📅 1週間の完全なプラン
| 曜日 | 昼食 | 夕食 |
|---|---|---|
| 月曜日 | トライプスープ 牛の胃袋, サワークリーム, 卵, 人参, セロリ… |
キエフ風チキン 鶏むね肉, バター, ニンニク, パセリ, 卵… |
| 火曜日 | ボルシチ ビートルート, キャベツ, ジャガイモ, ニンジン, 玉ねぎ… |
ヒンカリ 小麦粉, 水, ひき肉（牛と豚）, 玉ねぎ, コショウ… |
| 水曜日 | ソーセージと豆の煮込み 豆, スモークソーセージ, 玉ねぎ, にんじん, トマトペースト… |
チキン・パプリカシュ 鶏肉, 玉ねぎ, パプリカ, サワークリーム, 油… |
| 木曜日 | グヤーシュ 牛肉, 玉ねぎ, パプリカ, ジャガイモ, ピーマン… |
ポークシュニッツェル 豚肉カツ, 小麦粉, 卵, パン粉, 油… |
| 金曜日 | ピエロギ 小麦粉, 卵, ジャガイモ, チーズ, 玉ねぎ… |
ゼアマ 鶏肉, 自家製麺, 玉ねぎ, ニンジン, セロリ… |
| 土曜日 | ロビオ 赤いんげん豆, 玉ねぎ, クルミ, ニンニク, パクチー… |
オクロシカ ケフィール（またはクワス）, キュウリ, ジャガイモ, ゆで卵, 青ねぎ… |
| 日曜日 | チャホフビリ 鶏肉, 玉ねぎ, トマト, ピーマン, ニンニク… |
ソリャンカ 牛肉, ソーセージ, ピクルス, 玉ねぎ, トマト… |
🛒 完全な買い物リスト
今週必要な食材。2人分 ~€33–45 程度。
- キャベツ
- キュウリ
- クルミ
- ケフィール（またはクワス）
- コショウ
- コリアンダー
- ザクロ
- サワークリーム
- ジャガイモ
- スモークソーセージ
- セロリ
- ソーセージ
- チーズ
- ディル
- トマト
- トマトペースト
- にんじん
- ニンジン
- ニンニク
- ハーブ
- パクチー
- パセリ
- バター
- パプリカ
- パン粉
- ビートルート
- ピーマン
- ひき肉（牛と豚）
- ピクルス
- ブイヨン
- ボルシチ
- ゆで卵
- ラヴェージ
- レモン
- ローリエ
- 人参
- 卵
- 塩
- 小麦粉
- 水
- 油
- 牛の胃袋
- 牛肉
- 玉ねぎ
- 自家製麺
- 豆
- 豚肉カツ
- 赤いんげん豆
- 酢
- 青ねぎ
- 鶏むね肉
- 鶏肉
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