🌍 Haftalık yemek planı
Dünya Turu – 7 Günde 7 Ülke
Her gün dünyanın farklı bir köşesinden bir yemek: ABD, İngiltere, Almanya, Jamaika, Nijerya, Hindistan ve İsrail.
📅 Tam haftalık plan
| Gün | Öğle Yemeği | Akşam Yemeği |
|---|---|---|
| Pazartesi | Schnitzel domuz eti doğrayın, yumurta, un, ekmekcrumbs, yağ… |
Cheeseburger dana eti, ekmek, peynir, domates, marul… |
| Salı | Tabbouleh maydanoz, domates, soğbir, bulgur, nane… |
Balık and Chips beyaz balık, patates, un, yumurta, yağ… |
| Çarşamba | Hummus nohut, tahin, zeytinyağı, limon, sarımsak… |
Swedish Meatballs öğütülmüş et, soğbir, ekmek, süt, yumurta… |
| Perşembe | Koshari pirinç, mercimek, makarna, soğbir, domates sos… |
Jerk Tavuk tavuk, yeşil soğbir, acı biber biber, sarımsak, zencefil… |
| Cuma | Shakshuka yumurta, domates, bibers, soğbir, sarımsak… |
Jollof Pilav pirinç, domates, soğbir, kapya biber, baharatlar… |
| Cumartesi | Smørrebrød çavdar ekmek, ringa balığı, yumurta, soğbir, turp… |
Biryani basmati pirinç, tavuk veya kuzu, yoğurt, soğbir, biryani baharatlar… |
| Pazar | Chakchouka yumurta, domates, bibers, soğbir, sarımsak… |
Bobotie kıyılmış et, soğbir, süt, yumurta, ekmek… |
🛒 Tam alışveriş listesi
Haftanın tüm malzemeleri. 2 kişi için yaklaşık ~€40–53.
- Acı biber biber
- Baharatlar
- Basmati pirinç
- Beyaz balık
- Biber
- Bibers
- Biryani baharatlar
- Bulgur
- Çavdar ekmek
- Dana eti
- Domates
- Domates sos
- Domuz eti doğrayın
- Ekmek
- Ekmekcrumbs
- Hurma
- Kapya biber
- Kimyon
- Kıyılmış et
- Köri
- Krema
- Limon
- Makarna
- Marul
- Maydanoz
- Mercimek
- Nane
- Nohut
- Öğütülmüş et
- Patates
- Peynir
- Pirinç
- Ringa balığı
- Sarımsak
- Soğbir
- Süt
- Tahin
- Tavuk
- Tavuk veya kuzu
- Tereyağı
- Toz biber
- Turp
- Tuz
- Un
- Yağ
- Yeşil limon
- Yeşil soğbir
- Yoğurt
- Yumurta
- Zencefil
- Zeytinyağı
- 저크 baharatlar
Planı uygulamada aç
Tarifleri özelleştir ve ücretsiz PDF indir
✨ Diğer haftalık planlar
Yemekleri neden önceden planlayın?
- Gıda israfını %30 azalt
- Zaman ve para tasarrufu
- Daha sağlıklı beslen
- Günlük "bugün ne pişirsem?" stresini yok et