Wochenpläne mit Einkaufslisten

11 vollständige Pläne, jeder mit 14 Rezepten, einer sortierten Einkaufsliste und Kostenabschätzung.

🫒 Mediterran €40–55 / Woche

Salade niçoise · Lasagne alla Bolognese · Ossobuco alla Milanese

Eine Woche inspiriert von italienischer, griechischer, französischer, spanischer und marokkanischer Küche.

🍜 Asien – Kulinarische Tour €50–65 / Woche

Grünes Curry (Gaeng Khiao Wan) · Hähnchen-Curry · Sushi

Japan, Korea, Vietnam, Thailand, Indien und Indonesien auf dem Teller. Sieben Tage asiatische Küche.

💰 Günstige Woche – unter €30 €20–30 / Woche

Einfache Polenta · Milchreis · Geschmorter Kohl

Gesunde und leckere Mahlzeiten für 2 Personen mit einem Budget von unter €30 pro Woche.

🥟 Osteuropa – Heimische Küche €33–45 / Woche

Svíčková · Pierogi · Crni Rižot

Eintöpfe, Suppen und traditionelle Gerichte aus Rumänien, Georgien, Ungarn und Polen. Herzhafte Hausmannskost.

🌍 Weltreise – 7 Länder in 7 Tagen €40–53 / Woche

Klassische japanische Ramen · Rendang · Moqueca

Eine Mahlzeit täglich aus einem anderen Winkel der Welt: USA, England, Deutschland, Jamaika, Nigeria, …

🌶️ Lateinamerika – Würzig & Bunt €42–55 / Woche

Pozole · Pastel de Choclo · Pepian

Mexiko, Peru, Brasilien und Kuba auf dem Teller. Schwarze Bohnen, Mais, Avocado und gewürztes Fleisch.

🌱 Vegetarisch – Bunt & Gesund €31–42 / Woche

Cacio e Pepe · Palak Paneer · Polenta mit Käse & saurer Sahne

Eine fleischfreie Woche mit Pflanzeneiweiß, frischem Gemüse und weltweiten Aromen.

⚡ Schnell & Einfach – max. 30 Min. €35–47 / Woche

Som Tam · Cacio e Pepe · Griechischer Salat

Leckere Mahlzeiten in 30 Minuten oder weniger. Für geschäftige Tage.

🍲 Winter – Wärmend & Herzhaft €38–50 / Woche

Cacio e Pepe · Lasagne alla Bolognese · Ossobuco alla Milanese

Langsam geschmorte Eintöpfe, heiße Suppen und sättigende Mahlzeiten für kalte Tage.

🍋 Sommer – Leicht & Frisch €34–44 / Woche

Griechischer Salat · Salade niçoise · Saure Hühnersuppe aus Rădăuți

Lebendige Salate, kalte Suppen, gegrillter Fisch und Gerichte ohne stundenlange Kocherei.

🍷 Familien-Wochenende €15–22 / Woche

Avgolemono · Pastitsio · Croque Monsieur

Zwei entspannte Tage: Mittag- und Abendessen für Samstag und Sonntag.

Küchen

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46 internationale Küchen, jede mit authentischen Rezepten und kostenlosem Planer.

Frankreich 13 Italien 12 Griechenland 11 Rumänien 11 Japan 10 Mexiko 10

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Warum einen Wochenplaner verwenden?

Die Mahlzeitenplanung im Voraus ist eine der effektivsten Methoden, gesünder zu essen.