🥟 Недельный план питания

Восточная Европа – Домашняя Кухня

Супы, рагу и традиционные блюда из Румынии, Грузии, Венгрии и Польши. Домашняя кухня.

2 человека 7 дней ~€33–45 / неделю 184 ингредиентов

📅 Полный недельный план

День Обед Ужин
Понедельник
Вареники (Пироги) Пероги — одно из старейших блюд польской кухни, задокументированное в кулинарных записях XIII века.
Фасоль с колбасой Фасоль с колбасой — зимнее блюдо румынского дома: белая фасоль медленно тушится вместе с копчёной свиной колбасой, луком, морковью, томатной пастой и…
Вторник
Хачапури Хачапури — буквально сырный хлеб — является национальным блюдом Грузии, присутствующим на каждом семейном столе и уличном лотке от Тбилиси до Батуми.
Пираги Пираги — маленькие рогалики в форме полумесяца с начинкой из копчёного бекона и мелко нарезанного лука, запечённые в дрожжевом тесте до золотистого цвета.
Среда
Црни Рижот Црни Рижот — чёрный ризотто, окрашенный чернилами кальмара, — одно из самых знаковых блюд далматинского побережья.
Котлет схабовы Котлет сцабовы — польский шницель — это национальное свиное блюдо Польши.
Четверг
Свичкова Свичкова — тушёная говяжья вырезка в сливочном соусе — самое любимое воскресное блюдо Чехии и неотъемлемая часть чешской кулинарной идентичности.
Окрошка Окрошка — летний холодный суп России: в миску кефира (или кваса — ферментированного хлебного напитка) кладут варёный картофель, яйца, свежие огурцы,…
Пятница
Цепелинай Цепелинай — названы в честь дирижабля графа Цеппелина из-за овальной формы — национальное блюдо Литвы.
Паприкаш из курицы Чиркепаприкаш — куриный паприкаш — символ венгерской кухни: кусочки курицы, медленно тушёные в соусе из лука и сладкой венгерской паприки, с…
Суббота
Котлета по-киевски Котлета по-киевски — блюдо исключительной технической изысканности: обваленная куриная грудка, раскатанная вокруг цилиндра холодного масла с чесноком…
Потица Потица — национальная выпечка Словении: дрожжевой рулет, свёрнутый вокруг щедрого слоя молотых грецких орехов с мёдом, желтками и маслом, запечённый в цилиндрической форме.
Воскресенье
Плескавица Плескавица — национальный бургер Сербии: широкая плоская котлета из смешанного фарша (говядина, свинина, баранина) с луком, чесноком и паприкой, жаренная на сильном жаре на углях.
Вериворст Вериворст — национальная кровяная колбаса Эстонии: оболочка из свиной кишки, наполненная смесью свиной крови, ячменя, лука и свиного жира, отваренная и затем обжаренная.

🛒 Полный список покупок

184 ингредиентов

Все ингредиенты недели. Примерно ~€33–45 на 2 человека.

Овощи и зелень

  • Drained sauerkraut400 g
  • Lemon wedges and a small bunch of parsley
  • Lemon zest
  • Lingonberry jam and pickled cucumbers
  • Medium starchy potatoes500 g
  • Болгарский перец2 medium
  • Зелёный лук
  • Картофель3.3 kg
  • Корневой сельдерей150 g
  • Лимонный сок25 ml
  • Лимоны
  • Лук1.6 kg
  • Морковь200 g
  • Огурец400 g
  • Пастернак
  • Петрушка25 g · 25 ml
  • Помидоры100 g
  • Свежий тимьян
  • Укроп25 g
  • Чеснок

Мясо и рыба

  • Boneless pork loin chops
  • Cleaned natural sausage casing
  • Doktorskaya sausage300 g
  • Pig's blood500 g
  • Pork fat200 g
  • Smoked bacon lardons100 g
  • Smoked pork sausages500 g
  • Smoked streaky bacon550 g
  • Unsalted chicken stock500 ml
  • Бекон250 g
  • Говядина1.2 kg
  • Куриная грудка200 g

Молочные и яйца

  • Farmer's cheese200 g
  • Full-fat sour cream400 g
  • Hard-boiled eggs4 large
  • Plain kefir1 L
  • Whipped cream
  • Молоко900 ml
  • Сливки200 ml
  • Фета200 g
  • Яичные желтки5 large
  • Яйца11 large

Крупы и бакалея

  • Arborio rice300 g
  • Pearl barley200 g
  • Белая фасоль500 g

Соусы и масла

  • Dalmatian white wine100 ml
  • Dijon mustard
  • Dijon-style mustard
  • Белое вино225 ml
  • Говяжий бульон500 ml
  • Рыбный бульон1
  • Томатная паста75 ml

Хлеб и выпечка

  • Panko150 g

Прочее

  • Acacia honey150 g
  • Dark rum25 ml
  • Ice-cold sparkling water100 ml
  • Lard150 g · 25 ml
  • Marjoram
  • Red radishes150 g
  • Somun150 g
  • Still mineral water500 ml
  • Sulguni400 g

Кладовая (обычно есть)

  • Allspice berries
  • Baking soda
  • Bread flour
  • Caraway seeds
  • Cornstarch
  • Instant yeast
  • Душистый перец
  • Лавровый лист
  • Мука
  • Оливковое масло
  • Паприка
  • Растительное масло
  • Сахар
  • Сливочное масло
  • Соль
  • Чёрный перец

Зачем планировать питание?

  • Снижает пищевые отходы на 30%
  • Экономит время и деньги
  • Помогает питаться здоровее
  • Убирает ежедневный стресс