Недельные меню со Списками покупок

11 планов с 14 рецептами каждый, отсортированным списком и оценкой стоимости.

🫒 Средиземноморский €40–55 / неделю

Салат нисуаз · Лазанья по-болонски · Оссобуко по-милански

Неделя блюд итальянской, греческой, французской, испанской и марокканской кухни.

🍜 Азия – Кулинарный Тур €50–65 / неделю

Зелёный карри (Gaeng Khiao Wan) · Куриный карри · Суши

Япония, Корея, Вьетнам, Таиланд, Индия и Индонезия на тарелке. Семь дней азиатской кухни.

💰 Бюджетная Неделя – до €30 €20–30 / неделю

Простая полента · Рисовый пудинг · Тушёная капуста

Здоровые и вкусные блюда для 2 человек с бюджетом до €30 в неделю.

🥟 Восточная Европа – Домашняя Кухня €33–45 / неделю

Свичкова · Вареники (Пироги) · Црни Рижот

Супы, рагу и традиционные блюда из Румынии, Грузии, Венгрии и Польши. Домашняя кухня.

🌍 Тур по Миру – 7 Стран за 7 Дней €40–53 / неделю

Классический японский рамэн · Ренданг · Мукека

Блюдо дня из разных уголков мира: США, Англия, Германия, Ямайка, Нигерия, Индия и Израиль.

🌶️ Латинская Америка – Острое & Красочное €42–55 / неделю

Посоле · Пастель де Чокло · Пепиан

Мексика, Перу, Бразилия и Куба на тарелке. Чёрные бобы, кукуруза, авокадо и пряное мясо.

🌱 Вегетарианский – Красочный и Полезный €31–42 / неделю

Качо э пепе · Палак панир · Мамалыга с брынзой и сметаной

Неделя без мяса, богатая растительными белками и свежими овощами со всего мира.

⚡ Быстро и Просто – до 30 мин €35–47 / неделю

Сом Там · Качо э пепе · Греческий салат

Вкусные блюда за 30 минут или меньше. Для занятых дней.

🍲 Зима – Тёплая и сытная €38–50 / неделю

Качо э пепе · Лазанья по-болонски · Оссобуко по-милански

Медленно тушёные блюда, горячие супы и сытная еда для холодных дней. Борщ, гуляш, бёф бургиньон, фо.

🍋 Лето – Лёгкое и Свежее €34–44 / неделю

Греческий салат · Салат нисуаз · Чорба рэдэуцянэ (кислый куриный суп из Рэдэуци)

Яркие салаты, холодные супы, рыба на гриле и блюда без долгой готовки. Гаспачо, севиче, греческий салат.

🍷 Семейные выходные €15–22 / неделю

Авголемоно · Пастицио · Крок-месье

Два дня без спешки: обед и ужин в субботу и воскресенье.

Кухни

Изучите кухни мира

46 мировых кухонь — подлинные рецепты и бесплатный планировщик меню.

Франция 13 Италия 12 Греция 11 Румыния 11 Япония 10 Мексика 10

Все 46 кухни

Почему стоит планировать питание?

Планирование питания — один из эффективных способов питаться здоровее.