🌍 Plan de comidas semanal
Vuelta al Mundo – 7 Países en 7 Días
Una comida al día de un rincón diferente del mundo: EE.UU., Reino Unido, Alemania, Jamaica, Nigeria, India e Israel.
📅 Plan semanal completo
| Día | Almuerzo | Cena |
|---|---|---|
| Lunes | Schnitzel chuleta de cerdo, huevos, harina, pan rallado, aceite… |
Hamburguesa con queso carne de res, pan de hamburguesa, queso, tomate, lechuga… |
| Martes | Tabulé perejil, tomates, cebolla, bulgur, menta… |
Fish and Chips pescado blanco, patatas, harina, huevos, aceite… |
| Miércoles | Hummus garbanzos, tahini, aceite de oliva, limón, ajo… |
Albóndigas suecas carne picada, cebolla, pan, leche, huevos… |
| Jueves | Koshari arroz, lentejas, pasta, cebolla, salsa de tomate… |
Pollo jerk pollo, cebolla verde, chile, ajo, jengibre… |
| Viernes | Shakshuka huevos, tomates, pimientos, cebolla, ajo… |
Arroz Jollof arroz, tomates, cebolla, pimiento, especias… |
| Sábado | Smørrebrød pan de centeno, arenque, huevos, cebolla, rábano… |
Biryani arroz basmati, pollo o cordero, yogur, cebolla, especias biryani… |
| Domingo | Chakchouka huevos, tomates, pimientos, cebolla, ajo… |
Bobotie carne picada, cebolla, leche, huevos, pan… |
🛒 Lista de compras completa
Todos los ingredientes de la semana. Estimado ~€40–53 para 2 personas.
- Aceite
- Aceite de oliva
- Ajo
- Arenque
- Arroz
- Arroz basmati
- Bulgur
- Carne de res
- Carne picada
- Cebolla
- Cebolla verde
- Chile
- Chuleta de cerdo
- Comino
- Curry
- Dátiles
- Especias
- Especias biryani
- Especias jerk
- Garbanzos
- Harina
- Huevos
- Jengibre
- Leche
- Lechuga
- Lentejas
- Lima
- Limón
- Mantequilla
- Menta
- Nata
- Pan
- Pan de centeno
- Pan de hamburguesa
- Pan rallado
- Pasta
- Patatas
- Perejil
- Pescado blanco
- Pimentón
- Pimienta
- Pimiento
- Pimientos
- Pollo
- Pollo o cordero
- Queso
- Rábano
- Sal
- Salsa de tomate
- Tahini
- Tomate
- Tomates
- Yogur
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