💰 Haftalık yemek planı

Ekonomik Hafta – €30'dan az

2 kişi için haftalık €30'dan az bütçeyle sağlıklı ve lezzetli yemekler.

2 kişi 7 gün ~€20–30 / hafta 20 malzeme
Bu planı özelleştir Alışveriş listesini gör

📅 Tam haftalık plan

Gün Öğle Yemeği Akşam Yemeği
Pazartesi
Sebzeli pilav Pirinç, Dondurulmuş karışık sebze, Yağ
Kavrulmuş lahana Lahana, Soğan, Yağ
Salı
Domatesli sarımsaklı makarna Makarna, Domates püresi, Yağ
Sütlaç Pirinç, Süt, Şeker
Çarşamba
Hızlı mercimek çorbası Mercimek, Soğan, Havuç
Sade mısır lapası Mısır unu, Su, Tuz
Perşembe
Sarımsak soslu haşlanmış patates Patates, Sarımsak, Yağ
Sebzeli pilav Pirinç, Dondurulmuş karışık sebze, Yağ
Cuma
Tavada pratik fasulye Konserve fasulye, Soğan, Yağ
Domatesli sarımsaklı makarna Makarna, Domates püresi, Yağ
Cumartesi
Baharatlı nohut (hızlı) Konserve nohut, Soğan, Yağ
Hızlı mercimek çorbası Mercimek, Soğan, Havuç
Pazar
Sade omlet Yumurta, Yağ, Tuz
Sarımsak soslu haşlanmış patates Patates, Sarımsak, Yağ

🛒 Tam alışveriş listesi

20 malzeme

Haftanın tüm malzemeleri. 2 kişi için yaklaşık ~€20–30.

Sebze ve otlar

  • Havuç
  • Lahana
  • Patates
  • Sarımsak
  • Soğan

Süt ürünleri ve yumurta

  • Süt
  • Yumurta

Kuru gıda

  • Cornmeal
  • Makarna
  • Mercimek
  • Nohut
  • Pirinç

Soslar ve yağlar

  • Domates püresi (passata)

Diğer

  • Beans
  • Mixed vegetables
  • Spices

Kiler malzemeleri

  • Şeker
  • Tuz
  • Zeytinyağı

✨ Diğer haftalık planlar

🫒 Akdeniz 🍜 Asya – Mutfak Turu 🥟 Doğu Avrupa – Ev Yemekleri 🌍 Dünya Turu – 7 Günde 7 Ülke
Tüm 11 planı gör →

Yemekleri neden önceden planlayın?

  • Gıda israfını %30 azalt
  • Zaman ve para tasarrufu
  • Daha sağlıklı beslen
  • Günlük "bugün ne pişirsem?" stresini yok et