週間献立と買い物リスト

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🫒 地中海料理 €40–55 / 週

ニース風サラダ · ラザニア・アッラ・ボロネーゼ · オッソブーコ・アッラ・ミラネーゼ

イタリア、ギリシャ、フランス、スペイン、モロッコの料理で彩る1週間。新鮮な食材とオリーブオイル。

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🍜 アジア料理ツアー €50–65 / 週

グリーンカレー (ゲーン・キアオ・ワーン) · チキンカレー · 寿司

日本、韓国、ベトナム、タイ、インド、インドネシアの料理を巡る7日間。

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💰 節約ウィーク – €30以内 €20–30 / 週

ポレンタ（基本） · ライスプディング · キャベツ炒め

2人分、週€30以内の予算で健康的で美味しい料理を楽しむ1週間。

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🥟 東欧のホームフード €33–45 / 週

スヴィチュコヴァー · ピエロギ · クルニ・リゾット

ルーマニア、グルジア、ハンガリー、ポーランドの伝統料理。心温まるホームフード。

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🌍 世界一周 – 7カ国7日間 €40–53 / 週

定番日本のラーメン · ルンダン · ムケッカ

毎日世界の別の地域の料理を: アメリカ、イギリス、ドイツ、ジャマイカ、ナイジェリア、インド、イスラエル。

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🌶️ ラテンアメリカ – スパイシー＆カラフル €42–55 / 週

ポソレ · パステル・デ・チョクロ · ペピアン

メキシコ、ペルー、ブラジル、キューバの料理が一皿に。ブラックビーンズ、コーン、アボカド。

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🌱 ベジタリアン – カラフル＆ヘルシー €31–42 / 週

カチョ・エ・ペペ · パラックパニール · チーズとサワークリームのポレンタ (ママリガ mămăligă)

肉なしの1週間。植物性タンパク質と新鮮な野菜、世界各地の風味。

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⚡ クイック＆イージー – 最大30分 €35–47 / 週

ソムタム · カチョ・エ・ペペ · ギリシャサラダ

30分以内で完成する美味しい料理。忙しい日にぴったり。

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🍲 冬のコンフォート €38–50 / 週

カチョ・エ・ペペ · ラザニア・アッラ・ボロネーゼ · オッソブーコ・アッラ・ミラネーゼ

じっくり煮込んだシチュー、熱々のスープ、心と体を満たす料理。ボルシチ、グーラッシュ、ブッフブルギニヨン、フォー。

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🍋 夏のライト食卓 €34–44 / 週

ギリシャサラダ · ニース風サラダ · ラダウツィ風サワーチキンスープ (ciorbă rădăuțeană)

色鮮やかなサラダ、冷たいスープ、焼き魚、長時間キッチンに立たずに作れる料理。ガスパチョ、セビーチェ、ギリシャサラダ。

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🍷 家族の週末 €15–22 / 週

アヴゴレモノ · パスティツィオ · クロックムッシュ

急がない二日間：土曜と日曜の昼食と夕食。じっくり焼くロースト、ラザニア、深皿のパエリャ。時間と大切な人を囲む料理。