🍽️Humita
🇦🇷 Tocăniță · Argentina

Humita

Humita provine dintr-o pastă pe bază de porumb consumată în toți Anzii încă din vremuri precolumbiene, când comunitățile quechua și aymara măcinau porumbul proaspăt cu pietre și îl găteau încet pe jar, cu mult înainte de sosirea vitelor de lapte sau a condimentelor europene. În nordul Argentinei, în special în provinciile Salta și Jujuy, felul de mâncare a absorbit adaosuri coloniale spaniole — ceapă, brânză, lapte — păstrând totuși tehnica de bază: măcinarea porumbului dulce într-un piure gros și amidonos. Humita se prepară în două feluri: „en olla", o tocăniță servită direct din oală cu lingura, sau „en chala", înfășurată și legată în propriile foi de porumb și fiartă la abur ca un tamale. Indiferent de variantă, apare pe mesele de familie în perioada recoltei de porumb de la sfârșitul verii, când știuleții sunt cei mai dulci, rămânând unul dintre cele mai clare fire culinare care leagă Argentina modernă de rădăcinile ei indigene andine.

Timp total35m
Timp activ25m
Porții4
DificultateMedie
Cost$
Adaugă în planul meu
🌽

Bază de porumb proaspăt

Boabele de porumb dulce sunt măcinate într-o pastă groasă și cremoasă.

🧀

Brânză topită

Brânza moale se amestecă până se topește în porumb.

🌶️

Boia dulce și ardei iute

Ceapa, roșia și ardeiul iute călite cu boia formează baza de gust.

🌿

Învelită în foi de porumb

Tradițional se pune cu lingura în foi și se leagă pentru porții individuale.

Ingrediente 4 porții

  • 6 știuleți de porumb proaspăt, boabe desprinse
  • 1 ceapă tocată mărunt
  • 2 roșii decojite și tăiate cubulețe
  • 1 lingură boia dulce
  • 1/2 cană lapte integral
  • 150g brânză moale, cubulețe
  • 2 linguri unt
  • 1 vârf de linguriță zahăr
  • Foi de porumb pentru înfășurat

Mod de preparare

  1. 1PREGĂTIRE PORUMB: Desprinde boabele de pe știuleți și pasează jumătate dintre ele într-un piure grosier.
  2. 2CĂLIRE BAZĂ: Călește ceapa și roșia în unt până se înmoaie, apoi adaugă boiaua.
  3. 3ADĂUGARE PORUMB: Adaugă boabele întregi și pasate de porumb în tigaie și amestecă bine cu legumele.
  4. 4FIERBERE CU LAPTE: Toarnă laptele și fierbe la foc mic, amestecând des ca să nu se lipească.
  5. 5TOPIRE BRÂNZĂ: Adaugă brânza cubulețe și un vârf de zahăr, amestecând până se topește brânza.
  6. 6ÎNGROȘARE COMPOZIȚIE: Continuă să gătești ușor până humita se îngroașă într-o tocăniță cremoasă.
  7. 7SERVIRE ÎN FOI: Pune compoziția cu lingura în foi de porumb sau boluri și servește caldă imediat.

Informații nutriționale

per porție (~350 g)

Calorii 260 kcal
Proteine 9 g
Carbohidrați 38 g
Grăsimi 8 g
Fibre 5 g

Valori nutriționale estimate.

Se potrivește perfect cu

🍚 Orez alb
🌽 Banane plantain dulci
🫘 Fasole neagră
🍋 Felii de lime
🥗

Planifică-ți mesele pentru întreaga săptămână

Generează un plan personalizat cu rețete variate și listă automată de cumpărături.

Generează planul meu acum →
Argentina