💰 Haftalık yemek planı
Ekonomik Hafta – €30'dan az
2 kişi için haftalık €30'dan az bütçeyle sağlıklı ve lezzetli yemekler.
📅 Tam haftalık plan
| Gün | Öğle Yemeği | Akşam Yemeği |
|---|---|---|
| Pazartesi |
Menemen
4 Yumurta, 400 g Domates, 1 Dolmalık biber
|
Mercimek yemeği
250 g Mercimek, 1 Soğan, 2 diş Sarımsak
|
| Salı |
Peynirli fırın makarnası
250 g Makarna, 150 g Beyaz peynir, 100 g Ekşi krema
|
Sebze güveci
200 g Patates, 1 Havuç, 1 Soğan
|
| Çarşamba |
Kremalı sebze çorbası
300 g Patates, 2 Havuç, 1 Soğan
|
Sebzeli pilav
200 g Pirinç, 1 Soğan, 1 Havuç
|
| Perşembe |
Sarımsaklı taze fasulye
500 g Taze fasulye, 3 diş Sarımsak, 3 yemek kaşığı Yağ
|
Patlıcan salatası
500 g Patlıcan, 1 Soğan, 3 yemek kaşığı Yağ
|
| Cuma |
Peynirli ekşi kremalı mısır lapası
150 g Mısır unu, 750 ml Su, 100 g Beyaz peynir
|
Kapuska (lahana yemeği)
600 g Lahana, 1 Soğan, 4 yemek kaşığı Yağ
|
| Cumartesi |
Etsiz lahana sarması (sarmale)
500 g Lahana, 120 g Pirinç, 1 Soğan
|
Fasulye yahnisi
400 g Konserve fasulye, 1 Soğan, 2 yemek kaşığı Yağ
|
| Pazar |
Fasulye ezmesi
250 g Kuru beyaz fasulye, 2 Soğan, 4 yemek kaşığı Yağ
|
Patates güveci
600 g Patates, 1 Soğan, 2 yemek kaşığı Yağ
|
🛒 Tam alışveriş listesi
Haftanın tüm malzemeleri. 2 kişi için yaklaşık ~€20–30.
~€20–30 / hafta
42 malzeme
- Sebze ve otlar
- Süt ürünleri ve yumurta
- Kuru gıda
- Soslar ve yağlar
- Diğer
- Kiler malzemeleri
✨ Diğer haftalık planlar
Yemekleri neden önceden planlayın?
- Gıda israfını %30 azalt
- Zaman ve para tasarrufu
- Daha sağlıklı beslen
- Günlük "bugün ne pişirsem?" stresini yok et