💰 Haftalık yemek planı
Ekonomik Hafta – €30'dan az
2 kişi için haftalık €30'dan az bütçeyle sağlıklı ve lezzetli yemekler.
📅 Tam haftalık plan
| Gün | Öğle Yemeği | Akşam Yemeği |
|---|---|---|
| Pazartesi | Sebzeli pilav Pirinç, Dondurulmuş karışık sebze, Yağ, Tuz, Soğan… |
Kavrulmuş lahana Lahana, Soğan, Yağ, Tuz, Domates püresi… |
| Salı | Domatesli sarımsaklı makarna Makarna, Domates püresi, Yağ, Sarımsak, Tuz… |
Sütlaç Pirinç, Süt, Şeker, Tuz… |
| Çarşamba | Hızlı mercimek çorbası Mercimek, Soğan, Havuç, Yağ, Tuz… |
Sade mısır lapası Mısır unu, Su, Tuz… |
| Perşembe | Sarımsak soslu haşlanmış patates Patates, Sarımsak, Yağ, Tuz, Su… |
Sebzeli pilav Pirinç, Dondurulmuş karışık sebze, Yağ, Tuz, Soğan… |
| Cuma | Tavada pratik fasulye Konserve fasulye, Soğan, Yağ, Tuz, Domates püresi… |
Domatesli sarımsaklı makarna Makarna, Domates püresi, Yağ, Sarımsak, Tuz… |
| Cumartesi | Baharatlı nohut (hızlı) Konserve nohut, Soğan, Yağ, Tuz, Baharat… |
Hızlı mercimek çorbası Mercimek, Soğan, Havuç, Yağ, Tuz… |
| Pazar | Sade omlet Yumurta, Yağ, Tuz, Soğan, Sarımsak… |
Sarımsak soslu haşlanmış patates Patates, Sarımsak, Yağ, Tuz, Su… |
🛒 Tam alışveriş listesi
Haftanın tüm malzemeleri. 2 kişi için yaklaşık ~€20–30.
- Baharat
- Domates püresi
- Dondurulmuş karışık sebze
- Havuç
- Konserve fasulye
- Konserve nohut
- Lahana
- Makarna
- Mercimek
- Mısır unu
- Patates
- Pirinç
- Sarımsak
- Şeker
- Soğan
- Su
- Süt
- Tuz
- Yağ
- Yumurta
Planı uygulamada aç
Tarifleri özelleştir ve ücretsiz PDF indir
✨ Diğer haftalık planlar
Yemekleri neden önceden planlayın?
- Gıda israfını %30 azalt
- Zaman ve para tasarrufu
- Daha sağlıklı beslen
- Günlük "bugün ne pişirsem?" stresini yok et