🍽️

🇨🇭 オーツと果物のミューズリー · スイス
ビルヒャームエスリ
ビルヒャームエスリは、19世紀後半にスイスの医師マクシミリアン・ビルヒャー=ベンナーが、チューリッヒの自身のサナトリウムの患者のために考案した、西洋世界が全粒穀物を食べる方法に革命をもたらしたスイスの朝食料理である。ビルヒャー=ベンナーは未加工の生食の利点を強く信じ、当時の伝統的な肉中心の朝食に代わる、栄養価が高く消化しやすい代替品としてこのレシピを開発した。 元々のバージョンは現代の変種よりもずっとシンプルで水っぽく、今日知られている食べ応えのある朝食というよりも、軽い夜のデザートとして考案されたものだった。時が経つにつれ、このレシピはより多くのオートミールとより少ない水を含むように進化し、現在のような濃厚で満足感のある朝食となった。医師の名前とスイス語の「お粥」という言葉を組み合わせたその正式名称は、その医学的な由来を今も物語っているが、今日ではただ美味しく健康的な朝食として楽しまれている。
浸したオーツ
牛乳や水に一晩浸したオートミール
すりおろしりんご
生のすりおろしりんごがジューシーさと甘みを加える
コンデンスミルク
少量のコンデンスミルクかヨーグルトでクリーミーに
ナッツとヘーゼルナッツ
上に散らしてカリッとした食感を加える
材料 4人前
- オートミール150g
- 牛乳300ml
- 大きなりんご2個、すりおろし
- コンデンスミルク大さじ3
- レモン汁大さじ1
- くるみ50g、粗く刻む
- ヘーゼルナッツ50g、粗く刻む
- レーズン大さじ2
- 供する用のはちみつ
作り方
- 1オートミールを大きなボウルに入れ、牛乳を注いでよく混ぜる.
- 2ボウルを覆い、一晩、または少なくとも4時間冷蔵して、オーツを完全に柔らかくする.
- 3翌日、りんごの1個をオーツの混合物に直接細かくすりおろし、レモン汁を絞りかけて変色を防ぐ.
- 4オートミールのお粥にコンデンスミルクを混ぜ、好みの甘さに量を調整する.
- 52個目のりんごは供する直前にすりおろし、新鮮さとシャキシャキした食感を保つ.
- 6すりおろしたりんごをオートミールのお粥に混ぜ込み、水で戻したレーズンを加える.
- 7お粥を個々のボウルに注ぎ、粗く刻んだくるみとヘーゼルナッツを上に散らす.
- 8お好みではちみつを少量かけ、すぐに供する.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 320 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 46 g
脂質 11 g
食物繊維 6 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
🍺 Pilsner beer
🥖 Crusty rye
🥔 Boiled potatoes
🥒 Pickled gherkins








