🍜 Недельный план питания
Азия – Кулинарный Тур
Япония, Корея, Вьетнам, Таиланд, Индия и Индонезия на тарелке. Семь дней азиатской кухни.
📅 Полный недельный план
| День | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| Понедельник | Фо рисовая лапша, говядина, лук, имбирь, корица… |
Суши рис, сырая рыба, нори, рисовый уксус… |
| Вторник | Бибимбап рис, овощи, яйцо, говядина, кунжутное масло… |
Куриный карри курица, лук, помидоры, чеснок, имбирь… |
| Среда | Том-ям креветки, лемонграсс, галангал, листья лайма, чили… |
Рамен лапша, куриный бульон, соевый соус, яйцо, зеленый лук… |
| Четверг | Пад Тай рисовая лапша, креветки, яйца, проростки сои, арахис… |
Курица Гунбао куриная грудка, арахис, перец чили, зеленый лук, соевый соус… |
| Пятница | Дал чечевица, лук, помидоры, чеснок, имбирь… |
Наси Горенг рис, яйцо, курица, лук, чеснок… |
| Суббота | Кимбап рис, листы нори, яйцо, овощи, ветчина… |
Ренданг говядина, кокосовое молоко, чили паста, имбирь, чеснок… |
| Воскресенье | Окономияки мука, капуста, яйца, вода, мясо или морепродукты… |
Том Кха Гай куриная грудка, кокосовое молоко, лемонграсс, галангал, листья лайма… |
🛒 Полный список покупок
Все ингредиенты недели. Примерно ~€50–65 на 2 человека.
- Арахис
- Бадьян
- Ветчина
- Вода
- Галангал
- Говядина
- Грибы
- Зеленый лук
- Зелёный лук
- Имбирь
- Капуста
- Карри
- Кокосовое молоко
- Кориандр
- Корица
- Креветки
- Кунжутное масло
- Куриная грудка
- Куриный бульон
- Курица
- Куркума
- Лайм
- Лапша
- Лемонграсс
- Листы нори
- Листья лайма
- Лук
- Майонез
- Масло
- Морковь
- Мука
- Мясо или морепродукты
- Нори
- Овощи
- Огурец
- Перец чили
- Помидоры
- Проростки сои
- Рис
- Рисовая лапша
- Рисовый уксус
- Рыбный соус
- Свинина
- Соевый соус
- Соус для окономияки
- Сырая рыба
- Тмин
- Чеснок
- Чечевица
- Чили
- Чили паста
- Яйца
- Яйцо
Открыть план
Настройте рецепты и скачайте PDF бесплатно
Зачем планировать питание?
- Снижает пищевые отходы на 30%
- Экономит время и деньги
- Помогает питаться здоровее
- Убирает ежедневный стресс