🫒 Plan de comidas semanal
Mediterráneo
Una semana inspirada en las cocinas italiana, griega, francesa, española y marroquí. Ingredientes frescos, aceite de oliva y sabores auténticos.
📅 Plan semanal completo
| Día | Almuerzo | Cena |
|---|---|---|
| Lunes | Espaguetis Carbonara espaguetis, huevos, tocino, queso parmesano, pimienta negra… |
Musaca griega berenjenas, patatas, carne picada, tomates, cebolla… |
| Martes | Gazpacho tomates, pimientos, pepinos, ajo, aceite de oliva… |
Ratatouille berenjenas, calabacín, pimientos, tomates, cebolla… |
| Miércoles | Quiche Lorraine masa, huevos, nata, jamón, queso… |
Souvlaki cerdo, aceite de oliva, limón, ajo, orégano… |
| Jueves | Risotto arroz arborio, cebolla, mantequilla, vino blanco, queso parmesano… |
Tajine cordero, verduras, albaricoques secos, almendras, especias marroquíes… |
| Viernes | Paella arroz, mariscos, pollo, guisantes, pimiento… |
Boeuf Bourguignon ternera, vino tinto, zanahorias, cebolla, ajo… |
| Sábado | Pasta e fagioli pasta corta, frijoles, tomates, cebolla, ajo… |
Spanakopita hojaldre, espinacas, queso feta, cebolla, huevos… |
| Domingo | Pasta alla Norma pasta, berenjena, tomates, ajo, aceite de oliva… |
Harira garbanzos, lentejas, cordero, tomates, cebolla… |
🛒 Lista de compras completa
Todos los ingredientes de la semana. Estimado ~€40–55 para 2 personas.
- Aceite
- Aceite de oliva
- Ajo
- Albahaca
- Albaricoques secos
- Almendras
- Apio
- Arroz
- Arroz arborio
- Azafrán
- Berenjena
- Berenjenas
- Calabacín
- Caldo
- Carne picada
- Cebolla
- Cerdo
- Champiñones
- Cordero
- Espaguetis
- Especias
- Especias marroquíes
- Espinacas
- Frijoles
- Garbanzos
- Guisantes
- Harina
- Hierbas
- Hojaldre
- Huevos
- Jamón
- Lentejas
- Limón
- Mantequilla
- Mariscos
- Masa
- Nata
- Orégano
- Pan
- Pasta
- Pasta corta
- Patatas
- Pepinos
- Perejil
- Pimienta
- Pimienta negra
- Pimiento
- Pimientos
- Pollo
- Queso
- Queso feta
- Queso parmesano
- Ricotta salata
- Sal
- Salsa bechamel
- Ternera
- Tocino
- Tomates
- Verduras
- Vino blanco
- Vino tinto
- Zanahoria
- Zanahorias
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