Недельные меню со Списками покупок

11 планов с 14 рецептами каждый, отсортированным списком и оценкой стоимости.

🫒 Средиземноморский €40–55 / неделю

Гаспачо · Батата Харра · Сефа медфуна

Неделя блюд итальянской, греческой, французской, испанской и марокканской кухни.

🍜 Азия – Кулинарный Тур €50–65 / неделю

Пинакбет · Лече Флан · Кокосовый рис

Япония, Корея, Вьетнам, Таиланд, Индия и Индонезия на тарелке. Семь дней азиатской кухни.

💰 Бюджетная Неделя – до €30 €20–30 / неделю

Салат из печёных перцев с чесноком · Рагу из зелёного горошка · Молочная рисовая каша

Здоровые и вкусные блюда для 2 человек с бюджетом до €30 в неделю.

🥟 Восточная Европа – Домашняя Кухня €33–45 / неделю

Штрукли · Мамалыга с брынзой и сметаной · Бурек с мясом

Супы, рагу и традиционные блюда из Румынии, Грузии, Венгрии и Польши. Домашняя кухня.

🌍 Тур по Миру – 7 Стран за 7 Дней €40–53 / неделю

Мохинга · Мустиккапиракка · Орнадо

Блюдо дня из разных уголков мира: США, Англия, Германия, Ямайка, Нигерия, Индия и Израиль.

🌶️ Латинская Америка – Острое & Красочное €42–55 / неделю

Пепиан · Пастель де Чокло · Моле побла́но

Мексика, Перу, Бразилия и Куба на тарелке. Чёрные бобы, кукуруза, авокадо и пряное мясо.

🌱 Вегетарианский – Красочный и Полезный €31–42 / неделю

Гаспачо · Румынский пирог с брынзой · Локро де Папа

Неделя без мяса, богатая растительными белками и свежими овощами со всего мира.

⚡ Быстро и Просто – до 30 мин €35–47 / неделю

Лаблаби · Ми Горенг · Антикучос

Вкусные блюда за 30 минут или меньше. Для занятых дней.

🍲 Зима – Тёплая и сытная €38–50 / неделю

Тёльтётт капоста · Руислейпя · Мустиккапиракка

Медленно тушёные блюда, горячие супы и сытная еда для холодных дней. Борщ, гуляш, бёф бургиньон, фо.

🍋 Лето – Лёгкое и Свежее €34–44 / неделю

Бриам · Фалафель · Нум Бань Чок

Яркие салаты, холодные супы, рыба на гриле и блюда без долгой готовки. Гаспачо, севиче, греческий салат.

🍷 Семейные выходные €15–22 / неделю

Кассуле · Фрикасе из курицы · Клэм чаудер

Два дня без спешки: обед и ужин в субботу и воскресенье.

Кухни

Изучите кухни мира

53 мировых кухонь — подлинные рецепты и бесплатный планировщик меню.

Южная Корея 25 Франция 23 Италия 22 Румыния 22 Китай 20 Япония 20

Все 53 кухни

Почему стоит планировать питание?

Планирование питания — один из эффективных способов питаться здоровее.