🍜 Plan de comidas semanal
Asia – Tour Culinario
Japón, Corea, Vietnam, Tailandia, India e Indonesia en tu plato. Siete días de sabores asiáticos.
📅 Plan semanal completo
| Día | Almuerzo | Cena |
|---|---|---|
| Lunes | Pho fideos de arroz, carne de res, cebolla, jengibre, canela… |
Sushi arroz, pescado crudo, alga nori, vinagre de arroz… |
| Martes | Bibimbap arroz, verduras, huevo, carne de res, aceite de sésamo… |
Curry de pollo pollo, cebolla, tomate, ajo, jengibre… |
| Miércoles | Tom Yum camarones, hierba limón, galanga, hojas de lima, chile… |
Ramen fideos, caldo de pollo, salsa de soja, huevo cocido, cebolla verde… |
| Jueves | Pad Thai fideos de arroz, camarones, huevos, brotes de soja, cacahuetes… |
Pollo Kung Pao pechuga de pollo, cacahuetes, chile, cebolla verde, salsa de soja… |
| Viernes | Dhal lentejas, cebolla, tomate, ajo, jengibre… |
Nasi Goreng arroz, huevo, pollo, cebolla, ajo… |
| Sábado | Kimbap arroz, láminas de alga, huevo, verduras, jamón… |
Rendang carne de res, leche de coco, pasta de chile, jengibre, ajo… |
| Domingo | Okonomiyaki harina, repollo, huevos, agua, carne o mariscos… |
Tom Kha Gai pechuga de pollo, leche de coco, hierba limón, galanga, hojas de lima… |
🛒 Lista de compras completa
Todos los ingredientes de la semana. Estimado ~€50–65 para 2 personas.
- Aceite
- Aceite de sésamo
- Agua
- Ajo
- Alga nori
- Anís estrellado
- Arroz
- Brotes de soja
- Cacahuetes
- Caldo de pollo
- Camarones
- Canela
- Carne de res
- Carne o mariscos
- Cebolla
- Cebolla de verdeo
- Cebolla verde
- Cerdo
- Chile
- Cilantro
- Comino
- Cúrcuma
- Curry
- Fideos
- Fideos de arroz
- Galanga
- Harina
- Hierba limón
- Hojas de lima
- Hongos
- Huevo
- Huevo cocido
- Huevos
- Jamón
- Jengibre
- Láminas de alga
- Leche de coco
- Lentejas
- Lima
- Mayonesa
- Pasta de chile
- Pechuga de pollo
- Pepino
- Pescado crudo
- Pollo
- Repollo
- Salsa de pescado
- Salsa de soja
- Salsa okonomiyaki
- Setas
- Tomate
- Verduras
- Vinagre de arroz
- Zanahoria
Abrir plan en la app
Personaliza recetas y descarga PDF gratis
¿Por qué planificar las comidas?
- Reduce el desperdicio de alimentos hasta un 30%
- Ahorra tiempo y dinero
- Come de forma más saludable
- Elimina el estrés diario de "¿qué cocino hoy?"