🍽️Humita
🇦🇷 Eintopf · Argentinien

Humita

Humita stammt von einer maisbasierten Paste ab, die in den gesamten Anden seit präkolumbianischer Zeit gegessen wird, als Quechua- und Aymara-Gemeinschaften frischen Mais mit Steinen mahlten und langsam über Glut garten, lange bevor Milchvieh oder europäische Gewürze ankamen. Im Norden Argentiniens, besonders in den Provinzen Salta und Jujuy, nahm das Gericht spanische Kolonialzusätze auf — Zwiebel, Käse, Milch — während es seine Grundtechnik beibehielt: süßen Mais zu einem dicken, stärkehaltigen Püree zu mahlen. Humita wird auf zwei Arten zubereitet: „en olla", ein Eintopf, der direkt löffelweise aus dem Topf gegessen wird, oder „en chala", eingewickelt und in den eigenen Maisblättern gebunden und wie ein Tamale gedämpft. In beiden Fällen erscheint sie bei Familientischen während der Maisernte im Spätsommer, wenn die Kolben am süßesten sind, und bleibt einer der klarsten kulinarischen Fäden, die das moderne Argentinien mit seinen indigenen Andenwurzeln verbinden.

Gesamtzeit35m
Aktive Zeit25m
Portionen4
SchwierigkeitMittel
Kosten$
🌽

Frische Maisbasis

Süße Maiskörner werden zu einer dicken, cremigen Paste gemahlen.

🧀

Geschmolzener Käse

Weicher Käse wird eingerührt, bis er im Mais schmilzt.

🌶️

Süßpaprika und Chili

Zwiebel, Tomate und Chili, mit Paprika angeschwitzt, bilden die Geschmacksbasis.

🌿

In Maisblätter gewickelt

Traditionell werden Portionen in gebundene Maisblätter gelöffelt.

Zutaten 4 Portionen

  • 6 frische Maiskolben, Körner entfernt
  • 1 Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Tomaten, geschält und gewürfelt
  • 1 EL süßer Paprika
  • 1/2 Tasse Vollmilch
  • 150g weicher Käse, gewürfelt
  • 2 EL Butter
  • 1 Prise Zucker
  • Maisblätter zum Einwickeln

Zubereitung

  1. 1MAIS VORBEREITEN: Die Körner von den Kolben schneiden und die Hälfte davon zu einem groben Püree pürieren.
  2. 2BASIS ANSCHWITZEN: Zwiebel und Tomate in Butter weich dünsten, dann den Paprika unterrühren.
  3. 3MAIS HINZUFÜGEN: Die ganzen und pürierten Maiskörner in die Pfanne geben und gut mit dem Gemüse vermischen.
  4. 4MIT MILCH KÖCHELN: Die Milch angießen und bei schwacher Hitze köcheln lassen, dabei oft rühren, damit nichts anbrennt.
  5. 5KÄSE SCHMELZEN: Den gewürfelten Käse und eine Prise Zucker zugeben und rühren, bis der Käse schmilzt.
  6. 6MISCHUNG EINDICKEN: Weiter sanft kochen, bis die Humita zu einem cremigen Eintopf eindickt.
  7. 7IN BLÄTTERN SERVIEREN: Die Mischung löffelweise in Maisblätter oder Schalen füllen und sofort warm servieren.

Nährwertangaben

pro Portion (~350 g)

Kalorien 260 kcal
Protein 9 g
Kohlenhydrate 38 g
Fett 8 g
Ballaststoffe 5 g

Geschätzte Nährwertangaben.

Passt perfekt zu

🍚 Weisser Reis
🌽 Suesse Kochbananen
🫘 Schwarze Bohnen
🍋 Limettenspalten
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