🌍 Недельный план питания
Тур по Миру – 7 Стран за 7 Дней
Блюдо дня из разных уголков мира: США, Англия, Германия, Ямайка, Нигерия, Индия и Израиль.
📅 Полный недельный план
| День | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| Понедельник |
Мохинга
Мохингу широко считают национальным блюдом Мьянмы — суп с рыбой и лапшой, который продают с уличных тележек на рассвете вплоть до элегантных ресторанов Янгона.
|
Аямасе
Аямасе, также известное как «дизайнерское рагу», происходит из общины йоруба на юго-западе Нигерии, где оно стало синонимом свадебного гостеприимства…
|
| Вторник |
Мустиккапиракка
Мустиккапиракка прославляет один из самых любимых летних ингредиентов Финляндии — дикую чернику, растущую в изобилии в северных лесах, которую,…
|
Роз бель Лабан
Роз бель Лабан — один из самых старых и простых десертов египетской кухни, рецепт, который практически не менялся на протяжении поколений, опираясь…
|
| Среда |
Орнадо
Орнадо — праздничное блюдо рынков центрального Эквадора, особенно в городах Латакунга и Мачачи, где продавщицы, известные как «орнадерас»,…
|
Чобанац
Чобанац — традиционное рагу из региона Славония на востоке Хорватии, известное богатым сочетанием мяса и насыщенным острым вкусом.
|
| Четверг |
Пансит
Пансит — общий филиппинский термин для многочисленных жареных лапшовых блюд кухни архипелага, слово, происходящее из китайского диалекта хоккиен и…
|
Тыквенные сконы
Тыквенные сконы неразрывно связаны с кулинарным наследием Квинсленда, где тыква растёт в изобилии, но чаще всего ассоциируются с Флоренс…
|
| Пятница |
Волован
Волован — это изделие из слоёного теста с кремовой начинкой, ставшее глубоко любимым воскресным блюдом в бельгийской кухне, хотя рецепт берёт своё…
|
Ачичук
Ачичук — летний салат, появляющийся на каждом узбекском столе, когда помидоры достигают пика зрелости, блюдо настолько простое, что его едва ли можно…
|
| Суббота |
Горед Горед
Горед Горед считается самым аутентичным способом употребления говядины в эфиопской традиции — блюдом, напрямую связанным с праздничными событиями,…
|
Рфисса
Название рфисы происходит от арабского глагола, означающего рвать или крошить, что описывает, как полоски рваного хлеба выкладываются на дне блюда…
|
| Воскресенье |
Серник
Серник — национальный чизкейк Польши, считающийся одним из самых любимых десертов польской кухни, с корнями, уходящими по меньшей мере в XVIII век.
|
Бок Лхонг
Бок лхонг — камбоджийский салат из зелёной папайи, близкий родственник тайского сом тама, но со своей собственной идентичностью благодаря…
|
🛒 Полный список покупок
Все ингредиенты недели. Примерно ~€40–53 на 2 человека.
~€40–53 / неделю
121 ингредиентов
- Овощи и зелень
- Мясо и рыба
- Молочные и яйца
- Крупы и бакалея
- Соусы и масла
- Хлеб и выпечка
- Прочее
- Кладовая (обычно есть)
Зачем планировать питание?
- Снижает пищевые отходы на 30%
- Экономит время и деньги
- Помогает питаться здоровее
- Убирает ежедневный стресс