🍜 Недельный план питания

Азия – Кулинарный Тур

Япония, Корея, Вьетнам, Таиланд, Индия и Индонезия на тарелке. Семь дней азиатской кухни.

2 человека 7 дней ~€50–65 / неделю 164 ингредиентов

Настроить этот план Список покупок

📅 Полный недельный план

День	Обед	Ужин
Понедельник	Пинакбет Пинакбет — овощное рагу, которое лучше всего представляет кулинарную идентичность региона Илокос на севере острова Лусон, области, известной своей…	Котту Котту-роти — самая любимая уличная еда Шри-Ланки: рубленая смесь из лепёшки роти, яиц, овощей и курицы или говядины, обжаренная на горячей плите.
Вторник	Лече Флан Лече Флан — кремовый десерт, основа каждого филиппинского праздника, более плотная и насыщенная версия испанского флана, перенесённая через три века испанской колонизации Филиппин.	Кимбап Кимбап — буквально «рис в водорослях» — национальный снэк Южной Кореи и идеальная еда для пикников, дальних поездок или быстрого обеда.
Среда	Кокосовый рис Кокосовый рис — основа кухни Юго-Восточной Азии, Южной Азии и Карибского бассейна: простая техника с удивительно ароматным результатом.	Окономияки Окономияки дословно означает готовь что хочешь — это инструкция, а не просто название.
Четверг	Куриный карри Этот куриный карри в стиле северной Индии восходит своей душой к пенджабской кухне, где повара усовершенствовали технику бхуна — обжарку…	Якитори Якитори — это барная еда послевоенного Токио: маленькие куриные шпажки на сильном жаре, по одной, с холодным пивом или саке.
Пятница	Мисо Рамен Мисо рамен — изобретение Саппоро, появившееся в 1950-х годах, когда хозяин лапшичного киоска на Хоккайдо начал добавлять ферментированную соевую…	Онигири Онигири старше суши: рисовые шарики, формованные треугольниками, дисками или бочонками с солёной сливой, жареной рыбой или водорослью в центре,…
Суббота	Сёю Рамен Сёю рамен — стиль Токио и старейший из главных семейств рамена — та самая миска, которая задала стандарт, когда в начале двадцатого века в столице…	Темпура Темпура — это уличная еда эпохи Эдо в её самом утончённом виде: тончайшее, словно кружево, тесто потрескивает вокруг креветок, кружков батата и кабочи, узких японских баклажанов.
Воскресенье	Тонкоцу Рамен Тонкоцу рамен родом из Хаката — ныне железнодорожного района Фукуоки — где миска молочного бульона из свиных костей служит рабочим обедом с 1940-х годов.	Суши Современные суши были усовершенствованы в Эдо XVIII века — нынешнем Токио — где скорость и точность были ремеслом, а рис был искусством, а не рыба.

🛒 Полный список покупок

164 ингредиентов

Все ингредиенты недели. Примерно ~€50–65 на 2 человека.

💰 ~€50–65 / неделю 164 ингредиентов

✨ Другие недельные меню

🫒 Средиземноморский 💰 Бюджетная Неделя – до €30 🥟 Восточная Европа – Домашняя Кухня 🌍 Тур по Миру – 7 Стран за 7 Дней

Все 11 меню →

Зачем планировать питание?

Снижает пищевые отходы на 30%
Экономит время и деньги
Помогает питаться здоровее
Убирает ежедневный стресс