Piani Settimanali con Liste della Spesa

11 piani completi, ognuno con 14 ricette, lista della spesa e stima dei costi.

🫒 Mediterraneo €40–55 / settimana

Bouillabaisse · Croque Monsieur · Quiche Lorraine

Una settimana ispirata alle cucine italiana, greca, francese, spagnola e marocchina.

🍜 Asia – Tour Culinario €50–65 / settimana

Kottu · Nasi lemak · Banh Xeo

Giappone, Corea, Vietnam, Tailandia, India e Indonesia nel tuo piatto. Sette giorni di sapori asiatici.

💰 Settimana Economica – meno di €30 €20–30 / settimana

Riso con verdure · Pasta al pomodoro e aglio · Zuppa veloce di lenticchie

Pasti sani e gustosi per 2 persone con un budget inferiore a €30 a settimana.

🥟 Europa dell'Est – Sapori di Casa €33–45 / settimana

Pierogi · Khachapuri · Crni Rižot

Stufati, zuppe e piatti tradizionali di Romania, Georgia, Ungheria e Polonia.

🌍 Giro del Mondo – 7 Paesi in 7 Giorni €40–53 / settimana

Sushi · Gazpacho · Doro Wat

Un pasto al giorno da un angolo diverso del mondo: USA, Inghilterra, Germania, Giamaica, Nigeria, India e …

🌶️ America Latina – Piccante e Colorato €42–55 / settimana

Empanadas · Causa Limeña · Arepa

Messico, Perù, Brasile e Cuba nel tuo piatto. Fagioli neri, mais, avocado e carni speziate.

🌱 Vegetariano – Colorato e Sano €31–42 / settimana

Menemen · Gado-Gado · Rotolo alla cannella

Una settimana senza carne, ricca di proteine vegetali e verdure fresche.

⚡ Veloce e Facile – max. 30 min €35–47 / settimana

Tacos · Spaghetti Carbonara · Cheeseburger

Pasti deliziosi pronti in 30 minuti o meno. Perfetti per le giornate impegnate.

🍲 Inverno – Caldo e Confortante €38–50 / settimana

Spaghetti Carbonara · Zuppa di Trippa · Quiche Lorraine

Stufati a fuoco lento, zuppe calde e piatti nutrienti per le giornate fredde.

🍋 Estate – Leggero e Fresco €34–44 / settimana

Avgolemono · Gravlax · Insalata greca

Insalate vibranti, zuppe fredde, pesce alla griglia e piatti che non richiedono ore in cucina.

🍷 Weekend in Famiglia €15–22 / settimana

Quiche Lorraine · Spanakopita · Spaghetti Carbonara

Due giorni senza fretta: pranzo e cena di sabato e domenica.

Cucine

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46 cucine internazionali, ognuna con ricette autentiche e pianificatore gratuito.

Francia 13 Italia 12 Grecia 11 Romania 11 Giappone 10 Messico 10

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Pianificare i pasti in anticipo è uno dei metodi più efficaci per mangiare in modo più sano.