🍽️हुमिता
🇦🇷 स्ट्यू · अर्जेंटीना

हुमिता

हुमिता की उत्पत्ति मक्के आधारित उस पेस्ट से हुई है जिसे कोलंबस-पूर्व काल से पूरे एंडीज़ क्षेत्र में खाया जाता रहा है, जब क्वेचुआ और आयमारा समुदाय ताज़े मक्के को पत्थरों से पीसते थे और उसे अंगारों पर धीरे-धीरे पकाते थे, यह डेयरी मवेशियों या यूरोपीय मसालों के आने से बहुत पहले की बात है। अर्जेंटीना के उत्तर में, विशेष रूप से साल्टा और हुहुय प्रांतों में, इस व्यंजन ने स्पेनिश औपनिवेशिक सामग्रियों को अपनाया — प्याज़, पनीर, दूध — जबकि इसकी मूल तकनीक को बनाए रखा: मीठे मक्के को गाढ़े, स्टार्चयुक्त प्यूरी में पीसना। हुमिता दो तरीकों से बनाई जाती है: "en olla", जो सीधे बर्तन से चम्मच से खाई जाने वाली स्ट्यू है, या "en chala", जिसे मक्के के अपने छिलकों में लपेटकर बांधा जाता है और तमाले की तरह भाप में पकाया जाता है। किसी भी रूप में, यह गर्मियों के अंत में मक्के की फसल के दौरान पारिवारिक मेज़ों पर दिखाई देती है, जब भुट्टे सबसे मीठे होते हैं, और आधुनिक अर्जेंटीना को उसकी स्वदेशी एंडियन जड़ों से जोड़ने वाले सबसे स्पष्ट पाक सूत्रों में से एक बनी हुई है।

कुल समय35m
सक्रिय समय25m
सर्विंग्स4
कठिनाईमध्यम
लागत$
🌽

ताज़े मक्के का आधार

मीठे मक्के के दानों को गाढ़े, मलाईदार पेस्ट में पीसा जाता है।

🧀

पिघला हुआ पनीर

नरम पनीर मिलाया जाता है जब तक यह मक्के में पिघल न जाए।

🌶️

मीठी पपरिका और मिर्च

प्याज़, टमाटर और मिर्च को पपरिका के साथ भूनकर स्वाद का आधार बनाया जाता है।

🌿

मक्के के छिलकों में लिपटी

पारंपरिक रूप से बंधे छिलकों में चम्मच से भरकर अलग-अलग हिस्सों में परोसा जाता है।

सामग्री 4 सर्विंग्स

  • 6 ताज़े मक्के, दाने निकाले हुए
  • 1 प्याज़, बारीक कटा
  • 2 टमाटर, छिले और क्यूब में कटे
  • 1 बड़ा चम्मच मीठी पपरिका
  • 1/2 कप फुल क्रीम दूध
  • 150 ग्राम नरम पनीर, क्यूब में कटा
  • 2 बड़े चम्मच मक्खन
  • 1 चुटकी चीनी
  • लपेटने के लिए मक्के के छिलके

बनाने का तरीका

  1. 1मक्का तैयार करें: दानों को भुट्टों से निकालें और आधे को मोटे प्यूरी में पीस लें.
  2. 2आधार भूनें: प्याज़ और टमाटर को मक्खन में नरम होने तक पकाएं, फिर पपरिका मिलाएं.
  3. 3मक्का डालें: साबुत और पिसे हुए मक्के के दाने पैन में डालें और सब्ज़ियों के साथ अच्छी तरह मिलाएं.
  4. 4दूध के साथ पकाएं: दूध डालें और धीमी आंच पर पकाएं, बार-बार चलाते रहें ताकि यह चिपके नहीं.
  5. 5पनीर पिघलाएं: क्यूब में कटा पनीर और एक चुटकी चीनी डालें, तब तक चलाएं जब तक पनीर पिघल न जाए.
  6. 6मिश्रण गाढ़ा करें: तब तक धीमी आंच पर पकाना जारी रखें जब तक हुमिता गाढ़ा और मलाईदार न हो जाए.
  7. 7छिलकों में परोसें: मिश्रण को चम्मच से मक्के के छिलकों या कटोरियों में डालें और गरमागरम तुरंत परोसें.

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सर्विंग (~350 g)

कैलोरी 260 kcal
प्रोटीन 9 g
कार्बोहाइड्रेट 38 g
वसा 8 g
फाइबर 5 g

अनुमानित पोषण मूल्य।

के साथ बेहतरीन लगता है

🍚 सफेद चावल
🌽 मीठे प्लांटेन
🫘 काली राजमा
🍋 लाइम के टुकड़े
🥗

पूरे सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं

विविध व्यंजनों और स्वचालित खरीदारी सूची के साथ एक व्यक्तिगत योजना बनाएं।

अभी मेरी योजना बनाएं →
अर्जेंटीना