🥟 Недельный план питания
Восточная Европа – Домашняя Кухня
Супы, рагу и традиционные блюда из Румынии, Грузии, Венгрии и Польши. Домашняя кухня.
📅 Полный недельный план
| День | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| Понедельник |
Вареники (Пироги)
Пероги — одно из старейших блюд польской кухни, задокументированное в кулинарных записях XIII века.
|
Фасоль с колбасой
Фасоль с колбасой — зимнее блюдо румынского дома: белая фасоль медленно тушится вместе с копчёной свиной колбасой, луком, морковью, томатной пастой и…
|
| Вторник |
Хачапури
Хачапури — буквально сырный хлеб — является национальным блюдом Грузии, присутствующим на каждом семейном столе и уличном лотке от Тбилиси до Батуми.
|
Пираги
Пираги — маленькие рогалики в форме полумесяца с начинкой из копчёного бекона и мелко нарезанного лука, запечённые в дрожжевом тесте до золотистого цвета.
|
| Среда |
Црни Рижот
Црни Рижот — чёрный ризотто, окрашенный чернилами кальмара, — одно из самых знаковых блюд далматинского побережья.
|
Котлет схабовы
Котлет сцабовы — польский шницель — это национальное свиное блюдо Польши.
|
| Четверг |
Свичкова
Свичкова — тушёная говяжья вырезка в сливочном соусе — самое любимое воскресное блюдо Чехии и неотъемлемая часть чешской кулинарной идентичности.
|
Окрошка
Окрошка — летний холодный суп России: в миску кефира (или кваса — ферментированного хлебного напитка) кладут варёный картофель, яйца, свежие огурцы,…
|
| Пятница |
Цепелинай
Цепелинай — названы в честь дирижабля графа Цеппелина из-за овальной формы — национальное блюдо Литвы.
|
Паприкаш из курицы
Чиркепаприкаш — куриный паприкаш — символ венгерской кухни: кусочки курицы, медленно тушёные в соусе из лука и сладкой венгерской паприки, с…
|
| Суббота |
Котлета по-киевски
Котлета по-киевски — блюдо исключительной технической изысканности: обваленная куриная грудка, раскатанная вокруг цилиндра холодного масла с чесноком…
|
Потица
Потица — национальная выпечка Словении: дрожжевой рулет, свёрнутый вокруг щедрого слоя молотых грецких орехов с мёдом, желтками и маслом, запечённый в цилиндрической форме.
|
| Воскресенье |
Плескавица
Плескавица — национальный бургер Сербии: широкая плоская котлета из смешанного фарша (говядина, свинина, баранина) с луком, чесноком и паприкой, жаренная на сильном жаре на углях.
|
Вериворст
Вериворст — национальная кровяная колбаса Эстонии: оболочка из свиной кишки, наполненная смесью свиной крови, ячменя, лука и свиного жира, отваренная и затем обжаренная.
|
🛒 Полный список покупок
Все ингредиенты недели. Примерно ~€33–45 на 2 человека.
Овощи и зелень
- Drained sauerkraut400 g
- Lemon wedges and a small bunch of parsley
- Lemon zest
- Lingonberry jam and pickled cucumbers
- Medium starchy potatoes500 g
- Болгарский перец2 medium
- Зелёный лук
- Картофель3.3 kg
- Корневой сельдерей150 g
- Лимонный сок25 ml
- Лимоны
- Лук1.6 kg
- Морковь200 g
- Огурец400 g
- Пастернак
- Петрушка25 g · 25 ml
- Помидоры100 g
- Свежий тимьян
- Укроп25 g
- Чеснок
Мясо и рыба
- Boneless pork loin chops
- Cleaned natural sausage casing
- Doktorskaya sausage300 g
- Pig's blood500 g
- Pork fat200 g
- Smoked bacon lardons100 g
- Smoked pork sausages500 g
- Smoked streaky bacon550 g
- Unsalted chicken stock500 ml
- Бекон250 g
- Говядина1.2 kg
- Куриная грудка200 g
Молочные и яйца
- Farmer's cheese200 g
- Full-fat sour cream400 g
- Hard-boiled eggs4 large
- Plain kefir1 L
- Whipped cream
- Молоко900 ml
- Сливки200 ml
- Фета200 g
- Яичные желтки5 large
- Яйца11 large
Крупы и бакалея
- Arborio rice300 g
- Pearl barley200 g
- Белая фасоль500 g
Соусы и масла
- Dalmatian white wine100 ml
- Dijon mustard
- Dijon-style mustard
- Белое вино225 ml
- Говяжий бульон500 ml
- Рыбный бульон1
- Томатная паста75 ml
Хлеб и выпечка
- Panko150 g
Прочее
- Acacia honey150 g
- Dark rum25 ml
- Ice-cold sparkling water100 ml
- Lard150 g · 25 ml
- Marjoram
- Red radishes150 g
- Somun150 g
- Still mineral water500 ml
- Sulguni400 g
Кладовая (обычно есть)
- Allspice berries
- Baking soda
- Bread flour
- Caraway seeds
- Cornstarch
- Instant yeast
- Душистый перец
- Лавровый лист
- Мука
- Оливковое масло
- Паприка
- Растительное масло
- Сахар
- Сливочное масло
- Соль
- Чёрный перец
Зачем планировать питание?
- Снижает пищевые отходы на 30%
- Экономит время и деньги
- Помогает питаться здоровее
- Убирает ежедневный стресс