d'un coin différent du monde: USA, Angleterre, Allemagne, Jamaïque, Nigeria, Inde et Israël.

🌶️ Amérique Latine – Épicé et Vibrant €42–55 / semaine

Empanadas · Causa Limeña · Arepa

Mexique, Pérou, Brésil et Cuba dans votre assiette. Haricots noirs, maïs, avocat et viandes épicées.

🌱 Végétarien – Coloré & Sain €31–42 / semaine

Menemen · Gado-Gado · Brioche à la cannelle

Une semaine sans viande, riche en protéines végétales et légumes frais.

⚡ Rapide et Facile – max. 30 min €35–47 / semaine

Tacos · Spaghetti Carbonara · Cheeseburger

Des repas délicieux prêts en 30 minutes ou moins. Parfaits pour les journées chargées.

🍲 Hiver – Réconfortant €38–50 / semaine

Spaghetti Carbonara · Soupe de tripes · Quiche Lorraine

Ragoûts mijotés, soupes chaudes et plats nourrissants pour les jours froids.

🍋 Été – Léger & Frais €34–44 / semaine

Avgolemono · Gravlax · Salade grecque

Salades vibrantes, soupes froides, poissons grillés et repas qui ne demandent pas des heures en cuisine.

🍷 Week-end en Famille €15–22 / semaine

Quiche Lorraine · Spanakopita · Spaghetti Carbonara

Deux jours sans hâte : déjeuner et dîner du samedi et du dimanche.

Cuisines

Explorez les cuisines du monde

46 cuisines internationales, chacune avec des recettes authentiques et un planificateur gratuit.

France 13 Italie 12 Grèce 11 Roumanie 11 Japon 10 Mexique 10

Voir les 46 cuisines

Pourquoi utiliser un planificateur hebdomadaire ?

Planifier les repas à l'avance est l'un des moyens les plus efficaces de manger sainement.