🍽️フミータ
🇦🇷 煮込み料理 · アルゼンチン

フミータ

フミータはコロンブス以前の時代からアンデス地方全域で食べられてきたとうもろこしベースのペーストに由来し、ケチュア族やアイマラ族の人々が石で新鮮なとうもろこしを挽き、乳牛やヨーロッパの調味料が到来するはるか前から、炭火でゆっくりと調理していた。アルゼンチン北部、特にサルタ州とフフイ州では、この料理はスペイン植民地時代の要素——玉ねぎ、チーズ、牛乳——を取り入れながらも、甘いとうもろこしを粗く粉状のピューレに挽くという基本の技法を保ち続けた。 フミータには二通りの作り方がある。「エン・オジャ」は鍋から直接スプーンですくって食べる煮込み料理であり、「エン・チャラ」はとうもろこし自身の皮で包んで縛り、タマルのように蒸す方法である。いずれの場合も、とうもろこしが最も甘くなる晩夏の収穫期に家庭の食卓に登場し、現代アルゼンチンを先住民アンデスのルーツに結びつける最も明確な料理的つながりの一つであり続けている。

合計時間35m
調理時間25m
人数4
難易度普通
費用$
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🌽

新鮮なとうもろこしのベース

甘いとうもろこしの粒を挽いて濃厚でクリーミーなペーストにする。

🧀

溶けたチーズ

柔らかいチーズを混ぜ入れ、とうもろこしの中で溶かす。

🌶️

パプリカと唐辛子

玉ねぎ、トマト、唐辛子をパプリカと共に炒めて風味のベースを作る。

🌿

とうもろこしの皮で包む

伝統的には結んだ皮の中にスプーンで詰めて一人分にする。

材料 4人前

  • 新鮮なとうもろこし 6本(粒を外す)
  • 玉ねぎ 1個(みじん切り)
  • トマト 2個(皮をむいて角切り)
  • 甘いパプリカ 大さじ1
  • 全乳 1/2カップ
  • 柔らかいチーズ 150g(角切り)
  • バター 大さじ2
  • 砂糖 ひとつまみ
  • 包む用のとうもろこしの皮

作り方

  1. 1とうもろこしを準備する:芯から粒を外し、半分をミキサーで粗めのピューレにする.
  2. 2ベースを炒める:バターで玉ねぎとトマトを柔らかくなるまで炒め、パプリカを加える.
  3. 3とうもろこしを加える:粒とピューレにしたとうもろこしを鍋に加え、野菜とよく混ぜる.
  4. 4牛乳で煮る:牛乳を注ぎ、弱火で焦げつかないよう頻繁にかき混ぜながら煮る.
  5. 5チーズを溶かす:角切りチーズとひとつまみの砂糖を加え、チーズが溶けるまで混ぜる.
  6. 6とろみをつける:フミータがクリーミーな煮込みになるまで弱火で煮続ける.
  7. 7皮に盛って提供する:混合物をとうもろこしの皮やボウルに盛り、温かいうちにすぐ提供する.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 260 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 38 g
脂質 8 g
食物繊維 5 g

栄養価は推定値です。

と相性抜群

🍚 白米飯
🌽 甘い揚げプランテン
🫘 黒豆
🍋 ライムのくし切り
🥗

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