🍽️비르허뮤즐리
🇨🇭 귀리 과일 뮤즐리 · 스위스

비르허뮤즐리

비르허뮤즐리는 서구 세계가 통곡물을 먹는 방식에 혁명을 일으킨 스위스식 아침 식사로, 19세기 말 스위스 의사 막시밀리안 비르허-베너가 취리히의 자신의 요양원 환자들을 위해 만들었다. 비르허-베너는 가공하지 않은 생식의 이점을 강하게 믿었으며, 당시 전통적인 고기 위주의 아침 식사에 대한 영양가 있고 소화하기 쉬운 대안으로 이 조리법을 개발했다. 원래 버전은 오늘날 알려진 든든한 아침 식사보다는 가벼운 저녁 디저트에 더 가깝게 구상된, 현대 버전보다 훨씬 단순하고 묽은 형태였다. 시간이 지나면서 조리법은 더 많은 귀리와 더 적은 물을 포함하도록 발전하여 지금과 같은 진하고 든든한 아침 식사가 되었다. 의사의 이름과 죽을 뜻하는 스위스 단어를 결합한 전체 이름은 그 의학적 유산의 증거로 남아 있지만, 오늘날에는 단순히 맛있고 건강한 아침 식사로 즐겨진다.

총 시간40m
조리 시간30m
인분4
난이도쉬움
비용$
내 플랜에 추가
🌾

불린 귀리

우유나 물에 밤새 불린 롤드 오트

🍎

간 사과

생사과를 갈아 즙과 단맛을 더한다

🥛

연유

크리미함을 위한 약간의 연유나 요거트

🌰

견과류와 헤이즐넛

바삭함을 위해 위에 뿌린다

재료 4인분

  • 롤드 오트 150g
  • 우유 300ml
  • 큰 사과 2개, 간 것
  • 연유 3큰술
  • 레몬즙 1큰술
  • 호두 50g, 굵게 다진 것
  • 헤이즐넛 50g, 굵게 다진 것
  • 건포도 2큰술
  • 곁들임용 꿀

만드는 법

  1. 1귀리를 큰 볼에 넣고 우유를 부어 잘 섞는다.
  2. 2볼을 덮어 냉장고에서 밤새, 또는 최소 4시간 동안 두어 귀리가 완전히 부드러워지게 한다.
  3. 3다음 날, 사과 하나를 귀리 혼합물에 직접 곱게 갈아 넣고 갈변을 막기 위해 레몬즙을 짜서 뿌린다.
  4. 4원하는 단맛에 맞춰 연유를 귀리 죽에 섞는다.
  5. 5두 번째 사과는 신선함과 아삭한 식감을 유지하기 위해 먹기 직전에 간다.
  6. 6간 사과를 귀리 죽에 섞은 후 불린 건포도를 넣는다.
  7. 7죽을 각각의 그릇에 담고 굵게 다진 호두와 헤이즐넛을 위에 뿌린다.
  8. 8취향에 따라 꿀을 조금 뿌려 즉시 낸다.

영양 정보

1인분 기준 (~350 g)

칼로리 320 kcal
단백질 9 g
탄수화물 46 g
지방 11 g
식이섬유 6 g

영양 정보는 추정치입니다.

함께 먹으면 좋아요

🍺 Pilsner beer
🥖 Crusty rye
🥔 Boiled potatoes
🥒 Pickled gherkins
🥗

일주일 식단을 계획해 보세요

다양한 레시피와 자동 쇼핑 목록이 포함된 맞춤형 플랜을 만드세요.

지금 내 플랜 만들기 →
스위스