🍜 Wochenspeiseplan

Asien – Kulinarische Tour

Japan, Korea, Vietnam, Thailand, Indien und Indonesien auf dem Teller. Sieben Tage asiatische Küche.

2 Personen 7 Tage ~€50–65 / Woche 185 Zutaten

📅 Vollständiger Wochenplan

Tag Mittagessen Abendessen
Montag
Kottu Kottu Roti ist Sri Lankas beliebtestes Streetfood — eine gehackte Mischung aus Roti-Brot, Eiern, Gemüse und Hähnchen oder Rind, gebraten auf einer heißen Grillplatte.
Chilikrabbe Chili Crab ist Singapurs ikonischstes Gericht, in den 1950er Jahren geschaffen und heute tief in die kulinarische Identität der Stadt eingebettet.
Dienstag
Nasi lemak Nasi Lemak — dessen Name im Malaiischen fettes oder reichhaltiges Reis bedeutet — ist Malaysias Nationalgericht und das Frühstück der Nation.
Tom Yum Tom Yum ist Thailands international bekannteste Suppe, aufgebaut auf einer markanten Kombination aus heißen, sauren, salzigen und leicht süßen Aromen in einer einzigen Brühe.
Mittwoch
Banh Xeo Bánh xèo — dessen Name wörtlich knisternder Kuchen bedeutet — ist eine knusprige vietnamesische Crepe, durch Kurkuma leuchtend gelb gefärbt, aus…
Lok Lak Lok Lak ist Kambodschas bekanntestes Rindfleischgericht, entstanden aus der Verbindung französischer Kolonialküche und chinesischer Immigrantentechniken.
Donnerstag
Kokosreis Kokosreis ist ein Grundnahrungsmittel in südostasiatischen, südasiatischen und karibischen Küchen — eine einfache Technik mit überraschend aromatischem Ergebnis.
Yakitori Yakitori ist die Theken-Küche des Tokyo der Nachkriegszeit: kleine Hähnchen-Spieße, schnell über starker Hitze gegrillt, einer nach dem anderen mit kaltem Bier oder Sake gegessen.
Freitag
Kare-Kare Kare-Kare ist ein philippinisches Schmorragout, das um eine dicke Erdnusssauce aufgebaut ist, die durch Annatto tiefgold gefärbt wird, mit…
Tempura Tempura ist das Edo-Streetfood in seiner verfeinertsten Form: ein hauchdünner Teig wie Spitze, der um Garnelen, Süßkartoffel- oder Kabocha-Scheiben…
Samstag
Kimbap Kimbap — wörtlich Meeresalgen-Reis — ist Südkoreas nationaler Snack und das perfekte Essen für Picknicks, lange Reisen oder ein schnelles Mittagessen.
Onigiri Onigiri sind älter als Sushi: Reisbällchen, geformt zu Dreiecken, Scheiben oder Fässchen, mit Salzpflaume, gegrilltem Fisch oder Seetang in der…
Sonntag
Tteokbokki Tteokbokki ist eines der beliebtesten Streetfoods Südkoreas — zylindrische Reiskuchen, in einer dicken, scharfen Gochujang-Soße gekocht, der…
Shoyu Ramen Shoyu Ramen ist Tokios Stil und die älteste der großen Ramen-Familien — die Schüssel, die die Vorlage setzte, als chinesische Nudelstände zu Beginn…

🛒 Vollständige Einkaufsliste

185 Zutaten

Alle Zutaten der Woche. Geschätzt ~€50–65 für 2 Personen.

Gemüse & Kräuter

  • Aubergine1 large
  • Bamboo shoots100 g
  • Bok choy1 large
  • Curry leaves
  • Daikon25 g
  • Fat spring onions150 g
  • Frische Chilischoten
  • Frühlingszwiebeln25 g
  • Galangal25 g
  • Gurke300 g
  • Head of lettuce1 small
  • Ingwer50 g
  • Japanese eggplant
  • Japanese sweet potato200 g
  • Kabocha squash200 g
  • Kaffir-Limettenblätter
  • Karotten300 g
  • Knoblauch
  • Koriandergrün
  • Leek200 g
  • Lemon wedges
  • Lime zest
  • Limettensaft100 ml
  • Long green beans200 g
  • Mung bean sprouts200 g
  • Rote Zwiebel350 g
  • Schalotte150 g
  • Spezialpilze200 g
  • Spinat100 g
  • Sweet chili sauce25 ml
  • Thai red chillies
  • Tomaten
  • Zitronengras3
  • Zwiebel100 g

Fleisch & Fisch

  • Anchovy stock500 ml
  • Chicken bone stock1.5 L
  • Chicken sauce400 ml
  • Eomuk150 g
  • Garnelen300 g
  • Ikan bilis50 g
  • Imitation crab sticks200 g
  • Large prawns400 g
  • Live mud crabs1.5 kg
  • Narutomaki fish cake4
  • Oxtail1.2 kg
  • Peeled prawns300 g
  • Rindfleisch600 g
  • Schweinebauch700 g

Milchprodukte & Eier

  • Eier19 large
  • Full-fat coconut milk1.2 L
  • Hard-boiled eggs

Trockenwaren

  • Cylindrical rice cakes500 g
  • Japanese short-grain rice500 g
  • Long-grain jasmine rice400 g
  • Long-grain rice400 g
  • Ramen noodles300 g
  • Reis50 ml
  • Rice flour250 g
  • Short-grain white rice350 g
  • Steamed rice

Saucen & Öle

  • Austernsauce50 ml
  • Dashi200 ml
  • Gochugaru
  • Gochujang50 ml
  • Hühnerbrühe1.5 L
  • Ketchup50 ml
  • Mirin
  • Sake
  • Sambal oelek50 ml
  • Tamarind paste25 ml
  • Tomatenmark75 ml

Sonstiges

  • A few sesame seeds
  • Annatto seeds25 ml
  • Bagoong
  • Belacan
  • Coconut oil75 ml
  • Dark soy sauce125 ml
  • Fried mantou
  • Furikake25 ml
  • Godhamba roti650 g
  • Nori12
  • Palm sugar50 ml
  • Pandan leaves
  • Pandan leaves tied into a knot
  • Sesame seeds
  • Shichimi togarashi
  • Shishito peppers100 g
  • Skinless peanuts50 g
  • Sparkling water350 ml
  • Sri lankan curry powder
  • Strips danmuji
  • Tom yum paste25 ml
  • Unsweetened desiccated coconut25 g
  • Unsweetened peanut butter200 g

Vorratskammer

  • Butter
  • Cornstarch
  • Fischsauce
  • Kashmiri chilli powder
  • Kurkuma
  • Mehl
  • Neutrales Öl
  • Rice vinegar
  • Salz
  • Schwarzer Pfeffer
  • Sesamöl
  • Sojasauce
  • Zucker

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