Недельные меню со Списками покупок

11 планов с 14 рецептами каждый, отсортированным списком и оценкой стоимости.

🫒 Средиземноморский €40–55 / неделю

Буйабес · Крок-месье · Киш Лорен

Неделя блюд итальянской, греческой, французской, испанской и марокканской кухни.

🍜 Азия – Кулинарный Тур €50–65 / неделю

Котту · Наси-лемак · Бань сео

Япония, Корея, Вьетнам, Таиланд, Индия и Индонезия на тарелке. Семь дней азиатской кухни.

💰 Бюджетная Неделя – до €30 €20–30 / неделю

Рис с овощами · Макароны с томатно-чесночным соусом · Быстрый чечевичный суп

Здоровые и вкусные блюда для 2 человек с бюджетом до €30 в неделю.

🥟 Восточная Европа – Домашняя Кухня €33–45 / неделю

Вареники (Пироги) · Хачапури · Црни Рижот

Супы, рагу и традиционные блюда из Румынии, Грузии, Венгрии и Польши. Домашняя кухня.

🌍 Тур по Миру – 7 Стран за 7 Дней €40–53 / неделю

Суши · Гаспачо · Доро Ват

Блюдо дня из разных уголков мира: США, Англия, Германия, Ямайка, Нигерия, Индия и Израиль.

🌶️ Латинская Америка – Острое & Красочное €42–55 / неделю

Эмпанадас · Кауса Лименья · Арепа

Мексика, Перу, Бразилия и Куба на тарелке. Чёрные бобы, кукуруза, авокадо и пряное мясо.

🌱 Вегетарианский – Красочный и Полезный €31–42 / неделю

Менемен · Гадо-Гадо · Булочка с корицей

Неделя без мяса, богатая растительными белками и свежими овощами со всего мира.

⚡ Быстро и Просто – до 30 мин €35–47 / неделю

Такос · Спагетти Карбонара · Чизбургер

Вкусные блюда за 30 минут или меньше. Для занятых дней.

🍲 Зима – Тёплая и сытная €38–50 / неделю

Спагетти Карбонара · Суп из рубца · Киш Лорен

Медленно тушёные блюда, горячие супы и сытная еда для холодных дней. Борщ, гуляш, бёф бургиньон, фо.

🍋 Лето – Лёгкое и Свежее €34–44 / неделю

Авголемоно · Гравлакс · Греческий салат

Яркие салаты, холодные супы, рыба на гриле и блюда без долгой готовки. Гаспачо, севиче, греческий салат.

🍷 Семейные выходные €15–22 / неделю

Киш Лорен · Спанакопита · Спагетти Карбонара

Два дня без спешки: обед и ужин в субботу и воскресенье.

Кухни

Изучите кухни мира

46 мировых кухонь — подлинные рецепты и бесплатный планировщик меню.

Франция 13 Италия 12 Греция 11 Румыния 11 Япония 10 Мексика 10

Все 46 кухни

Почему стоит планировать питание?

Планирование питания — один из эффективных способов питаться здоровее.