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🇨🇭 귀리 과일 뮤즐리 · 스위스
비르허뮤즐리
비르허뮤즐리는 서구 세계가 통곡물을 먹는 방식에 혁명을 일으킨 스위스식 아침 식사로, 19세기 말 스위스 의사 막시밀리안 비르허-베너가 취리히의 자신의 요양원 환자들을 위해 만들었다. 비르허-베너는 가공하지 않은 생식의 이점을 강하게 믿었으며, 당시 전통적인 고기 위주의 아침 식사에 대한 영양가 있고 소화하기 쉬운 대안으로 이 조리법을 개발했다. 원래 버전은 오늘날 알려진 든든한 아침 식사보다는 가벼운 저녁 디저트에 더 가깝게 구상된, 현대 버전보다 훨씬 단순하고 묽은 형태였다. 시간이 지나면서 조리법은 더 많은 귀리와 더 적은 물을 포함하도록 발전하여 지금과 같은 진하고 든든한 아침 식사가 되었다. 의사의 이름과 죽을 뜻하는 스위스 단어를 결합한 전체 이름은 그 의학적 유산의 증거로 남아 있지만, 오늘날에는 단순히 맛있고 건강한 아침 식사로 즐겨진다.
불린 귀리
우유나 물에 밤새 불린 롤드 오트
간 사과
생사과를 갈아 즙과 단맛을 더한다
연유
크리미함을 위한 약간의 연유나 요거트
견과류와 헤이즐넛
바삭함을 위해 위에 뿌린다
재료 4인분
- 롤드 오트 150g
- 우유 300ml
- 큰 사과 2개, 간 것
- 연유 3큰술
- 레몬즙 1큰술
- 호두 50g, 굵게 다진 것
- 헤이즐넛 50g, 굵게 다진 것
- 건포도 2큰술
- 곁들임용 꿀
만드는 법
- 1귀리를 큰 볼에 넣고 우유를 부어 잘 섞는다.
- 2볼을 덮어 냉장고에서 밤새, 또는 최소 4시간 동안 두어 귀리가 완전히 부드러워지게 한다.
- 3다음 날, 사과 하나를 귀리 혼합물에 직접 곱게 갈아 넣고 갈변을 막기 위해 레몬즙을 짜서 뿌린다.
- 4원하는 단맛에 맞춰 연유를 귀리 죽에 섞는다.
- 5두 번째 사과는 신선함과 아삭한 식감을 유지하기 위해 먹기 직전에 간다.
- 6간 사과를 귀리 죽에 섞은 후 불린 건포도를 넣는다.
- 7죽을 각각의 그릇에 담고 굵게 다진 호두와 헤이즐넛을 위에 뿌린다.
- 8취향에 따라 꿀을 조금 뿌려 즉시 낸다.
영양 정보
1인분 기준 (~350 g)
칼로리 320 kcal
단백질 9 g
탄수화물 46 g
지방 11 g
식이섬유 6 g
영양 정보는 추정치입니다.
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