💰 Plan de comidas semanal
Semana Económica – menos de €30
Comidas saludables y sabrosas para 2 personas con un presupuesto de menos de €30 por semana.
📅 Plan semanal completo
| Día | Almuerzo | Cena |
|---|---|---|
| Lunes |
Ensalada de pimientos asados al ajo
600 g Pimiento, 3 dientes Ajo, 3 cucharadas Aceite
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Patatas al horno con romero
700 g Patatas, 3 dientes Ajo, 4 cucharadas Aceite
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| Martes |
Guiso de guisantes
500 g Guisantes, 1 Cebolla, 1 Zanahoria
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Tortitas de patata
500 g Patatas, 1 Huevos, 3 cucharadas Harina
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| Miércoles |
Arroz con leche
150 g Arroz, 700 ml Leche, 3 cucharadas Azúcar
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Menemen (huevos con tomate)
4 Huevos, 400 g Tomates, 1 Pimiento
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| Jueves |
Calabacín al ajo y eneldo
600 g Calabacín, 1 Cebolla, 3 dientes Ajo
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Macarrones con queso al horno
250 g Macarrones, 150 g Queso blanco, 100 g Crema agria
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| Viernes |
Guiso de espinacas al ajo
500 g Espinacas, 4 dientes Ajo, 2 cucharadas Aceite
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Zacuscă (crema de verduras asadas)
400 g Berenjena, 3 Pimiento, 2 Cebolla
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| Sábado |
Guiso de habas
400 g Habas, 1 Cebolla, 2 dientes Ajo
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Crema de verduras
300 g Patatas, 2 Zanahoria, 1 Cebolla
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| Domingo |
Guiso de okra y tomate
400 g Okra, 1 Cebolla, 2 dientes Ajo
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Pimientos rellenos de arroz
4 Pimiento, 120 g Arroz, 1 Cebolla
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🛒 Lista de compras completa
Todos los ingredientes de la semana. Estimado ~€20–30 para 2 personas.
~€20–30 / semana
50 ingredientes
- Verduras y hierbas
- Lácteos y huevos
- Despensa seca
- Salsas y aceites
- Despensa básica
¿Por qué planificar las comidas?
- Reduce el desperdicio de alimentos hasta un 30%
- Ahorra tiempo y dinero
- Come de forma más saludable
- Elimina el estrés diario de "¿qué cocino hoy?"