🍽️Pinakbet
🇵🇭 Gemüseeintopf mit Garnelenpaste · Philippinen

Pinakbet

Pinakbet ist der Gemüseeintopf, der die kulinarische Identität der Ilocos-Region im Norden Luzons am besten repräsentiert, ein Gebiet, das für seine einfache bäuerliche Küche bekannt ist, die lokal angebautes saisonales Gemüse über alles andere schätzt. Der Name stammt vom ilokanischen Wort „pinakebbet“, was „geschrumpft“ oder „verschrumpelt“ bedeutet, und beschreibt genau, wie das Gemüse schrumpft und seinen Geschmack konzentriert, während es langsam zusammen gart. Das authentische ilokanische Rezept vermeidet meist überschüssiges Fleisch und konzentriert sich auf Gemüse, während die im Rest des Landes beliebteren Tagalog-Varianten oft mehr Speck oder Garnelen für zusätzliche Fülle hinzufügen. Fermentierte Garnelenpaste, bekannt als Bagoong, bleibt die entscheidende Zutat, die all das verschiedene Gemüse zu einem einzigen kohärenten, salzigen und tiefen Geschmack verbindet, und das Gericht gilt als perfektes Beispiel für die philippinische Philosophie, bescheidene Zutaten in etwas zutiefst Befriedigendes zu verwandeln.

Gesamtzeit40m
Aktive Zeit30m
Portionen4
SchwierigkeitEinfach
Kosten$
🍆

Aubergine und Kürbis

Gemüse in große Stücke geschnitten, leicht gegart

🎃

Kürbis

Kürbisstücke, die im Eintopf teilweise zerfallen

🦐

Garnelenpaste

Salziges Bagoong für tiefes Umami-Aroma

🥓

Speckstückchen

Knuspriger Speck unter das Gemüse gemischt

Zutaten 4 Portionen

  • 1 große Aubergine, in große Stücke geschnitten
  • 1 Bittermelone (Ampalaya), in Scheiben
  • 200 g Kürbis, große Würfel
  • 150 g lange Bohnen, geschnitten
  • 150 g Kirschtomaten
  • 100 g Speck, in Streifen geschnitten
  • 3 EL Garnelenpaste (Bagoong)
  • 1 Zwiebel, in Scheiben
  • 3 Knoblauchzehen, gehackt

Zubereitung

  1. 1Die Speckstreifen in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze knusprig braten, dann herausnehmen und das ausgelassene Fett in der Pfanne lassen.
  2. 2Zwiebel und Knoblauch im restlichen Speckfett anbraten, bis sie glasig und duftend sind.
  3. 3Die Garnelenpaste hinzufügen und eine Minute braten, gut vermischen, um ihr Aroma freizusetzen.
  4. 4Den in große Würfel geschnittenen Kürbis hinzufügen und 5 Minuten garen, gelegentlich rühren, bis er leicht weich wird.
  5. 5Die langen Bohnen und die in Stücke geschnittene Aubergine hinzufügen, weitere 5 Minuten garen.
  6. 6Die Bittermelone und Kirschtomaten hinzufügen, vorsichtig rühren, um die zarten Gemüsesorten nicht zu zerdrücken.
  7. 7Die Pfanne abdecken und bei niedriger Hitze 10-12 Minuten köcheln lassen, bis alles Gemüse zart ist, aber seine Form behält.
  8. 8Den beiseitegestellten knusprigen Speck direkt vor dem Servieren darüberstreuen, um seine charakteristische knusprige Textur zu bewahren.

Nährwertangaben

pro Portion (~350 g)

Kalorien 260 kcal
Protein 10 g
Kohlenhydrate 22 g
Fett 15 g
Ballaststoffe 6 g

Geschätzte Nährwertangaben.

Passt perfekt zu

🫙 Joghurt
🍞 Brot
🧄 Knoblauch
🥗 Salat
🥗

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