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🇷🇴 メイン料理 · ルーマニア
ルーマニア風揚げ焼きミートボール
キフテレはルーマニアの日常的な揚げ焼きミートパティで、外国人からはこの国の有名な腸詰めなしグリルソーセージであるミチとよく混同されるが、両者は形も調理法もまったく関係がない。ミチが短い円柱状に丸められ、つなぎを一切使わずに直火グリルで焼かれるのに対し、キフテレは牛乳に浸したパンでつないだ楕円形の平たいパティに手で成形され、パン粉をまとわせてフライパンで揚げ焼きにされる。これはグリルソーセージというより、ヨーロッパのミートボールやカツレツに近い調理法である。 この料理は祝祭料理やレストランの名物というより、ルーマニアの日常料理の定番であり、手元にあるひき肉なら何でも使って作られ、マッシュポテトやピクルスを添えて熱々で出されるか、翌日はサンドイッチに挟んで冷たいまま食べられる。キフテレはピクニックや旅行の定番食でもあり、常温でもよく持つため重宝される。ほとんどのルーマニアの家庭には、文字で書かれるよりも口伝えで受け継がれてきた、それぞれ少しずつ違うレシピがある。
手で成形した平たいパティ
味付けした肉だねは楕円形の平たいパティに成形され、細長いミチのソーセージ形や丸いペリショアレとは異なる。
浸したパンでつなぐ
生米ではなく牛乳に浸したパンを生地に練り込み、パティの内側をしっとり柔らかく保つ。
パン粉をまとわせる
揚げ焼きにする前に各パティにパン粉をまとわせ、肉汁を閉じ込める黄金色でパリッとした衣を作る。
焼くのではなく鍋で揚げ焼き
キフテレはコンロの上で油を使って揚げ焼きにする。常に直火グリルで焼くミチとはその点が異なる。
材料 4人前
- 豚ひき肉500g(または豚と牛の合いびき肉)
- 固くなった食パン1枚、牛乳に浸したもの
- 卵1個
- 小玉ねぎ1個、すりおろし
- にんにく2片、細かく刻んだもの
- 刻んだ新鮮なパセリ大さじ2
- パン粉100g、衣用
- ひまわり油、揚げ焼き用
- 塩と黒こしょう、好みで
作り方
- 1浸したパンの余分な牛乳を絞り、フォークでなめらかになるまで潰す.
- 2ひき肉と潰したパン、卵、すりおろした玉ねぎ、刻んだにんにく、パセリ、塩、こしょうを大きなボウルで手でよく混ぜ合わせる.
- 3混ぜた生地を手のひら大の楕円形で平たいパティに成形する.
- 4ハンバーガー用より少し厚めにする.
- 5各パティにパン粉を均等にまとわせ、軽く押さえて定着させる.
- 6大きなフライパンに多めのひまわり油を入れ、中火で熱する.
- 7キフテレを数回に分けて、両面数分ずつ、深い黄金色になり中まで火が通るまで揚げ焼きにする.
- 8キフテレをキッチンペーパーで軽く油を切り、マッシュポテトやシンプルなサラダを添えて熱いうちか常温で提供する.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 360 kcal
タンパク質 24 g
炭水化物 18 g
脂質 20 g
食物繊維 2 g
栄養価は推定値です。
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