🍽️ルーマニア風パプリカの肉詰め
🇷🇴 メイン料理 · ルーマニア

ルーマニア風パプリカの肉詰め

パプリカの肉詰めは、ルーマニアの家庭料理の中で最もよく作られるメイン料理のひとつで、トルコのビベル・ドルマスからバルカンのプニェナ・パプリカまで、かつてのオスマン領全域に見られる米と挽き肉の詰め物と同じ系譜にある。ルーマニアではこの料理は特に晩夏から初秋にかけて作られ、パプリカが市場で最も安く豊富に出回るこの時期に、家庭では大量に詰めて冷凍し、冬の間も食べられるようにする。 ルーマニア版の特徴は、乾燥した状態でオーブン焼きにするのではなく、トマトベースのスープでパプリカを煮込むことと、食卓でサワークリームをひとさじ加えることにある。多くの家庭はベジタリアン向けに肉を使わないパプリカも数個用意し、代わりに米やきのこ、野菜を増やす。一方、肉と米の版は今も国中の日曜の昼食の定番であり、しばしばソースをぬぐうためのパリッとしたパンと共に供される。

合計時間35m
調理時間25m
人数4
難易度簡単
費用$
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丸ごとのパプリカに手詰め

種を取って空洞にしたパプリカに、味付けした米と豚肉のミックスをしっかり詰めてから煮込む。

🍚

米はパプリカの中で調理される

生米を詰め物に直接混ぜ込み、煮込む間にトマトスープを吸って中で膨らむ。

🍅

トマトスープでじっくり煮込む

パプリカはトマトジュースの中でゆっくり煮込まれ、濃厚なソースへと煮詰まり、仕上げに上からかける。

🥄

サワークリームで仕上げる

提供直前にサワークリームと新鮮なディルをひとさじ加え、トマトの酸味を和らげる。

材料 4人前

  • 大きなパプリカ6個、ヘタと種を取り除いたもの
  • 豚ひき肉500g(または豚と牛の合いびき肉)
  • 米200g、洗ったもの
  • 玉ねぎ大1個、みじん切り
  • にんじん2本、すりおろし
  • トマトジュースまたはつぶしたトマト700ml
  • 刻んだ新鮮なディル大さじ2
  • ひまわり油大さじ2
  • 塩と黒こしょう、好みで

作り方

  1. 1みじん切りの玉ねぎとすりおろしたにんじんを、ひまわり油でやわらかくなるまで炒める.
  2. 2炒めた野菜を、豚ひき肉、洗った米、ディル、塩、こしょうと一緒に大きなボウルで混ぜ合わせる.
  3. 3種を取ったパプリカ一つ一つに、米が膨らむ余地を上部に残しながら、肉と米の生地をしっかり詰める.
  4. 4詰めたパプリカを大きな鍋の中に立てて並べ、形が崩れないようぴったりと詰め合わせる.
  5. 5パプリカがほぼ完全に浸るまでトマトジュースを注ぎ、必要なら水を足す.
  6. 6鍋にふたをして約1時間弱火で煮込み、米が柔らかくパプリカがしんなりするまで火を通す.
  7. 7詰めたパプリカは熱いうちに、サワークリームとディルをひとさじのせて盛り付ける.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 380 kcal
タンパク質 22 g
炭水化物 32 g
脂質 18 g
食物繊維 5 g

栄養価は推定値です。

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