🌶️ Plan repas hebdomadaire

Amérique Latine – Épicé et Vibrant

Mexique, Pérou, Brésil et Cuba dans votre assiette. Haricots noirs, maïs, avocat et viandes épicées.

2 personnes 7 jours ~€42–55 / semaine 52 ingrédients

📅 Plan complet de la semaine

Jour	Déjeuner	Dîner
Lundi	Tamale farine de maïs, saindoux, eau, farce de viande ou légumes, feuilles de maïs…	Tacos tortilla, bœuf, tomates, laitue, fromage…
Mardi	Arroz Chaufa riz, œufs, poulet ou bœuf, oignons verts, poivron…	Feijoada haricots noirs, porc, saucisses, oignon, ail…
Mercredi	Lomo Saltado bœuf, pommes de terre, tomates, oignon, poivron…	Chili con carne bœuf, haricots, tomates, oignon, piment…
Jeudi	Picadillo boeuf haché, oignon, ail, tomates, poivron…	Moqueca poisson, lait de coco, poivron, tomates, oignon…
Vendredi	Pozole maïs hominy, porc, ail, oignon, piment…	Ropa Vieja bœuf, poivron, oignon, tomates, ail…
Samedi	Pupusa farine de maïs, fromage, haricots, porc, huile…	Bandeja Paisa riz, haricots, bœuf, œuf, banane plantain…
Dimanche	Arepa farine de maïs, eau, sel, huile, garniture au choix…	Chiles en nogada poivron, viande hachée, fruits, noix, crème…

Tous les ingrédients de la semaine. Estimé ~€42–55 pour 2 personnes.

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