🍜 Piano pasti settimanale
Asia – Tour Culinario
Giappone, Corea, Vietnam, Tailandia, India e Indonesia nel tuo piatto. Sette giorni di sapori asiatici.
📅 Piano settimanale completo
| Giorno | Pranzo | Cena |
|---|---|---|
| Lunedì |
Kottu
Il kottu roti è lo street food più amato dello Sri Lanka — un mix tritato di pane roti, uova, verdure e pollo o manzo saltato su una piastra rovente.
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Chili Crab
Il chili crab è il piatto più iconico di Singapore, creato negli anni '50 e ora profondamente radicato nell'identità culinaria della città.
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| Martedì |
Nasi lemak
Nasi lemak — il cui nome in malese significa riso grasso o ricco — è il piatto nazionale della Malesia e la colazione della nazione.
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Tom Yum
Il tom yum è la zuppa tailandese più internazionalmente riconosciuta, costruita su una combinazione distinta di sapori caldi, acidi, salati e leggermente dolci in un unico brodo.
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| Mercoledì |
Banh Xeo
Bánh xèo — il cui nome significa letteralmente focaccia sfrigolante — è una crepe vietnamita croccante colorata di giallo brillante dalla curcuma,…
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Lok Lak
Lok lak è il piatto di manzo più famoso della Cambogia, nato dall'incontro tra la cucina coloniale francese e le tecniche degli immigrati cinesi.
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| Giovedì |
Riso al cocco
Il riso al cocco è un elemento base nelle cucine del Sud-Est asiatico, dell'Asia meridionale e dei Caraibi — una tecnica semplice con un risultato sorprendentemente aromatico.
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Yakitori
Lo yakitori è il cibo da banco della Tokyo del dopoguerra: piccoli spiedini di pollo grigliati rapidamente a fuoco alto, mangiati uno alla volta con birra fredda o sake.
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| Venerdì |
Kare-Kare
Il kare-kare è uno stufato brasato filippino costruito attorno a una densa salsa di arachidi colorata in oro intenso dall'annatto, con coda di bue o stinco come proteina principale.
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Tempura
La tempura è lo street food del periodo Edo nella sua versione più raffinata: una pastella sottile come merletto che scricchiola attorno ai gamberi,…
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| Sabato |
Kimbap
Il kimbap — letteralmente riso alle alghe — è lo snack nazionale della Corea del Sud e il cibo perfetto per picnic, lunghi viaggi o un pranzo veloce.
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Onigiri
Gli onigiri sono più antichi del sushi: palline di riso modellate a triangolo, disco o piccolo barile, con al centro una prugna salata, pesce alla…
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| Domenica |
Tteokbokki
Il tteokbokki è uno dei cibi di strada più popolari della Corea del Sud — cilindretti di riso cotti in una salsa densa e piccante a base di…
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Ramen Shoyu
Il ramen shoyu è lo stile di Tokyo e il più antico delle grandi famiglie di ramen — la ciotola che ha stabilito il modello quando le bancarelle di…
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🛒 Lista della spesa completa
Tutti gli ingredienti della settimana. Stimato ~€50–65 per 2 persone.
Verdure & erbe
- Aglio
- Bamboo shoots100 g
- Bok choy1 large
- Carote300 g
- Cetriolo300 g
- Cipolla100 g
- Cipolla rossa350 g
- Cipollotti25 g
- Citronella3
- Coriandolo fresco
- Curry leaves
- Daikon25 g
- Fat spring onions150 g
- Foglie di lime kaffir
- Funghi pregiati200 g
- Galangal25 g
- Head of lettuce1 small
- Japanese eggplant
- Japanese sweet potato200 g
- Kabocha squash200 g
- Leek200 g
- Lemon wedges
- Lime zest
- Long green beans200 g
- Melanzane1 large
- Mung bean sprouts200 g
- Peperoncini freschi
- Pomodori
- Scalogno150 g
- Spinaci100 g
- Succo di lime100 ml
- Sweet chili sauce25 ml
- Thai red chillies
- Zenzero50 g
Carne & pesce
- Anchovy stock500 ml
- Chicken bone stock1.5 L
- Chicken sauce400 ml
- Eomuk150 g
- Gamberi300 g
- Ikan bilis50 g
- Imitation crab sticks200 g
- Large prawns400 g
- Live mud crabs1.5 kg
- Manzo600 g
- Narutomaki fish cake4
- Oxtail1.2 kg
- Pancia di maiale700 g
- Peeled prawns300 g
Latticini & uova
- Full-fat coconut milk1.2 L
- Hard-boiled eggs
- Uova19 large
Dispensa secca
- Cylindrical rice cakes500 g
- Japanese short-grain rice500 g
- Long-grain jasmine rice400 g
- Long-grain rice400 g
- Ramen noodles300 g
- Rice flour250 g
- Riso50 ml
- Short-grain white rice350 g
- Steamed rice
Salse & oli
- Brodo di pollo1.5 L
- Concentrato di pomodoro75 ml
- Dashi200 ml
- Gochugaru
- Gochujang50 ml
- Ketchup50 ml
- Mirin
- Sake
- Salsa di ostriche50 ml
- Sambal oelek50 ml
- Tamarind paste25 ml
Varie
- A few sesame seeds
- Annatto seeds25 ml
- Bagoong
- Belacan
- Coconut oil75 ml
- Dark soy sauce125 ml
- Fried mantou
- Furikake25 ml
- Godhamba roti650 g
- Nori12
- Palm sugar50 ml
- Pandan leaves
- Pandan leaves tied into a knot
- Sesame seeds
- Shichimi togarashi
- Shishito peppers100 g
- Skinless peanuts50 g
- Sparkling water350 ml
- Sri lankan curry powder
- Strips danmuji
- Tom yum paste25 ml
- Unsweetened desiccated coconut25 g
- Unsweetened peanut butter200 g
Dispensa di base
- Burro
- Cornstarch
- Curcuma
- Farina
- Kashmiri chilli powder
- Olio di sesamo
- Olio neutro
- Pepe nero
- Rice vinegar
- Sale
- Salsa di pesce
- Salsa di soia
- Zucchero
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- Mangia in modo più sano
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