🥟 خطة وجبات أسبوعية
أوروبا الشرقية – مذاق المنزل
يخنات وشوربات وأطباق تقليدية من رومانيا وجورجيا والمجر وبولندا.
📅 الخطة الأسبوعية الكاملة
| اليوم | الغداء | العشاء |
|---|---|---|
| الاثنين |
بيروجي
البيروجي من أقدم المستحضرات في المطبخ البولندي، وقد وُثِّقت في سجلات الطهي منذ القرن الثالث عشر.
|
فاصوليا مع النقانق
فاصوليا مع النقانق هو طبق شتاء المنازل الرومانية — فاصوليا بيضاء تُطهى ببطء مع نقانق لحم خنزير مدخنة وبصل وجزر ومعجون طماطم وورق غار، حتى يتكاثف السائل ويصبح عميق الأريج.
|
| الثلاثاء |
خاتشابوري
الخاتشابوري — خبز الجبن حرفياً — هو الطبق الوطني لجورجيا، حاضر على كل مائدة عائلية وعربة طعام شعبية من تبليسي إلى باتومي.
|
بيراجي
البيراجي لفائف صغيرة بشكل الهلال محشوة بالبيكون المدخن والبصل المفروم ناعماً، مخبوزة في عجينة مخمّرة حتى تحمر.
|
| الأربعاء |
تشرني ريجوت
Crni Rižot — ريزوتو أسود مصبوغ بحبر الكاليماري — هو من أكثر أطباق ساحل دالماشيا أيقونيةً.
|
كوتليت شابوفي
كوتليت شتشابوفي — شنيتسل بولندي — هو الطبق الوطني من لحم الخنزير في بولندا.
|
| الخميس |
سفيتشكوفا
سفيتشكوفا — لحم بقري مشوي في صلصة كريمية — هي الطبق الأحد المفضل في جمهورية التشيك وركيزة من ركائز الهوية الطهوية التشيكية.
|
أوكروشكا
الأوكروشكا هي حساء روسي بارد لفصل الصيف — وعاء من الكفير (أو الكفاس، مشروب مخمر من الخبز) يُضاف إليه البطاطس المسلوقة والبيض والخيار الطازج والبصل…
|
| الجمعة |
سيبيليناي
سيبيليناي — سُمِّيت بعد منطاد الكونت زيبلين لشكلها البيضاوي — هي الطبق الوطني لليتوانيا.
|
دجاج بابريكا
سيركيباريكاش — دجاج باپريكاش — شعار المطبخ المجري: قطع دجاج مطهوة ببطء في صلصة البصل والبابريكا الحلوة المجرية، مع القشدة الحامضة الكثيفة لقوام حريري.
|
| السبت |
دجاج كييف
دجاج كييف طبق يتميز بصنعة تقنية استثنائية: صدر دجاج منزوع العظم يُرقق حول أسطوانة من الزبدة الباردة المخلوطة بالثوم والبقدونس، ثم يُغطى بثلاث طبقات —…
|
بوتيتسا
البوتيتسا هي حلوى سلوفينيا الوطنية — لفافة مختمرة تُلف حول طبقة سخية من الجوز المطحون مع العسل وصفار البيض والزبدة، تُخبز في قالب أنبوبي.
|
| الأحد |
بلييسكافيكا
البليسكافيكا هي البرغر الوطني لصربيا — شريحة لحم مسطحة عريضة من اللحم المفروم المختلط (بقر وخنزير وضأن) مع البصل والثوم والفلفل الحلو، تُشوى على حرارة عالية فوق الفحم.
|
فيريفورست
فيريفورست هو نقانق الدم الوطنية لإستونيا — غلاف من أمعاء الخنزير محشو بدم الخنزير والشعير والبصل والدهون، يُسلق ثم يُقلى قبل التقديم.
|
🛒 قائمة التسوق الكاملة
جميع المكونات للأسبوع. تقدير ~€33–45 لشخصين.
خضروات وأعشاب
- Drained sauerkraut400 g
- Lemon wedges and a small bunch of parsley
- Lemon zest
- Lingonberry jam and pickled cucumbers
- Medium starchy potatoes500 g
- بصل1.6 kg
- بصل أخضر
- بطاطس3.3 kg
- بقدونس طازج25 g · 25 ml
- ثوم
- جذر الكرفس150 g
- جزر200 g
- جزر أبيض
- خيار400 g
- زعتر طازج
- شبت طازج25 g
- طماطم100 g
- عصير الليمون25 ml
- فلفل رومي2 medium
- ليمون
لحوم وأسماك
- Boneless pork loin chops
- Cleaned natural sausage casing
- Doktorskaya sausage300 g
- Pig's blood500 g
- Pork fat200 g
- Smoked bacon lardons100 g
- Smoked pork sausages500 g
- Smoked streaky bacon550 g
- Unsalted chicken stock500 ml
- صدور دجاج200 g
- لحم بقري1.2 kg
- لحم مقدد250 g
ألبان وبيض
- Farmer's cheese200 g
- Full-fat sour cream400 g
- Hard-boiled eggs4 large
- Plain kefir1 L
- Whipped cream
- بيض11 large
- حليب900 ml
- صفار البيض5 large
- فيتا200 g
- كريمة200 ml
حبوب ومعكرونة
- Arborio rice300 g
- Pearl barley200 g
- فاصولياء بيضاء500 g
صلصات وزيوت
- Dalmatian white wine100 ml
- Dijon mustard
- Dijon-style mustard
- صلصة طماطم مركزة75 ml
- مرق سمك1
- مرق لحم500 ml
- نبيذ أبيض225 ml
مخبوزات
- Panko150 g
متفرقات
- Acacia honey150 g
- Dark rum25 ml
- Ice-cold sparkling water100 ml
- Lard150 g · 25 ml
- Marjoram
- Red radishes150 g
- Somun150 g
- Still mineral water500 ml
- Sulguni400 g
مونة المنزل
- Allspice berries
- Baking soda
- Bread flour
- Caraway seeds
- Cornstarch
- Instant yeast
- بابريكا
- بهار حلو
- دقيق
- زبدة
- زيت زيتون
- زيت نباتي
- سكر
- فلفل أسود
- ملح
- ورق الغار
لماذا تخطط وجباتك مسبقاً؟
- تقليل هدر الطعام حتى ٣٠٪
- توفير الوقت والمال
- تناول طعام أكثر صحة
- إزالة التوتر اليومي