🌶️ Haftalık yemek planı
Latin Amerika – Baharatlı ve Renkli
Meksika, Peru, Brezilya ve Küba'nın tatları. Siyah fasulye, mısır, avokado ve baharatlı etler.
📅 Tam haftalık plan
| Gün | Öğle Yemeği | Akşam Yemeği |
|---|---|---|
| Pazartesi | Tamale mısırmeal, domuz yağı, su, et veya sebze iç harç, mısır kabuk… |
Tacos tortilla, dana eti, domates, marul, peynir… |
| Salı | Arroz Chaufa pirinç, yumurta, tavuk veya dana eti, yeşil soğans, kapya biber… |
Feijoada siyah fasulye, domuz eti, sosis, soğbir, sarımsak… |
| Çarşamba | Lomo Saltado dana eti, patates, domates, soğbir, kapya biber… |
Chili con carne dana eti, fasulye, domates, soğbir, acı biber biber… |
| Perşembe | Picadillo öğütülmüş dana eti, soğbir, sarımsak, domates, biber… |
Moqueca balık, hindistancevizi süt, kapya biber, domates, soğbir… |
| Cuma | Pozole 옥수수 알갷 mısır, domuz eti, sarımsak, soğbir, acı biber biber… |
Ropa Vieja dana eti, kapya biber, soğbir, domates, sarımsak… |
| Cumartesi | Pupusa mısır un, peynir, fasulye, domuz eti, yağ… |
Bandeja Paisa pirinç, fasulye, dana eti, yumurta, muz (plantain)… |
| Pazar | Arepa mısır un, su, tuz, yağ, iç harç seçim… |
Chiles en nogada kapya biber, kıyılmış et, meyve, ceviz, krema… |
🛒 Tam alışveriş listesi
Haftanın tüm malzemeleri. 2 kişi için yaklaşık ~€42–55.
- Acı biber biber
- Arepa
- Avokado
- Baharatlar
- Balık
- Bezelye
- Biber
- Ceviz
- Chorizo
- Dana eti
- Domates
- Domuz eti
- Domuz yağı
- Et veya sebze iç harç
- Fasulye
- Hindistancevizi süt
- Iç harç seçim
- Kapya biber
- Kişniş
- Kıyılmış et
- Krema
- Kuru üzüm
- Lahana
- Marul
- Meyve
- Mısır kabuk
- Mısır un
- Mısırmeal
- Muz (plantain)
- Nar
- Öğütülmüş dana eti
- Palmiye yağ
- Patates
- Peynir
- Pirinç
- Salsa sos
- Sarımsak
- Siyah fasulye
- Soğbir
- Sosis
- Soya sosu
- Su
- Tavuk veya dana eti
- Tortilla
- Turp
- Tuz
- Yağ
- Yeşil limon
- Yeşil soğans
- Yumurta
- Zeytin
- 옥수수 알갷 mısır
Planı uygulamada aç
Tarifleri özelleştir ve ücretsiz PDF indir
✨ Diğer haftalık planlar
Yemekleri neden önceden planlayın?
- Gıda israfını %30 azalt
- Zaman ve para tasarrufu
- Daha sağlıklı beslen
- Günlük "bugün ne pişirsem?" stresini yok et