💰 Plan de comidas semanal
Semana Económica – menos de €30
Comidas saludables y sabrosas para 2 personas con un presupuesto de menos de €30 por semana.
📅 Plan semanal completo
| Día | Almuerzo | Cena |
|---|---|---|
| Lunes | Arroz con verduras Arroz, Verduras mixtas congeladas, Aceite, Sal, Cebolla… |
Repollo salteado Repollo, Cebolla, Aceite, Sal, Tomate triturado… |
| Martes | Pasta con salsa de tomate y ajo Pasta, Tomate triturado, Aceite, Ajo, Sal… |
Arroz con leche Arroz, Leche, Azúcar, Sal… |
| Miércoles | Sopa rápida de lentejas Lentejas, Cebolla, Zanahoria, Aceite, Sal… |
Polenta básica Harina de maíz, Agua, Sal… |
| Jueves | Patatas cocidas con salsa de ajo Patatas, Ajo, Aceite, Sal, Agua… |
Arroz con verduras Arroz, Verduras mixtas congeladas, Aceite, Sal, Cebolla… |
| Viernes | Frijoles sencillos en sartén Frijoles en lata, Cebolla, Aceite, Sal, Tomate triturado… |
Pasta con salsa de tomate y ajo Pasta, Tomate triturado, Aceite, Ajo, Sal… |
| Sábado | Garbanzos especiados (rápido) Garbanzos en lata, Cebolla, Aceite, Sal, Especias… |
Sopa rápida de lentejas Lentejas, Cebolla, Zanahoria, Aceite, Sal… |
| Domingo | Tortilla simple Huevos, Aceite, Sal, Cebolla, Ajo… |
Patatas cocidas con salsa de ajo Patatas, Ajo, Aceite, Sal, Agua… |
🛒 Lista de compras completa
Todos los ingredientes de la semana. Estimado ~€20–30 para 2 personas.
- Aceite
- Agua
- Ajo
- Arroz
- Azúcar
- Cebolla
- Especias
- Frijoles en lata
- Garbanzos en lata
- Harina de maíz
- Huevos
- Leche
- Lentejas
- Pasta
- Patatas
- Repollo
- Sal
- Tomate triturado
- Verduras mixtas congeladas
- Zanahoria
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