💰 Plan de comidas semanal
Semana Económica – menos de €30
Comidas saludables y sabrosas para 2 personas con un presupuesto de menos de €30 por semana.
📅 Plan semanal completo
| Día | Almuerzo | Cena |
|---|---|---|
| Lunes |
Menemen (huevos con tomate)
4 Huevos, 400 g Tomates, 1 Pimiento
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Guiso de lentejas
250 g Lentejas, 1 Cebolla, 2 dientes Ajo
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| Martes |
Macarrones con queso al horno
250 g Macarrones, 150 g Queso blanco, 100 g Crema agria
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Guiso de verduras
200 g Patatas, 1 Zanahoria, 1 Cebolla
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| Miércoles |
Crema de verduras
300 g Patatas, 2 Zanahoria, 1 Cebolla
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Pilaf de verduras
200 g Arroz, 1 Cebolla, 1 Zanahoria
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| Jueves |
Judías verdes al ajo
500 g Judías verdes, 3 dientes Ajo, 3 cucharadas Aceite
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Ensalada de berenjena asada
500 g Berenjena, 1 Cebolla, 3 cucharadas Aceite
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| Viernes |
Polenta con queso y crema
150 g Harina de maíz, 750 ml Agua, 100 g Queso blanco
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Repollo guisado
600 g Repollo, 1 Cebolla, 4 cucharadas Aceite
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| Sábado |
Rollos de col rellenos (sarmale)
500 g Repollo, 120 g Arroz, 1 Cebolla
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Guiso de alubias
400 g Frijoles en lata, 1 Cebolla, 2 cucharadas Aceite
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| Domingo |
Puré de alubias
250 g Alubias blancas secas, 2 Cebolla, 4 cucharadas Aceite
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Estofado de patatas
600 g Patatas, 1 Cebolla, 2 cucharadas Aceite
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🛒 Lista de compras completa
Todos los ingredientes de la semana. Estimado ~€20–30 para 2 personas.
~€20–30 / semana
42 ingredientes
- Verduras y hierbas
- Lácteos y huevos
- Despensa seca
- Salsas y aceites
- Varios
- Despensa básica
¿Por qué planificar las comidas?
- Reduce el desperdicio de alimentos hasta un 30%
- Ahorra tiempo y dinero
- Come de forma más saludable
- Elimina el estrés diario de "¿qué cocino hoy?"