Wochenpläne mit Einkaufslisten

11 vollständige Pläne, jeder mit 14 Rezepten, einer sortierten Einkaufsliste und Kostenabschätzung.

🫒 Mediterran €40–55 / Woche

Lamm-Tagine · Fasolada · Croissant

Eine Woche inspiriert von italienischer, griechischer, französischer, spanischer und marokkanischer Küche.

🍜 Asien – Kulinarische Tour €50–65 / Woche

Kottu · Kimbap · Kokosreis

Japan, Korea, Vietnam, Thailand, Indien und Indonesien auf dem Teller. Sieben Tage asiatische Küche.

💰 Günstige Woche – unter €30 €20–30 / Woche

Menemen (Eier in Tomaten) · Überbackene Käsemakkaroni · Gemüsecremesuppe

Gesunde und leckere Mahlzeiten für 2 Personen mit einem Budget von unter €30 pro Woche.

🥟 Osteuropa – Heimische Küche €33–45 / Woche

Lobio · Pierogi · Solyanka

Eintöpfe, Suppen und traditionelle Gerichte aus Rumänien, Georgien, Ungarn und Polen. Herzhafte Hausmannskost.

🌍 Weltreise – 7 Länder in 7 Tagen €40–53 / Woche

Fattoush · Shakriyeh · Wiener Schnitzel

Eine Mahlzeit täglich aus einem anderen Winkel der Welt: USA, England, Deutschland, Jamaika, Nigeria, …

🌶️ Lateinamerika – Würzig & Bunt €42–55 / Woche

Picanha · Rocoto Relleno · Anticuchos

Mexiko, Peru, Brasilien und Kuba auf dem Teller. Schwarze Bohnen, Mais, Avocado und gewürztes Fleisch.

🌱 Vegetarisch – Bunt & Gesund €31–42 / Woche

Polenta mit Käse & saurer Sahne · Chakchouka · Fasolada

Eine fleischfreie Woche mit Pflanzeneiweiß, frischem Gemüse und weltweiten Aromen.

⚡ Schnell & Einfach – max. 30 Min. €35–47 / Woche

Mie Goreng · Suya · Anticuchos

Leckere Mahlzeiten in 30 Minuten oder weniger. Für geschäftige Tage.

🍲 Winter – Wärmend & Herzhaft €38–50 / Woche

Wiener Schnitzel · Lobio · Semmelknödel

Langsam geschmorte Eintöpfe, heiße Suppen und sättigende Mahlzeiten für kalte Tage.

🍋 Sommer – Leicht & Frisch €34–44 / Woche

Gazpacho · Sushi · Naengmyeon

Lebendige Salate, kalte Suppen, gegrillter Fisch und Gerichte ohne stundenlange Kocherei.

🍷 Familien-Wochenende €15–22 / Woche

Harira · Alheira de Mirandela · Caldo Verde

Zwei entspannte Tage: Mittag- und Abendessen für Samstag und Sonntag.

Küchen

Entdecke Küchen aus aller Welt

49 internationale Küchen, jede mit authentischen Rezepten und kostenlosem Planer.

Südkorea 20 Frankreich 18 Italien 17 Rumänien 17 China 15 Japan 15

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Warum einen Wochenplaner verwenden?

Die Mahlzeitenplanung im Voraus ist eine der effektivsten Methoden, gesünder zu essen.