🌍 Plan de comidas semanal
Vuelta al Mundo – 7 Países en 7 Días
Una comida al día de un rincón diferente del mundo: EE.UU., Reino Unido, Alemania, Jamaica, Nigeria, India e Israel.
📅 Plan semanal completo
| Día | Almuerzo | Cena |
|---|---|---|
| Lunes |
Fattoush
El fattoush pertenece a la categoría más amplia de platos fattet, comidas que reutilizan pan seco o duro, una práctica antigua y eficiente para…
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Gomen
El gomen es la guarnición verde que completa casi cualquier comida etíope tradicional, un plato ligero y fresco pensado específicamente para…
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| Martes |
Shakriyeh
La shakriyeh es un plato de la cocina damascena tradicional, en el que el yogur, no los tomates, forma la base de la salsa — una marca distintiva de…
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Som Tam
Som tam — ensalada de papaya verde — es el Isaan tailandés en un mortero: papaya rallada, chiles frescos, ajo, zumo de lima, salsa de pescado,…
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| Miércoles |
Wiener Schnitzel
El Wiener Schnitzel — literalmente "chuleta vienesa" — se considera el plato nacional no oficial de Austria, aunque sus orígenes siguen siendo…
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Erwtensoep
El erwtensoep, cariñosamente también conocido como "snert", se considera la sopa nacional de los Países Bajos, tan rica y espesa que la tradición…
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| Jueves |
Suya
El suya tiene orígenes ligados al pueblo hausa del norte de Nigeria, donde los vendedores callejeros de suya, llamados "mai suya", han desarrollado…
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Soto Ayam
El soto ayam se considera una de las sopas nacionales de Indonesia, un plato que varía enormemente de una isla a otra pero comparte un hilo común: un…
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| Viernes |
Mercimek Çorbası
El mercimek çorbası está presente en casi toda mesa turca, desde la cocina cotidiana más sencilla hasta el menú fijo usado tradicionalmente para romper el ayuno durante el Ramadán.
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Töltött Káposzta
Töltött káposzta, o repollo relleno húngaro, es un pariente cercano de las sarmale rumanas, pero con una identidad propia marcada por el uso…
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| Sábado |
Cuscús Tunecino
El cuscús tunecino ocupa un lugar propio entre los cuscús norteafricanos por su color y su picante específico — a diferencia de la versión marroquí,…
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Rouladen
El rouladen forma parte de la cocina dominical de Alemania, junto al sauerbraten y el schnitzel, un plato considerado esencial en una comida festiva alemana tradicional.
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| Domingo |
Tahchin
El tahchin es uno de los platos de arroz más antiguos y exigentes de la cocina persa, considerado la pieza central de la comida cuando se prepara correctamente.
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Locro argentino
El locro es un guiso precolombino, con raíces en la cocina de los pueblos indígenas de la región andina, que cultivaban maíz, zapallo y batatas mucho…
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🛒 Lista de compras completa
Todos los ingredientes de la semana. Estimado ~€40–53 para 2 personas.
~€40–53 / semana
137 ingredientes
- Verduras y hierbas
- Carne y pescado
- Lácteos y huevos
- Despensa seca
- Salsas y aceites
- Panadería
- Varios
- Despensa básica
¿Por qué planificar las comidas?
- Reduce el desperdicio de alimentos hasta un 30%
- Ahorra tiempo y dinero
- Come de forma más saludable
- Elimina el estrés diario de "¿qué cocino hoy?"